Προετοιμάσου σωστά με τον κορυφαίο στην κλασική διαδρομή!
Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο!
-
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ.
Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
Weekend Warriors – Οι “Μαχητές” του Σαββατοκύριακου
Προπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
-
Σπάμε τους μύθους!
Όλη η αλήθεια πίσω από γνωστούς μύθους και θεωρίες σχετικά με το τρέξιμο!
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
-
Η ώρα του ρεκόρ στη Θεσσαλονίκη
Συμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ.
-
Το επόμενο βήμα
Συμβουλές αλλά και προτάσεις για τον επόμενο στόχο μετά τον αγώνα σου
-
Διαλειμματικές φωτιά!
Βελτίωσε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και γίνε καλύτερος δρομέας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η πρώτη μου φορά
Τρέξτε με επιτυχία τον πρώτο σας αγώνα στα 5 ή στα 10 χλμ. του ΑΜΑ
Στην τελική ευθεία
Πρόγραμμα προπόνησης για τον Μαραθώνιο
Σπάστε το φράγμα!
Σε όποιο αγώνισμα και να τρέχει κανείς, από 60μ. στον κλειστό στίβο μέχρι Σπάρταθλο βασικός στόχος δεν είναι άλλος από την ταχύτητα, δηλαδή την κάλυψη μιας απόστασης στο λιγότερο δυνατό χρόνο.
Οι καλύτερες Κυριακές
Από τη στήλη «Ιστορίες του Δρόμου» της Χριστίνας Φωτεινοπούλου.
Το πρώτο βήμα προς τον μαραθώνιο
Προετοιμαστείτε με το σωστό πρόγραμμα από τον ομοσπονδιακό προπονητή Δημήτρη Θεοδωρίδη.
Η 5άδα του Νέου Δρομέα
5 σημαντικές συμβουλές που αξίζουν… χρυσάφι!
