Polar Pacer Pro, ένας multisport θησαυρός

Polar Pacer Pro, ένας multisport θησαυρός

Τρεις εβδομάδες με το νέο Pacer Pro
Έλληνες στους ευρωπαϊκούς Μαραθώνιους

Έλληνες στους ευρωπαϊκούς Μαραθώνιους

Δείτε τους χρόνους των Ελλήνων στους ευρωπαϊκούς Μαραθώνιους το περασμένο Σαββατοκύριακο
Έλληνες στην Κοπεγχάγη και τον Copenhagen Marathon 2022

Έλληνες στην Κοπεγχάγη και τον Copenhagen Marathon 2022

Με αρκετούς ελληνικούς τερματισμούς ο Mαραθώνιος της Κοπεγχάγης
Tα αποτελέσματα από τους αγώνες δρόμου του Σαββατοκύριακου 14-15 Μαΐου

Tα αποτελέσματα από τους αγώνες δρόμου του Σαββατοκύριακου 14-15 Μαΐου

Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Πέθανε ο μεγάλος συνθέτης Βαγγέλης Παπαθανασίου
Η μουσική του στην ταινία Chariots of fire έχει αφήσει …
1ος Αγώνας Δρόμου «Όλοι Μαζί - Όλοι Ίσοι»
Αγώνας στο πλαίσιο της Εβδομάδας Ευαισθητοποίησης για τ…
Αναγνώστου και Τσουπάκη στο Ευρωπαϊκό Κύπελλο 10.000μ.
Ευκαιρία για νέα ρεκόρ για τους Έλληνες πρωταθλητές της…
Rock Solid Kastellorizo 2022 - Άνοιγμα εγγραφών
Δείτε το T-shirt και το μετάλλιο του αγώνα
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Καλοκαιρινές  δρομικές εμπειρίες!

Καλοκαιρινές δρομικές εμπειρίες!

Ποιος είπε ότι το καλοκαίρι δεν είναι καλή εποχή για τρέξιμο;
Καλοκαιρινός προγραμματισμός για νέους
5 συμβουλές για να φτιάξεις από τώρα το πρόγραμμα …
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super Shoes
Νομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
Τακτική και ρυθμός στον Ημιμαραθώνιο
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν νέοι ή προχωρημένοι δρ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Fresh salad
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ
Healthy pasta
Ζυμαρικά από κόκκινη φακή με πέστο βασιλικού & τόνο
ΥΓΕΙΑ
Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς

Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς

Διατροφικές συμβουλές για δρομείς που θέλουν να διατηρήσουν τη δρομική τους φόρμα και το καλοκαίρι
Ενυδάτωση για δρομείς
Οι απαντήσεις σε 4+1 βασικά ερωτήματα για να βελτιώσετε…
Πόνος: Σύμμαχος ή εχθρός για τον δρομέα;
10 ιατρικές απαντήσεις σε ισάριθμα ερωτήματα σχετικά με…
Το τελευταίο check πριν τον αγώνα
3 σημεία ελέγχου για έναν αγώνα χωρίς κινδύνους!
Η ποσότητα ή η συχνότητα είναι πιο σημαντική στη διατροφή των δρομέων;
Μάθε πώς θα πρέπει να καθορίζει ένας δρομέας το ημερήσι…