New Balance FuelCell SuperComp Elite v3
Έφτασε το γρηγορότερο αγωνιστικό της New Balance – Γνώρισέ το!
Οι Μαραθώνιοι της άνοιξης στην Ελλάδα
Όλες οι εγχώριες επιλογές!
Σπουδαία επίδοση και νίκη σε Ημιμαραθώνιο από δρομέα με απώλεια όρασης
H Tigist Gezahagn Mengistu τα κατάφερε!
Τα αποτελέσματα από τους αγώνες δρόμου του Σαββατοκύριακου 4-5 Φεβρουαρίου 2023
Δείτε τα αποτελέσματα LIVE
Όλα τα λεφτά ο TCS London Marathon και στις γυναίκες
Οι καλύτερες συμμετοχές που έχουμε δει ποτέ!
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
Καλύτερη επίδοση στον κόσμο στα 3.000μ. κι ας σταμάτησε μία στροφ… Δείτε τι απίθανο κατάφερε η 20χρονη Diribe Welteji από … -
25ος Logicom Cyprus Marathon Η Πάφος στην Κύπρο σε ρυθμό Μαραθώνιου -
Άλμα Ζωής: Πρόγραμμα Ενημέρωσης & Πρόληψης Λεμφοιδήματος Ξεκινά στις 9 Φεβρουαρίου το πρόγραμμα -
Έγινε πατέρας ο Μπάμπης Πιτσώλης Το πιο ευχάριστο νέο για τον Έλληνα πρωταθλητή -
Τα αδέρφια Σταμούλη στον Ημιμαραθώνιο Καλαμπάκα – Τρίκαλα Θαν. Στ… Ο Κώστας και ο Νίκος Σταμούλης θα συμμετέχουν στη φετιν… -
Δρομέας τραυματίστηκε από… παπαγάλο στο Ταϊβάν Μία ιστορία που περιλαμβάνει μηνύσεις και δικαστήρια…
Δείτε τι απίθανο κατάφερε η 20χρονη Diribe Welteji από …
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Κάντο όπως οι Νορβηγοί (στην προπόνηση)
Τι είναι το νορβηγικό μοντέλο και η εφαρμογή του για έναν «απλό» δρομέα
Τρέξιμο και ενδυνάμωση: Τα SOS!Απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις π…
To Squat ή το ημικάθισμα για τους δρομείςΗ άσκηση που θα σας κάνει πιο γρήγορους στο μικροσ…
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;Ένας οδηγός για να προσδιορίσεις πού είσαι καλύτερ…
5 σημάδια για να πάρεις ρεπό από τις προπονήσεις σου!Πότε και γιατί να πάρεις ένα day off
Η αρχή της προοδευτικότηταςΑυξήστε με μέθοδο τον όγκο και την ένταση για μέγι…
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σαςΣυμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφ…
Ώρα να ξεκολλήσετε!6 αλλαγές για να πετύχετε τον στόχο σας!
10χλμ. & Μαραθώνιος – Ποιες οι διαφορές στην προπόνηση…Μία επιστημονική προσέγγιση και ανάλυση για την πρ…
Η προπόνηση μετά τα γιορτινά τραπέζιαΓια να τρέχουμε πάντα με ασφάλεια
5 λόγοι για να τρέξετε την πρώτη μέρα του χρόνουΓιατί ποτέ δεν σταματάμε να τρέχουμε!
Κρατήσου στο… ύψος σου στις γιορτές με τρέξιμο – Προπονήσε…Προπονήσεις και τρικ για να διατηρήσεις ή και να β…
“Κάψτε” τη γαλοπούλα – Προπονήσεις για τα Χριστ…3 προπονήσεις για να κάψετε τα χριστουγεννιάτικα γ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
