Προετοιμάσου σωστά με τον κορυφαίο στην κλασική διαδρομή!
Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο!
-
-
5 εβδομάδες για ημί
3 προγράμματα προετοιμασίας για τον Ημιμαραθώνιο
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ.
Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
The marathon project
Αναλύουμε τις βασικές παράμετρους που επηρεάζουν την απόδοση στον μαραθώνιο και σας προτείνουμε πώς να τις βελτιώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας
-
Weekend Warriors – Οι “Μαχητές” του Σαββατοκύριακου
Προπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
-
Τρέξτε τον τέλειο ημιμαραθώνιο
Αναλυτικό πρόγραμμα προπόνησης για την ημιμαραθώνια απόσταση για όλους
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
-
Φορμάρισμα για Ημιμαραθώνιο
Χρυσές συμβουλές για να φτάσετε το 100% στον αγώνα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Στο παραπέντε
Προπονητικά προγράμματα της τελευταίας στιγμής για αγώνες 5 χλμ.
Weekend Warriors – Οι “Μαχητές” του Σ…
Προπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
Το βλέμμα
Τρέχοντας με την Αγγγελική Kοσμοπούλου
Ο πιο καλός ο ασθενής…
Οι τραυματισμοί αποτελούν σίγουρα μια δυσάρεστη εμπειρία για κάθε δρομέα. Πάντα όμως μπορείτε να δείτε μια κατάσταση και από την χιουμοριστική της πλευρά. Όπως η ηρωίδα της ιστορίας μας…
Επιλέξτε την επιτυχία
42 προτάσεις – συμβουλές για να είναι το 2014 η καλύτερη σας χρονιά.
Το σακίδιο του δρομέα
Τα απαραίτητα που πρέπει να έχετε μαζί σας σε κάθε προπόνηση
