40ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.: Οι νικητές
Σουκούλης και Ασημακοπούλου έκοψαν πρώτοι το νήμα
Πρώτος ο Ζησιμόπουλος στον Ultra Trail Cape Town
Σπουδαία εμφάνιση του Έλληνα υπερμαραθωνοδρόμου στην Ν. Αφρική
Νέα έρευνα: Η υψηλής έντασης αερόβια άσκηση εμποδίζει τη μετάσταση του καρκίνου
Εντυπωσιακά αποτελέσματα
ΟΠΑΠ Marathon EXPO 2022
Πάνω από 50.000 επισκέπτες στο Κλειστό του Φαλήρου
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
Την Κυριακή ο Μαραθώνιος της Βαλένθια – Θα τρέξει για πρώτη… Δείτε τελευταία νέα -
Πραγματοποιήθηκε ο Μαραθώνιος της Σανγκάης! Δείτε τι έγινε στον αγώνα -
Έφυγε από τη ζωή η δρομέας Ελπίδα Γιώτη Το μήνυμα του Βλάση Καραβασίλη, ιδρυτή του ΑΠΣ Τελμησσό… -
Συνάντηση ΣΜΑΧ «ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΗΣ» με τον Τάκη Πετρόπουλο Συνάντηση μελών του Δ.Σ. του ΣΜΑΧ «ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΗ» με τον Α… -
ΤΡ-ΕΧΩ ΕΛΠΙΔΑ: Βαρουχάκης – Στυλιανακάνης Επίσημη προσπάθεια ρεκόρ Guinness -
ΣΔΥΑ: Κάλεσμα για Γενική Συνέλευση Δείτε την ανακοίνωση του συλλόγου
Συνάντηση μελών του Δ.Σ. του ΣΜΑΧ «ΦΕΙΔΙΠΠΙΔΗ» με τον Α…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Ο εύκολος τρόπος για τις δρομικές διατάσεις
Δεν μπορείς να εκτελέσεις τις βασικές διατάσεις; Σου έχουμε τη λύση!
After Race ManagementΤο χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα κ…
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
5 παραλλαγές του Long RunΌλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις …
Top διαλειμματικέςAναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείςΔιάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super ShoesΝομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
Τακτική και ρυθμός στον ΗμιμαραθώνιοΌλα όσα πρέπει να γνωρίζουν νέοι ή προχωρημένοι δρ…
Ρυθμός ΜαραθώνιουΟι απαντήσεις που πρέπει να ξέρετε πριν ξεκινήσετε…
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
5 μυστικά πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου!Χρυσές συμβουλές για να μπεις με ασφάλεια σε πρόγρ…
Προπόνηση με τρέξιμο και ένταση: Οι απαντήσεις της επιστήμηςΜία επιστημονική ανάλυση για τον ιδανικό καταμερισ…
7 Mountain στόχοι για ορεινό τρέξιμο τη νέα χρονιάΕμείς σας προτείνουμε και εσύ αποφασίζεις τους ορε…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
