Για να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
-
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδων
-
Έλα να γνωρίσεις το τρέξιμο και να πετύχεις τους στόχους σου με τους Polias RunnersΠροπονήσου με την έμπειρη ομάδα μας και πέτυχε τους στόχους σου! Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο ή σε όποια απόσταση επιθυμείς!
-
Ώρα να ξεκολλήσετε!6 αλλαγές για να πετύχετε τον στόχο σας!
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ. – Πρόγραμμα προπόνησης για τρέξιμοΠρογράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
Σπάστε το φράγμα!Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας
-
Weekend Warriors – Οι “Μαχητές” του ΣαββατοκύριακουΠροπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
-
Σπάμε τους μύθους!Όλη η αλήθεια πίσω από γνωστούς μύθους και θεωρίες σχετικά με το τρέξιμο!
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Στο παραπέντε Προπονητικά προγράμματα της τελευταίας στιγμής για αγώνες 5 χλμ.
Το φθινόπωρο έφθασε, εμπρός βήμα ταχύ για το… γυμναστήρ… Από τη στήλη «Ιστορίες του δρόμου» της Χριστίνας Φωτεινοπούλου
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ. – Πρόγραμμ… Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
Γερά πέλματα στην παραλία Δυναμώστε τα πέλματά σας εκτελώντας απλές και εύκολες ασκήσεις ενώ απολαμβάνετε τα μπάνια σας!
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδων Για να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό, γυμναστείτε με ένα ελλειπτι… Η χρήση διάφορων εναλλακτικών μορφών άσκησης, όπως το ελλειπτικό μηχάνημα, μπορεί να βελτιώσει τη φυσική μας κατάσταση και να μας βοηθησει να χάσουμε περιττά κιλά χωρίς να βγούμε καν από το σπίτι.
