Τρέξτε χωρίς χρονόμετρο
10 προπονήσεις που θα σας κάνουν δρομέα χωρίς καν να έχετε χρονόμετρο
-
-
Προετοιμάσου σωστά με τον κορυφαίο στην κλασική διαδρομή!
Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο!
-
Μυϊκό πιάσιμο; ΟΧΙ ΠΙΑ!
Προλάβετε ή αντιμετωπίστε το
-
Συμβουλές για περιπατητές από δρομείς
Συμβουλές για να κάνετε το περπάτημα σας πιο ασφαλές, πιο ευχάριστο αλλά και αποδοτικό
-
Δρομέας όλο το 24ωρο
Συμβουλές για νέους δρομείς ανάλογα με την ώρα προπόνησης
-
Από τα 5 στα 10 χλμ.
Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα
-
Tο «10» το καλό
Ξεκινήστε το τρέξιμο και δείτε τη διαφορά σε 10 προπονήσεις
-
Με το δεξί
Ξεκινήστε την προπόνηση κάνοντας τα σωστά βήματα!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδες
Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
Επιστροφή στο τρέξιμο
Οδηγίες και συμβουλές για την επιστροφή μετά από ένα μεγάλο διάστημα αποχής
Προετοιμάσου σωστά με τον κορυφαίο στην κλασική διαδρομ…
Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο!
Από τα 5 στα 10 χλμ.
Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα
Συμβουλές για περιπατητές από δρομείς
Συμβουλές για να κάνετε το περπάτημα σας πιο ασφαλές, πιο ευχάριστο αλλά και αποδοτικό
Καλοκαιρινά… εγκλήματα
Λάθη και κακές επιλογές του καλοκαιριού και πώς να τα αποφύγετε
