Συμβουλές για τη συμμετοχή σε αγώνες 5 και 10 χλμ. γι’ αυτούς που άργησαν να ξεκινήσουν την προετοιμασίας τους
-
Νέοι δρομείς της τελευταίας στιγμής
-
Η πρώτη μου διαλειμματικήΔες πώς να εκτελέσεις την πρώτη σου διαλειμματική προπόνηση
-
Όλα τα μυστικά για τα 5χλμ.!Ποιες είναι οι καλές επιδόσεις και πώς μπορείς να το τρέξεις σωστά!
-
Προπονήσεις – βαρόμετροΚάντε μία προπόνηση που θα σας δείξει αν είστε έτοιμοι για τον αγώνα που στοχεύετε
-
Προπονητικά προγράμματα για 5χλμ., 10χλμ. & ΗμιμαραθώνιοΠροπονητικά προγράμματα προετοιμασίας για δρομείς με περιορισμένο ελεύθερο χρόνο!
-
Βρες τη ζώνη σου!Μάθε ποια είναι η κατάλληλη ένταση για την προπόνησή σου και ποιες είναι οι ζώνες προπόνησης!
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ. – Πρόγραμμα προπόνησης για τρέξιμοΠρογράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
-
-
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
-
Φορμάρισμα: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζειςΚάνε το ιδανικό φορμάρισμα και σάρωσε στον αγώνα
-
Ώρα να ξεκολλήσετε!6 αλλαγές για να πετύχετε τον στόχο σας!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Cross TrainingΤο καλοκαίρι όλοι επιθυμούν να κάνουν κάτι διαφορετικό. Αν ψάχνετε κι εσείς κάτι για να ξεφύγετε έστω και τους καλοκαιρινούς μήνες από τις καθημερινές σας συνήθειες δεν έχετε παρά να ενημερωθείτε για τις εναλλακτικές μορφές άσκησης έτσι ώστε να μπείτε με μεγαλύτερο κέφι απ΄το Σεπτέμβρη αλλά και να διευρύνετε τους προπονητικούς σας ορίζοντες. 
Βρείτε τον ρυθμό τρεξίματος σας!Προπονείστε για τον μαραθώνιο, τα 5 ή τα 10 χλμ. αλλά δεν ξέρετε ακόμα σε τι χρόνο να στοχεύσετε; Τρέχετε σε διάφορους ρυθμούς αλλά δεν ξέρετε σε τι επιδόσεις μεταφράζονται στο αγώνισμα που στοχεύετε; δείτε στον πίνακα σε τι επιδόσεις αντιστοιχεί κάθε ταχύτητα (χλμ/ώρα) αλλά και κάθε ρυθμός (χρόνος/1.000 μ.) στα 5 και 10 χλμ. αλλά και σε ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο. 
Να συμμετάσχει κανείς ή να μη συμμετάσχει; Ιδού η απορ…Το Σαββατοκύριακο 30-31 Μαΐου πραγματοποιήθηκε για όγδοη συνεχή χρονιά, στην καταπληκτική φύση των Τζουμέρκων, ο ομώνυμος άθλος. 
Γιατί και η αναπνοή θέλει την τεχνική τηςΗ σωστή τεχνική είναι απαραίτητη όχι μόνο στο τρέξιμο αλλά και στην αναπνοή. 
Aνηφόρα: Το πασπαρτού της προπόνησηςΚάντε προπόνηση σε ανηφόρα και βελτιωθείτε σε όλα τα επίπεδα! 
Ο δρόμος προς την κόρυφηΟι απαντήσεις για τους επίδοξους mountain runners
