Energise your Run στο On Energy Hub @OAKA

Energise your Run στο On Energy Hub @OAKA

Ένα τριήμερο γεμάτο δράση με running sessions, yoga, dance classes και open talks
Με επιτυχία το LAWYERS’ RUN for Children

Με επιτυχία το LAWYERS’ RUN for Children

Μήνυμα αισιοδοξίας και κοινωνικής αλληλεγγύης έστειλε ο νέος αγώνας
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 24-25 Φεβρουαρίου

Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 24-25 Φεβρουαρίου

Τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα σε Ανώμαλο Έδαφος 2024: Οι νικητές

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα σε Ανώμαλο Έδαφος 2024: Οι νικητές

Αναγνώστου και Μαρινάκου οι μεγάλοι νικητές – Δείτε όλες τις τριάδες
New Balance FuelCell SC Elite v4 & FuelCell Rebel v4

New Balance FuelCell SC Elite v4 & FuelCell Rebel v4

Έφτασαν τα νέα μοντέλα της πιο εκρηκτικής σειράς της New Balance
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Προπονητικά προγράμματα για 5χλμ., 10χλμ. & Ημιμαραθώνιο

Προπονητικά προγράμματα για 5χλμ., 10χλμ. & Ημιμαραθώνιο

Προπονητικά προγράμματα προετοιμασίας για δρομείς με περιορισμένο ελεύθερο χρόνο!
Προπόνηση ενδυνάμωσης και τρέξιμο: Οι νέες τάσεις
Νέα δεδομένα της προπονητικής για την ενδυνάμωση τ…
Προπόνηση στο Στάδιο
Οδηγίες, συμβουλές και ιδέες για να γίνει το στάδι…
Ασκήσεις κινητικότητας ή… mobility για δρομείς!
Όλες οι απαντήσεις για έναν μοντέρνο προπονητικό ό…
Τρέξιμο το χειμώνα - Συμβουλές και οδηγίες για απόλυτη ασφάλεια
Συμβουλές για να τρέχεις όποιες κι αν είναι οι συν…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Lentile salad
Σαλάτα με παντζάρια, φακές & αχλάδια
Lemon cheesecake
Cheesecake λεμονιού με μέλι, γκρανόλα και ρόδι
Pork fillet
Χοιρινό φιλέτο με σάλτσα κρασόμελου, πατάτες baby &λαχανικά ατμού
Pasta salad
Σαλάτα ζυμαρικών με ελιές, φέτε & ρόκα
ΥΓΕΙΑ
Τα 6 συχνά προπονητικά λάθη στο τρέξιμο

Τα 6 συχνά προπονητικά λάθη στο τρέξιμο

Πολύτιμες συμβουλές για την προπόνηση και την αποκατάσταση
Μαγείρεμα και δρομείς
Οι 8 τρόποι μαγειρέματος και πώς επηρεάζουν την αξία τω…
Νέα χρονιά, νέοι στόχοι
Οι διατροφικοί στόχοι του δρομέα για τη νέα χρονιά
Τρέξιμο στο κρύο! Κρατήστε το μακριά με τις σωστές συμβουλές!
Τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον …
Καφές και καφεΐνη
Η επίδραση της καφεΐνης στην απόδοση και στην ενυδάτωση