Την Παρασκευή ξεκινά το Σπάρταθλον 2021

Την Παρασκευή ξεκινά το Σπάρταθλον 2021

Στις 24 Σεπτεμβρίου ξεκινά το φετινό Σπάρταθλον
Μαραθώνιος Βερολίνου 2021: Kenenisa Bekele και 25.000 δρομείς

Μαραθώνιος Βερολίνου 2021: Kenenisa Bekele και 25.000 δρομείς

Ο Kenenise Bekele και 25.000 δρομείς στο Βερολίνο την Κυριακή
Kea Run 2021

Kea Run 2021

Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνες της Κέας
New Balance Lerato

New Balance Lerato

Περισσότερα χιλιόμετρα, ταχύτερη αποκατάσταση, ανώτερη επιστροφή ενέργειας!
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Shalane Flanagan Project: 6 Μαραθώνιους σε 42 μέρες
Δείτε το Project που θέλει να βγάλει σε πέρας η Shalane…
Run Greece Πάτρας 2021
Κλείνουν στις 21/9 οι διαδικτυακές εγγραφές
Kallithea Night Run 2021: Άνοιγμα εγγραφών
Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τον νυχτερινό αγώνα της Καλλι…
“Olympic Day Run” Greece 2021 - Όλες οι πληροφορίες
Δείτε το πρόγραμμα του αγώνα και τα τουριστικά πακέτα. …
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 1ο)

Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 1ο)

50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
10 "χρυσές" συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα
Δοκιμασμένες πρακτικές για να προετοιμαστείς κατάλ…
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 2ο)
50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
Με βάση τον χρόνο ή την απόσταση;
Διαλειμματική προπόνηση με βάση τον χρόνο ή την απ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Η διατροφική αξία της μπανάνας
Μάθετε τα μυστικά του πιο αγαπημένου δρομικού φρούτου! Πόσες θερμίδες, τι ιδιότητες και ποιές βιταμίνες έχει; Ποιά τα οφέλη της;
Runner's Anatomy: Το μυϊκό σύστημα
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μυϊκό σύστημα των δρομέων. Ποιοί είναι οι κυριότεροι μυς των ποδιών και του σώματος;
Πόνος στο ισχίο. Όταν το ισχίο αρχίζει και... χτυπά!
Πόνοι στο Ισχίο; Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ τρέχετε ακούτε διάφορους ήχους να βγαίνουν από το σώμα σας.
Τράβηγμα στη γάμπα: Από το πουθενά!
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Pear cake
Κέικ με αχλάδια, αλεύρι ολικής άλεσης, βρώμη και μέλι
Βaked rice
Φουρνιστό ρύζι μπασμάτι με μυρωδικά, φιστίκια κάσιους & ξύσμα λεμονιού
Pasta salad
Δροσερή σαλάτα με κριθαράκι ΗΛΙΟΣ χωρίς γλουτένη, φρέσκο σπανάκι, ντοματίνια & φέτα
Green pizza
Πίτσα λαχανικών με ζύμη ολικής με ρόκα, καυτερή πιπεριά & ανθότυρο
ΥΓΕΙΑ
Τροφές για καλύτερη απόδοση στο τρέξιμο
5 ξεχωριστές συμβουλές για αρχάριους και προχωρημένους …
Δρομικοί τραυματισμοί: Το πόδι της χήνας
Ή αλλιώς «Ορογονοθυλακίτιδα του χηνείου ποδός»
Διατροφή και ψυχολογία
Υπάρχουν τροφές που φέρνουν… την ευτυχία;
Pear cake
Κέικ με αχλάδια, αλεύρι ολικής άλεσης, βρώμη και μέλι