Kea Run 2021

Kea Run 2021

Ξεκίνησαν οι εγγραφές για τους αγώνες της Κέας
New Balance Lerato

New Balance Lerato

Περισσότερα χιλιόμετρα, ταχύτερη αποκατάσταση, ανώτερη επιστροφή ενέργειας!
Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2021: Οι δηλώσεις των πρωταγωνιστών

Ημιμαραθώνιος Αθήνας 2021: Οι δηλώσεις των πρωταγωνιστών

Οι δηλώσεις της προέδρου του ΣΕΓΑΣ αλλά και των πρωταγωνιστών του 9ου Ημιμαραθώνιου της Αθήνας
Μαραθώνιος Βιέννης Vienna City Marathon - Αποτελέσματα - Update

Μαραθώνιος Βιέννης Vienna City Marathon – Αποτελέσματα – Update

Δείτε τα αποτελέσματα και τις ελληνικές συμμετοχές
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Run Greece Καστοριά 2021: Η προκήρυξη
Δείτε τις πληροφορίες για τον αγώνα της Καστοριάς
10 χρόνια Spetses mini Marathon
Η αντίστροφη μέτρηση για τον επετειακό αγώνα έχει ξεκιν…
Garmin back 2 races
Η επιστροφή στους αγώνες είναι γεγονός και η Garmin το …
Ματαιώθηκε ο αγώνας δρόμου "Παναγία Μερέντα 2021"
Διαβάστε την ανακοίνωση της οργανωτικής επιτροπής του α…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 1ο)

Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 1ο)

50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
10 "χρυσές" συμβουλές για την τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα
Δοκιμασμένες πρακτικές για να προετοιμαστείς κατάλ…
Όσο τρέχω μαθαίνω (μέρος 2ο)
50 πράγματα που πρέπει να γνωρίζει κάθε δρομέας
Ανέβασε στροφές
Μήπως να βάλετε λίγη ταχύτητα στις προπονήσεις σας…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Η διατροφική αξία της μπανάνας
Μάθετε τα μυστικά του πιο αγαπημένου δρομικού φρούτου! Πόσες θερμίδες, τι ιδιότητες και ποιές βιταμίνες έχει; Ποιά τα οφέλη της;
Runner's Anatomy: Το μυϊκό σύστημα
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το μυϊκό σύστημα των δρομέων. Ποιοί είναι οι κυριότεροι μυς των ποδιών και του σώματος;
Πόνος στο ισχίο. Όταν το ισχίο αρχίζει και... χτυπά!
Πόνοι στο Ισχίο; Δεν είναι λίγες οι φορές που ενώ τρέχετε ακούτε διάφορους ήχους να βγαίνουν από το σώμα σας.
Τράβηγμα στη γάμπα: Από το πουθενά!
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Pear cake
Κέικ με αχλάδια, αλεύρι ολικής άλεσης, βρώμη και μέλι
Βaked rice
Φουρνιστό ρύζι μπασμάτι με μυρωδικά, φιστίκια κάσιους & ξύσμα λεμονιού
Pasta salad
Δροσερή σαλάτα με κριθαράκι ΗΛΙΟΣ χωρίς γλουτένη, φρέσκο σπανάκι, ντοματίνια & φέτα
Green pizza
Πίτσα λαχανικών με ζύμη ολικής με ρόκα, καυτερή πιπεριά & ανθότυρο
ΥΓΕΙΑ
Τροφές για καλύτερη απόδοση στο τρέξιμο
5 ξεχωριστές συμβουλές για αρχάριους και προχωρημένους …
Δρομικοί τραυματισμοί: Το πόδι της χήνας
Ή αλλιώς «Ορογονοθυλακίτιδα του χηνείου ποδός»
Διατροφή και ψυχολογία
Υπάρχουν τροφές που φέρνουν… την ευτυχία;
Pear cake
Κέικ με αχλάδια, αλεύρι ολικής άλεσης, βρώμη και μέλι