Η σωστή ένταση ανάλογα την ηλικία!
Ο Νίκος Μαρκέας αναλύει τα επιστημονικά δεδομένα για την υπομέγιστη και τη μέγιστη προσπάθεια στις μεγαλύτερες ηλικίες
-
-
Η υγεία πάνω απ’ όλα
Ο Γιάννης Μπίρης μας εξηγεί πώς η πρόληψη μπορεί να σώσει ζωές
-
Ο Μαραθώνιος κάνει καλό και στους «πρωτάρηδες»
Δρομείς που προπονήθηκαν για πρώτη φορά για τον Μαραθώνιο του Λονδίνου βελτίωσαν σημαντικά την καρδιακή τους λειτουργία
-
Το ψυχολογικό φορμάρισμα
Οδηγίες για να προετοιμαστείτε ψυχολογικά λίγες εβδομάδες πριν τον αγώνα
-
Iron pack
Μοσχαρίσιο συκώτι στο grill με κουσκούς, αρακά και κρέμα από γιαούρτι & κάπαρη
-
Spinach & mushroom pie-pik
Μανιταρόπιτα με σπανάκι, νιφάδες βρώμης & αλεύρι αμυγδάλου
-
Όταν η άθληση γίνεται «ψύχωση»
Βάλτε το κατάλληλο μέτρο και απολαύστε την ενασχόλησή σας με το τρέξιμο και την άσκηση
-
Beetroot hummus
Χούμους παντζαριού με ρεβίθια και πορτοκάλι
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το ψυχολογικό φορμάρισμα
Οδηγίες για να προετοιμαστείτε ψυχολογικά λίγες εβδομάδες πριν τον αγώνα
Πέτυχε τον στόχο σου: Χάσε βάρος
Η τριπλέτα της επιτυχίας
Όταν η άθληση γίνεται «ψύχωση»
Βάλτε το κατάλληλο μέτρο και απολαύστε την ενασχόλησή σας με το τρέξιμο και την άσκηση
Η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ως δείκτης υγείας
Νέα δεδομένα ανάγουν τη VO2max σε ένα χρήσιμο εργαλείο αξιολόγησης της υγείας
Φτάστε τα 90!
Η ιδανική «δοσολογία» άσκησης για άνδρες και για γυναίκες που θα σας φτάσει στα 90 έτη!
Η «ανακάλυψη» της αλβουμίνης
Η οξείδωση πρωτεϊνών του αίματος στο μαραθωνοδρόμο και σχέση της με τη διατροφή
