Ένας Κενυάτης διέλυσε το συναγωνισμό στο Sierre Zinal

Ένας Κενυάτης διέλυσε το συναγωνισμό στο Sierre Zinal

Νέο ρεκόρ διαδρομής από τον 33χρονο Κενυάτη Mark Kangogo
Νέο RUNNER MAGAZINE 133

Νέο RUNNER MAGAZINE 133

Σε βάζει σε κίνηση!
Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20 – 6η ημέρα

Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20 – 6η ημέρα

8η στον κόσμο η Ράπτη, 9η η Κάσσου – Απολογισμός
Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20 – 5η ημέρα

Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20 – 5η ημέρα

5η στον κόσμο η Εμμανουηλίδου στον τελικό των 200μ. – Οι επιδόσεις των Ελλήνων αθλητών στο Κάλι
SNF Nostos 2023

SNF Nostos 2023

Αφιερωμένο στην Ψυχική Υγεία το επόμενο φεστιβάλ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
RUN TOGETHER Athens 2022: Τρέχουμε σε ζευγάρια για καλό σκοπό
Το πιο fun run επιστρέφει για 7η φορά στο ΟΑΚΑ!
Tα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 6-7/8
Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων
Υπό την αιγίδα του ΠΣΑΤ το Tihiorace Ultra Edition
Δείτε την ανακοίνωση της διοργάνωσης
Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Κ20 – 4η ημέρα
Πανελλήνιο ρεκόρ για Εμμανουηλίδου στα 200μ. – Οι…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Δρομικές ασκήσεις για το καλοκαίρι

Δρομικές ασκήσεις για το καλοκαίρι

Δυνάμωσε και προετοίμασε τα πόδια σου για τα πρώτα χιλιόμετρα
Καλοκαιρινός προγραμματισμός για νέους
5 συμβουλές για να φτιάξεις από τώρα το πρόγραμμα …
Καλοκαιρινές  δρομικές εμπειρίες!
Ποιος είπε ότι το καλοκαίρι δεν είναι καλή εποχή γ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super Shoes
Νομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Fresh salad
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ
Healthy pasta
Ζυμαρικά από κόκκινη φακή με πέστο βασιλικού & τόνο
ΥΓΕΙΑ
Φυσική επιλογή

Φυσική επιλογή

Η αξία και τα θρεπτικά συστατικά των καλοκαιρινών φρούτων
Ελεύθερες ρίζες
Ποια είναι τα κρίσιμα μόρια που επηρεάζουν την υγεία κα…
Τρέξε πιο ανάλαφρα
3 τρόποι να τα… χάσεις
Τα μυστικά του μασάζ
5 τύποι μάλαξης και τα πότε και γιατί χρειάζονται!
Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς
Διατροφικές συμβουλές για δρομείς που θέλουν να διατηρή…