Καθημερινή άσκηση: Τελικά φροντίζεις σωστά την επιδερμίδα σου μετά τη γυμναστική;

Καθημερινή άσκηση: Τελικά φροντίζεις σωστά την επιδερμίδα σου μετά τη γυμναστική;

Φρόντισε την υγεία της επιδερμίδας σου με τη σειρά Hygienic της Pharmasept!
Αιμοδοσία «Εμείς οι δρομείς»

Αιμοδοσία «Εμείς οι δρομείς»

Η ομάδα πραγματοποιεί την εθελοντική της αιμοδοσία για το 2023
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 27 & 28 Μαΐου

Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 27 & 28 Μαΐου

Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
Νέο Παγκόσμιο ρεκόρ στο 12ωρο από την Φινλανδή Satu Lipiäinen

Νέο Παγκόσμιο ρεκόρ στο 12ωρο από την Φινλανδή Satu Lipiäinen

Εντυπωσιακή επίδοση από την Φινλανδή
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
adidas: Move For The Planet
Η νέα πρωτοβουλία της adidas για τη βιωσιμότητα + sport…
Ursa Trail 2023: Όλα όσα έγιναν στον αγώνα
Οι νικητές και ευχαριστίες της διοργάνωσης
Ο ΑΠΣ Τελμησσός Μαραθώνος στον Γύρο Πάρου 2023
Ο σύλλογος μας ενημερώνει για τη συμμετοχή των μελών το…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Τρέξιμο και κολύμπι
Πρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση τ…
Η σωστή τεχνική στο τρέξιμο
Πώς να τρέχετε σωστά και πιο γρήγορα
Tempo Run - Η προπόνηση "κλειδί"
Δείτε με λεπτομέρεια τι είναι το tempo run, πώς εκ…
To Squat ή το ημικάθισμα για τους δρομείς
Η άσκηση που θα σας κάνει πιο γρήγορους στο μικροσ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Recovery soup
Ένα «θεραπευτικό» γεύμα για γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον αγώνα
Energy pasta
Παπαρδέλες με φυστικοβούτυρο, λάιμ & παρμεζάνα
Βaked apple
Ψητά μήλα με δροσερή κρέμα γιαουρτιού , βρώμη και αποξηραμένους καρπούς
Chicken protein
Γιουβαρλάκια κοτόπουλου με πλιγούρι, λεμονάτο πουρέ από ρεβίθια & σπανάκι
ΥΓΕΙΑ
Δρομείς, τρέξιμο και υπέρταση!
Ρυθμίστε μέσω της σωστής διατροφής το πρόβλημα της υψηλ…
Οι 5 μύθοι του μαγειρέματος
Η κατάρριψη των πιο γνωστών μύθων σχετικά με τους τρόπο…
Έρευνα: Το τρέξιμο σύμμαχος ενάντια στη θλίψη!
Μία έρευνα εξαίρει την επίδραση της άσκησης
Όλα για την αποκατάσταση
Φυσιολογία, Διατροφή, Αποθεραπεία, Προπόνηση: Οι ειδικο…