Τα 400άρια
Μία βασική προπόνηση στο μικροσκόπιο
-
-
Η τελευταία διαλειμματική!
Οι ιδανικές επιλογές για να προετοιμαστείτε ακόμα καλύτερα για τον αγώνα σας
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
-
Τα 1000άρια
Πώς διαμορφώνεται η κλασική κι αγαπημένη προπόνηση, όταν αλλάζουμε τις παραμέτρους
-
Οι απαντήσεις στις πρώτες σου ερωτήσεις
Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε!
-
Η ώρα του ρεκόρ στη Θεσσαλονίκη
Συμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ.
-
Το επόμενο βήμα
Συμβουλές αλλά και προτάσεις για τον επόμενο στόχο μετά τον αγώνα σου
-
Διαλειμματικές φωτιά!
Βελτίωσε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και γίνε καλύτερος δρομέας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ελάτε σε φόρμα!
Όλα τα μυστικά, για να έχετε την μέγιστη απόδοση στους αγωνιστικούς σας στόχους.
«Επιφανειακή» ανάλυση
Αναλύουμε όλα τα εδάφη και τις επιφάνειες για τρέξιμο για να ξέρετε πού και πώς να τρέχετε!
Το φθινόπωρο έφθασε, εμπρός βήμα ταχύ για το… γυμναστήρ…
Από τη στήλη «Ιστορίες του δρόμου» της Χριστίνας Φωτεινοπούλου
Ο ρόλος του γαλακτικού οξέος στην προπόνηση
Προσεγγίστε την ιδανική προπόνηση με βάση το γαλακτικό οξύ
5 χρυσές συμβουλές για τους… νέους!
Στον κόσμο του τρεξίματος τα πάντα είναι διαφορετικά. Ο χρόνος τρέχει με τον δικό του ρυθμό, οι συνήθειες διαφέρουν από τις κλασικές, ακόμα και η διασκέδαση αποκτά πολλές φορές άλλο νόημα. Έτσι αλλάζει ανάλογα και η βαρύτητα ορισμένων πραγμάτων. Κάποια που θεωρούσατε, απλώς, ασήμαντα, τώρα πια έχουν αποκτήσει ιδιαίτερη αξία. Πώς όμως θα τα μάθετε; Μην ανησυχείτε απλά διαβάστε τις 5 βασικές συμβουλές για νέους δρομείς που ακολουθούν
Ανηφόρα: ο καλύτερος φίλος του δρομέα
Οι σφυγμοί αυξάνονται, η ανάσα ακολουθεί ξέφρενους ρυθμούς και η καρδιά σε λίγο θα πεταχτεί έξω. Πότε επιτέλους θα τελειώσει και αυτή η ανηφόρα; Δείτε όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση σε ανηφόρα, πώς ακριβώς πρέπει να τη χρησιμοποιείτε και τι πρέπει να αποφεύγετε για να έχετε τα καλύτερα δυνατά οφέλη μακριά από τραυματισμούς στο άρθρο που ακολουθεί.
