Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ.
Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
-
The marathon project
Αναλύουμε τις βασικές παράμετρους που επηρεάζουν την απόδοση στον μαραθώνιο και σας προτείνουμε πώς να τις βελτιώσετε για να πετύχετε τον στόχο σας
-
Weekend Warriors – Οι «Μαχητές» του Σαββατοκύριακου
Προπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
-
Τρέξτε τον τέλειο ημιμαραθώνιο
Αναλυτικό πρόγραμμα προπόνησης για την ημιμαραθώνια απόσταση για όλους
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
-
Φορμάρισμα για Ημιμαραθώνιο
Χρυσές συμβουλές για να φτάσετε το 100% στον αγώνα
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
-
Οι διαλειμματικές των 10 χλμ.
Ιδανικές προπονήσεις για ρεκόρ στο 10άρι
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Προπονητικά προγράμματα για 20 χλμ. ή ημιμαραθώνιο
Επιλέξτε το σωστό προπονητικό πρόγραμμα ανάλογα με τον στόχο σας και το επίπεδό σας
Επιλέξτε σωστά το επόμενο δρομικό σας ταίρι!
6 συμβουλές για τη σωστή επιλογή του επόμενου σας δρομικού μοντέλου
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
Στην τελική ευθεία
Πρόγραμμα προπόνησης για τον Μαραθώνιο
Το πρώτο βήμα προς τον μαραθώνιο
Προετοιμαστείτε με το σωστό πρόγραμμα από τον ομοσπονδιακό προπονητή Δημήτρη Θεοδωρίδη.
Νικήστε τη ζέστη
Καθώς είμαστε ήδη στο καλοκαίρι και ο υδράργυρος έχει πάρει τον ανήφορο, θα πρέπει να είμαστε κατάλληλα προετοιμασμένοι έτσι ώστε να απολαμβάνουμε με ασφάλεια κάθε χιλιόμετρο. Ενημερωθείτε σωστά και μάθετε με ποιους τρόπους θα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τη ζέστη και τις ιδιαίτερες καλοκαιρινές καιρικές συνθήκες, έτσι ώστε να διατηρήσετε ψηλά την απόδοσή σας.
