7ος Μαραθώνιος Ολυμπίας: Άνοιγμα εγγραφών

7ος Μαραθώνιος Ολυμπίας: Άνοιγμα εγγραφών

Αγώνες για όλα τα επίπεδα των δρομέων το διήμερο 25-26 Μαρτίου
46ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 21 χλμ.

46ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 21 χλμ.

Νέος χώρος, νέα διαδρομή, νέα απόσταση – Οι εγγραφές ξεκίνησαν!
Θωμάς Πούλος: Καφέ μπαρ & τρέξιμο!

Θωμάς Πούλος: Καφέ μπαρ & τρέξιμο!

“Πλέον το τρέξιμο είναι και θα είναι για πάντα στη ζωή μου!”
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Sam Atkin: Από τα όχι των γιατρών στο ρεκόρ του Farah!
Δείτε πως ο Βρετανός έσπασε το ρεκόρ του μεγάλου Mo Far…
Ατομικά για Δεληγιάννη και Σπύρου στις ΗΠΑ
Οι επιδόσεις που σημείωσαν σε αγώνα ενός μιλίου
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;

Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;

Ένας οδηγός για να προσδιορίσεις πού είσαι καλύτερος
Η αρχή της προοδευτικότητας
Αυξήστε με μέθοδο τον όγκο και την ένταση για μέγι…
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφ…
Ώρα να ξεκολλήσετε!
6 αλλαγές για να πετύχετε τον στόχο σας!
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Recovery soup
Ένα «θεραπευτικό» γεύμα για γρηγορότερη αποκατάσταση μετά τον αγώνα
Energy pasta
Παπαρδέλες με φυστικοβούτυρο, λάιμ & παρμεζάνα
Βaked apple
Ψητά μήλα με δροσερή κρέμα γιαουρτιού , βρώμη και αποξηραμένους καρπούς
Chicken protein
Γιουβαρλάκια κοτόπουλου με πλιγούρι, λεμονάτο πουρέ από ρεβίθια & σπανάκι
ΥΓΕΙΑ
Έρευνα: Ποια είναι η καλύτερη ώρα για τρέξιμο;
Απαντήσεις από μία νέα επιστημονική έρευνα
Πόνος στον Αχίλλειο
Οι απαντήσεις που ψάχνεις για τις ενοχλήσεις στον Αχίλλ…
Έρευνα: Πώς να εξαλείψουμε τους κινδύνους της ακινησίας στην καθημερινότητά μας!
Μία νέα έρευνα δείχνει πως να αντιστρέψουμε την κατάστα…
Τι είναι το μυϊκό σφίξιμο;
Tι ακριβώς είναι αυτό που αισθανόμαστε, γιατί συμβαίνει…