Under Armour HOVR Phantom 3
Περισσότερη τεχνολογία HOVR™, περισσότερη κίνηση και σίγουρες νίκες
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 1-2/10
Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων του διημέρου
Θρίαμβος Ζησιμόπουλου στο 40ο ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ
Μεγάλος νικητής ο Ζησιμόπουλος – Τα αποτελέσματα
Η Puma στο Ioannina Lake Run 2022
Δυνατή η παρουσία του brand ως επίσημου χορηγού αθλητικού υλικού στα Ιωάννινα
Οι Έλληνες στο Βερολίνο και τον BMW Berlin Marathon
Oι επιδόσεις τους στον πιο γρήγορο Μαραθώνιο
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
Ο ΣΔΥΑ στο 40ο Σπάρταθλον Δείτε την ανακοίνωση του συλλόγου -
Ο ΣΔΥ Πάτρας στους αγώνες του Σαββατοκύριακου 1-2 Οκτωβρίου Έσπασαν τα κοντέρ οι αθλητές του Σ.Δ.Υ. Πάτρας -
Η ταινία “Νυχτερινός Εκφωνητής” αναζητά δρομείς Πρόσκληση ενδιαφέροντος για συμμετοχή στον Μαραθώνιο κι… -
5 νέα ρεκόρ Guiness στον Μαραθώνιο του Λονδίνου Δείτε περισσότερα -
Συνοδός-δρομέας στον Μαραθώνιο του Λονδίνου η Alexi Pappas Έτρεξαν παρέα στο Λονδίνο -
2η Εθελοντική Αιμοδοσία ΣΔΥΑ 2022 Δείτε την ανακοίνωση του συλλόγου
Έσπασαν τα κοντέρ οι αθλητές του Σ.Δ.Υ. Πάτρας
Πρόσκληση ενδιαφέροντος για συμμετοχή στον Μαραθώνιο κι…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
5 παραλλαγές του Long Run
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις και οι προσαρμογές του
Top διαλειμματικέςAναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείςΔιάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super ShoesΝομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
Τακτική και ρυθμός στον ΗμιμαραθώνιοΌλα όσα πρέπει να γνωρίζουν νέοι ή προχωρημένοι δρ…
Ρυθμός ΜαραθώνιουΟι απαντήσεις που πρέπει να ξέρετε πριν ξεκινήσετε…
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
5 μυστικά πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου!Χρυσές συμβουλές για να μπεις με ασφάλεια σε πρόγρ…
Προπόνηση με τρέξιμο και ένταση: Οι απαντήσεις της επιστήμηςΜία επιστημονική ανάλυση για τον ιδανικό καταμερισ…
7 Mountain στόχοι για ορεινό τρέξιμο τη νέα χρονιάΕμείς σας προτείνουμε και εσύ αποφασίζεις τους ορε…
Οι ειδικές διαλειμματικέςΠροπονήσεις σε αγωνιστικούς ρυθμούς που θα σας προ…
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματαΗ σχέση που έχει το τρέξιμο με 10 δημοφιλή αθλήματ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
