Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 9-10 Δεκεμβρίου
Τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
Καλή αρχή για τον 1ο Αγώνα Δρόμου «Συν-Εκκίνηση»
Την Κυριακή 3 Δεκεμβρίου οι δρομείς έστειλαν το δικό τους μήνυμα μαζί με το «Εργαστήρι»
Ο Patras Half Marathon μέσα από τα σχόλια δρομέων
Πώς είδαν οι περσινοί συμμετέχοντες τη διοργάνωση;
Φυσικά συστατικά που θα ενισχύσουν την απόδοση στην προπόνησή σου
Το προϊόν που μπορεί να τα συνδυάσει όλα
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 2-3 Δεκεμβρίου
Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου: Ό,τι έγινε σε όλες τις κατη… Ενημέρωση από όλους τους αγώνες -
Χειμωνιάτικος Ενιπέας 2023 Δείτε LIVE τα αποτελέσματα του αγώνα -
Eloise Wellings: Έχασε για λίγο την όραση της, αλλά τερμάτισε σε … Σχεδόν χωρίς να βλέπει τα τελευταία χιλιόμετρα -
Αυτοκίνητο της διοργάνωσης έριξε δρομέα στον Fukuoka Marathon Τελικά έσπασε τον αγκώνα του… -
Διεθνής Μαραθώνιος Ρόδου 2024: Οι εγγραφές συνεχίζονται Οι δρομείς δίνουν ραντεβού στις 21/4/24
Σχεδόν χωρίς να βλέπει τα τελευταία χιλιόμετρα
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Τρέξιμο με βροχή! Οδηγίες & συμβουλές για απόλυτη ασφάλεια
Οδηγίες και συμβουλές για απόλυτη ασφάλεια
Περιοδισμός και προπονητικό πλάνο: Σχεδιάστε σωστά τις προπονήσει…Οργανώστε την προπόνησή σας για μέγιστα αποτελέσμα…
After Race ManagementΤο χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα κ…
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
Τρέξιμο και ενδυνάμωση: Τα SOS!Απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις π…
Polias Runners: Ειδική προσφορά ΑΜΑ23Κάνε την επόμενη προετοιμασία σου με τη σωστή υποσ…
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;Ένας οδηγός για να προσδιορίσεις πού είσαι καλύτερ…
Ανάλυση: Η Αυθεντική διαδρομή ανά χιλιόμετρο (Μέρος 1ο)Η ανάλυση της Αυθεντικής Διαδρομής του Μαραθωνίου …
Oι κανόνες του Long RunΜάθετε τις βασικές αρχές του Long Run για έναν επι…
Ο εύκολος τρόπος για τις διατάσεις σου!Δεν μπορείς να εκτελέσεις τις βασικές διατάσεις; Σ…
Top διαλειμματικέςAναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
Ολική επαναφοράΜπείτε σωστά και με μέθοδο σε πρόγραμμα!
Οργανώστε την προπόνησή σας για μέγιστα αποτελέσμα…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
