PUMA: Runner ID

Μέγιστη προστασία για να συνεχίσεις να τρέχεις και στις πιο δύσκολες συνθήκες φωτισμού

Οι συμμετοχές για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ανωμάλου

Την Κυριακή το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα σε ανώμαλο έδαφος

Μονοπάτι Παρνασσού 2020: Έναρξη εγγραφών

Στις 25-26 Απριλίου οι αγώνες στην Αμφίκλεια

New Balance Fresh Foam 1080v10

Η απόλυτη απορρόφηση κραδασμών, για τις μεγάλες αποστάσεις

Μεταγωνιστικό δελτίο Atromitos Ultra

Έγραψε ιστορία ο αγώνας στο Ολυμπιακό Κωπηλατοδρόμιο Σχινιά
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
H κατολίσθηση σε κομμάτια της διαδρομής χάλασε τα σχέδια τ…
Δείτε τη σύσταση του νέου ΔΣ
Δείτε αναλυτικά νέα
Με μεγάλη επιτυχία και ρεκόρ συμμετοχών ο αγώνας
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ.

Προγράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
Χρήσιμα tips που θα σας φέρουν πιο κοντά στο ρεκόρ
Δυναμώστε τα χέρια και το τρέξιμό σας με τα Battle ropes!
Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα
Αναλύουμε τις βασικές παράμετρους που επηρεάζουν την απόδο…
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Μοσχαρίσιο συκώτι στο grill με κουσκούς, αρακά και κρέμα από γιαούρτι & κάπαρη
Μανιταρόπιτα με σπανάκι, νιφάδες βρώμης & αλεύρι αμυγδάλου
Χούμους παντζαριού με ρεβίθια και πορτοκάλι
Κοτόπουλο ψητό σε κρούστα από γραβιέρα & αμύγδαλο με κους κους από λαχανικά
ΥΓΕΙΑ

Η σωστή ένταση ανάλογα την ηλικία!

Ο Νίκος Μαρκέας αναλύει τα επιστημονικά δεδομένα για την υπομέγιστη και τη μέγιστη προσπάθεια στις μεγαλύτερες ηλικίες
Μάθετε πώς να προλαμβάνετε ή να αντιμετωπίζετε έναν ύπουλο…
Ο Γιάννης Μπίρης μας εξηγεί πώς η πρόληψη μπορεί να σώσει…
Προστατέψτε την προπόνησή σας μέσω της σωστής διατροφής
Δρομείς που προπονήθηκαν για πρώτη φορά για τον Μαραθώνιο …