3 προγράμματα προετοιμασίας για τον Ημιμαραθώνιο
-
5 εβδομάδες για ημί
-
Έλα να γνωρίσεις το τρέξιμο με τους Polias RunnersΠροπονήσου με την έμπειρη ομάδα μας και πέτυχε τους στόχους σου! Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο!
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ.Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
Σπάστε το φράγμα!Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας
-
The marathon projectΑναλύουμε τις βασικές παράμετρους που επηρεάζουν την απόδοση στον μαραθώνιο και σας προτείνουμε πώς να τις βελτιώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας
-
Weekend Warriors – Οι “Μαχητές” του ΣαββατοκύριακουΠροπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
-
Τρέξτε τον τέλειο ημιμαραθώνιοΑναλυτικό πρόγραμμα προπόνησης για την ημιμαραθώνια απόσταση για όλους
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Προπονητικά προγράμματα για 20 χλμ. ή ημιμαραθώνιο Επιλέξτε το σωστό προπονητικό πρόγραμμα ανάλογα με τον στόχο σας και το επίπεδό σας
Στο παραπέντε Προπονητικά προγράμματα της τελευταίας στιγμής για αγώνες 5 χλμ.
Ο δικός μου 10ος Διεθνής Μαραθώνιος “Μέγας Αλέξαν… O Παναγιώτης Ρουμελιώτης μοιράζεται μαζί μας τις εμπειρίες του από τη συμμετοχή του στον 10ο Διεθνή Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος».
Φτιάξτε πρόγραμμα! Δείτε πόσους αγώνες να τρέξετε τη νέα χρονιά
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδες Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
Η πρώτη μου φορά Τρέξτε με επιτυχία τον πρώτο σας αγώνα στα 5 ή στα 10 χλμ. του ΑΜΑ
