Τρέξε δυνατά με το νέο RUNNER Magazine #127

Τρέξε δυνατά με το νέο RUNNER Magazine #127

Δείτε αναλυτικά τα περιεχόμενα του νέου τεύχους
Reebok Floatride Energy Grow και Reebok Floatride Energy 3

Reebok Floatride Energy Grow και Reebok Floatride Energy 3

Οι shoe testers του Runner Magazine δοκιμάζουν τα νέα μοντέλα της Reebok και σας προτείνουν
Ρεκόρ Ευρώπης από τον Bashir στο Ρότερνταμ - Οι Έλληνες

Ρεκόρ Ευρώπης από τον Bashir στο Ρότερνταμ – Οι Έλληνες

Δείτε τι έγινε στον Μαραθώνιο του Ρότερνταμ NN Marathon Rotterdam 2021
PUMA DEVIATE NITRO ELITE RACER SPECTRA

PUMA DEVIATE NITRO ELITE RACER SPECTRA

To next big thing στα carbon plated!
UA HOVR MEGA 2 CLONE

UA HOVR MEGA 2 CLONE

1:1 FIT FOR EVERY RUNNER
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Μοναδικές εμπειρίες και άριστη υποστήριξη των δρομέων στους αγώνες της Θεσσαλονίκης
Αναλυτικά νέα για τους δύο αγώνες της Θεσσαλονίκης
Οι επόμενοι στόχοι του Μάριου Αναγνώστου
Δείτε τις δηλώσεις του νεαρού πρωταθλητή των 10.000μ.
Μαραθώνιος και στην Λουμπλιάνα + Οι Έλληνες
Πραγματοποιήθηκε ο Μαραθώνιος της Λουμπλιάνα, Volkswage…
Με απόλυτη επιτυχία το IRONMAN 70.3 Greece 2021- Τα αποτελέσματα
Πραγματοποιήθηκε με πολύ μεγάλη επιτυχία ο αγώνας IRONM…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματα

Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματα

Η σχέση που έχει το τρέξιμο με 10 δημοφιλή αθλήματα
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 1ο)
50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
10 "χρυσές" συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα
Δοκιμασμένες πρακτικές για να προετοιμαστείς κατάλ…
Bad day!
Όταν το σώμα δεν ανταποκρίνεται και συμβουλές για …
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 2ο)
50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματα
Η σχέση που έχει το τρέξιμο με 10 δημοφιλή αθλήματα
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Η διατροφική αξία και οι θερμίδες της μπανάνας
Μάθετε τα μυστικά του πιο αγαπημένου δρομικού φρούτου! Πόσες θερμίδες, τι ιδιότητες και ποιές βιταμίνες έχει; Ποιά τα οφέλη της;
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Runner's Anatomy: Οι μύες των δρομέων
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μυϊκό σύστημα των δρομέων. Ποιοι είναι οι κυριότεροι μύες των ποδιών και του σώματος;
Τα 1000άρια - Μία αγαπημένη διαλειμματική
Πώς διαμορφώνεται η κλασική κι αγαπημένη προπόνηση, όταν αλλάζουμε τις παραμέτρους
Πόνος στο ισχίο. Όταν το ισχίο αρχίζει και... χτυπά!
Πόνοι στο Ισχίο; Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ τρέχετε ακούτε διάφορους ήχους να βγαίνουν από το σώμα σας.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Pear cake
Κέικ με αχλάδια, αλεύρι ολικής άλεσης, βρώμη και μέλι
Βaked rice
Φουρνιστό ρύζι μπασμάτι με μυρωδικά, φιστίκια κάσιους & ξύσμα λεμονιού
Pasta salad
Δροσερή σαλάτα με κριθαράκι ΗΛΙΟΣ χωρίς γλουτένη, φρέσκο σπανάκι, ντοματίνια & φέτα
Green pizza
Πίτσα λαχανικών με ζύμη ολικής με ρόκα, καυτερή πιπεριά & ανθότυρο
ΥΓΕΙΑ
Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματα

Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματα

Η σχέση που έχει το τρέξιμο με 10 δημοφιλή αθλήματα
Πώς θα διαλέξω τα σωστά παπούτσια για τρέξιμο;
Νέα δεδομένα στην επιλογή παπουτσιών για τρέξιμο!
Τροφές για καλύτερη απόδοση στο τρέξιμο
5 ξεχωριστές συμβουλές για αρχάριους και προχωρημένους …
Δρομικοί τραυματισμοί: Το πόδι της χήνας
Ή αλλιώς «Ορογονοθυλακίτιδα του χηνείου ποδός»
Διατροφή και ψυχολογία
Υπάρχουν τροφές που φέρνουν… την ευτυχία;