Φυσικά συστατικά που θα ενισχύσουν την απόδοση στην προπόνησή σου
Το προϊόν που μπορεί να τα συνδυάσει όλα
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 2-3 Δεκεμβρίου
Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
2ος στο Παγκόσμιο 24 ωρών ο Φώτης Ζησιμόπουλος!
Μεγάλη διάκριση για τον Έλληνα ημεροδρόμο
41ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.: Νέα εποχή
Τεχνολογικές καινοτομίες με την παρουσία του κορυφαίου Σπαρταθλητή Φώτη Ζησιμόπουλου
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 25-26 Νοεμβρίου
Τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
SNF RUN: 2024 FIRST RUN – Άνοιγμα εγγραφών Τρέχουμε για καλό και καλωσορίζουμε το 2024 με το δεξί… -
Oι Έλληνες στον Μαραθώνιο της Βαλένθια Δείτε τις επιδόσεις τους -
RACE FOR AUTISM GR: Παγκόσμια Ημέρα Ατόμων με Αναπηρία Δείτε το μήνυμα και την εκδήλωση -
2:44:24 η Άννα Βασιλείου στην Βαλένθια Πολύ καλή παρουσία από την Κρητικιά δρομέα -
Θρίαμβος της Degefa στην Βαλένθια! Δείτε τι έγινε στον αγώνα των γυναικών -
O Sisay Lemma στην Βαλένθια – Παγκόσμιο ρεκόρ Μ40 ο Kenenis… Σπουδαίος αγώνας στην ισπανική πόλη
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Περιοδισμός και προπονητικό πλάνο: Σχεδιάστε σωστά τις προπονήσεις σας!
Οργανώστε την προπόνησή σας για μέγιστα αποτελέσματα
After Race ManagementΤο χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα κ…
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
Τρέξιμο και ενδυνάμωση: Τα SOS!Απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις π…
Polias Runners: Ειδική προσφορά ΑΜΑ23Κάνε την επόμενη προετοιμασία σου με τη σωστή υποσ…
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;Ένας οδηγός για να προσδιορίσεις πού είσαι καλύτερ…
Ανάλυση: Η Αυθεντική διαδρομή ανά χιλιόμετρο (Μέρος 1ο)Η ανάλυση της Αυθεντικής Διαδρομής του Μαραθωνίου …
Oι κανόνες του Long RunΜάθετε τις βασικές αρχές του Long Run για έναν επι…
Ο εύκολος τρόπος για τις διατάσεις σου!Δεν μπορείς να εκτελέσεις τις βασικές διατάσεις; Σ…
Top διαλειμματικέςAναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
Ολική επαναφοράΜπείτε σωστά και με μέθοδο σε πρόγραμμα!
5 μυστικά πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου!Χρυσές συμβουλές για να μπεις με ασφάλεια σε πρόγρ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
