Αποτελέσματα από τους αγώνες από 23-26 Ιουνίου

Αποτελέσματα από τους αγώνες από 23-26 Ιουνίου

Δείτε αποτελέσματα από όλους τους αγώνες
Migeul Heras και Μαρία Μάλαϊ στον Olympus Marathon 2022 - Αποτελέσματα

Migeul Heras και Μαρία Μάλαϊ στον Olympus Marathon 2022 – Αποτελέσματα

Δείτε τι έγινε στους αγώνες του Olympus Marathon
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου 2022 - Πρόγραμμα & συμμετοχές

Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Στίβου 2022 – Πρόγραμμα & συμμετοχές

Δείτε πρόγραμμα και συμμετοχές για το μεγαλύτερο εγχώριο γεγονός του στίβου
SNF Nostos Run 2022 - Αποτελέσματα

SNF Nostos Run 2022 – Αποτελέσματα

Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων 6 & 10χλμ.
Olympus Vertical 2022: Οι νικητές

Olympus Vertical 2022: Οι νικητές

Γιώργος Διαλεκτός και Χριστίνα Γιαζιτζίδου πρώτοι στον αγώνα κάθετης ανάβασης στον Όλυμπο
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Olympus Marathon 2022 – 3η ημέρα
Δείτε LIVE τα αποτελέσματα των αγώνων
Olympus Marathon 2022 - 2η ημέρα
Live τα αποτελέσματα των αγώνων
Olympus Marathon 2022 - Vertical
Δείτε τα αποτελέσματα του αγώνα
Ημερήσια εκδρομή ΣΔΥΑ στα Δολιανά
Δείτε την ανακοίνωση του συλλόγου
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Δρομικές ασκήσεις για το καλοκαίρι

Δρομικές ασκήσεις για το καλοκαίρι

Δυνάμωσε και προετοίμασε τα πόδια σου για τα πρώτα χιλιόμετρα
Καλοκαιρινός προγραμματισμός για νέους
5 συμβουλές για να φτιάξεις από τώρα το πρόγραμμα …
Καλοκαιρινές  δρομικές εμπειρίες!
Ποιος είπε ότι το καλοκαίρι δεν είναι καλή εποχή γ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super Shoes
Νομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Fresh salad
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ
Healthy pasta
Ζυμαρικά από κόκκινη φακή με πέστο βασιλικού & τόνο
ΥΓΕΙΑ
Τα μυστικά του μασάζ
5 τύποι μάλαξης και τα πότε και γιατί χρειάζονται!
Φυσική επιλογή
Η αξία και τα θρεπτικά συστατικά των καλοκαιρινών φρούτ…
Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς
Διατροφικές συμβουλές για δρομείς που θέλουν να διατηρή…
Ενυδάτωση για δρομείς
Οι απαντήσεις σε 4+1 βασικά ερωτήματα για να βελτιώσετε…