Under Armour HOVR Phantom 3

Under Armour HOVR Phantom 3

Περισσότερη τεχνολογία HOVR™, περισσότερη κίνηση και σίγουρες νίκες
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 1-2/10

Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 1-2/10

Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων του διημέρου
Θρίαμβος Ζησιμόπουλου στο 40ο ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ

Θρίαμβος Ζησιμόπουλου στο 40ο ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ

Μεγάλος νικητής ο Ζησιμόπουλος – Τα αποτελέσματα
Η Puma στο Ioannina Lake Run 2022

Η Puma στο Ioannina Lake Run 2022

Δυνατή η παρουσία του brand ως επίσημου χορηγού αθλητικού υλικού στα Ιωάννινα
Οι Έλληνες στο Βερολίνο και τον BMW Berlin Marathon

Οι Έλληνες στο Βερολίνο και τον BMW Berlin Marathon

Oι επιδόσεις τους στον πιο γρήγορο Μαραθώνιο
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Ο ΣΔΥΑ στο 40ο Σπάρταθλον
Δείτε την ανακοίνωση του συλλόγου
Ο ΣΔΥ Πάτρας στους αγώνες του Σαββατοκύριακου 1-2 Οκτωβρίου
Έσπασαν τα κοντέρ οι αθλητές του Σ.Δ.Υ. Πάτρας
Η ταινία "Νυχτερινός Εκφωνητής" αναζητά δρομείς
Πρόσκληση ενδιαφέροντος για συμμετοχή στον Μαραθώνιο κι…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
5 παραλλαγές του Long Run

5 παραλλαγές του Long Run

Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις και οι προσαρμογές του
Top διαλειμματικές
Aναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super Shoes
Νομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
Τακτική και ρυθμός στον Ημιμαραθώνιο
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν νέοι ή προχωρημένοι δρ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Fresh salad
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ
Healthy pasta
Ζυμαρικά από κόκκινη φακή με πέστο βασιλικού & τόνο
ΥΓΕΙΑ
Άσκηση και αντιοξειδωτική άμυνα

Άσκηση και αντιοξειδωτική άμυνα

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της άσκησης στην αντιοξειδωτική άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού;
Ρήξη μηνίσκου και δρομείς
Απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις για τα… «αμορτισ…
Όσπρια: Οι παραδοσιακές υπερτροφές
Η διατροφική τους αξία και ο ρόλος τους στην αποκατάστα…
Η διατροφή του Long Run
Διατροφική προσέγγιση τόσο των κλασικών προπονήσεων όσο…
Άσκηση: Ασπίδα και για την COVID-19
Μία νέα έρευνα επιβεβαιώνει αυτό που λίγο πολύ γνωρίζαμ…