Αυξήστε με μέθοδο τον όγκο και την ένταση για μέγιστη απόδοση και αποφυγή τραυματισμών
-
Η αρχή της προοδευτικότητας
-
Προετοιμάσου σωστά με τον κορυφαίο στην κλασική διαδρομή!Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο!
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ.Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
Σπάστε το φράγμα!Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας
-
Weekend Warriors – Οι “Μαχητές” του ΣαββατοκύριακουΠροπονητικές οδηγίες για τους δρομείς του Σαββατοκύριακου
-
Σπάμε τους μύθους!Όλη η αλήθεια πίσω από γνωστούς μύθους και θεωρίες σχετικά με το τρέξιμο!
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
-
Η ώρα του ρεκόρ στη ΘεσσαλονίκηΣυμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Need for Speed «Δρομική ταχύτητα». Μια πονεμένη ιστορία και για τον ίδιο που γράφει το άρθρο. Τι είναι τελικά ταχύτητα για εμάς τους δρομείς και πόσο μας χρειάζεται;
Φτιάξτε πρόγραμμα! Δείτε πόσους αγώνες να τρέξετε τη νέα χρονιά
Υψηλές απαιτήσεις Ένα είδος τρεξίματος με ιδιαίτερες απαιτήσεις ακούει στο όνομα Mountain Running. Το ορείνo τρέξιμο αποτελεί μια συναρπαστική εμπειρία που κερδίζει ολοένα και περισσότερους φανατικούς οπαδούς κάτι που φαίνεται και από τον αριθμό των αγώνων που διοργανώνται πια στη χώρα μας. Τι θα πρέπει να προσέξει όμως όποιος θέλει να ασχοληθεί μ’ αυτό το μοναδικό άθλημα;
Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό, γυμναστείτε με ένα ελλειπτι… Η χρήση διάφορων εναλλακτικών μορφών άσκησης, όπως το ελλειπτικό μηχάνημα, μπορεί να βελτιώσει τη φυσική μας κατάσταση και να μας βοηθησει να χάσουμε περιττά κιλά χωρίς να βγούμε καν από το σπίτι.
Οι καλύτερες Κυριακές Από τη στήλη «Ιστορίες του Δρόμου» της Χριστίνας Φωτεινοπούλου.
Ένα ασυνήθιστο μοντάζ Από τη στήλη «Τρέχοντας» της Αγγελικής Κοσμοπούλου
