Πρώτος ο Ζησιμόπουλος στον Ultra Trail Cape Town

Πρώτος ο Ζησιμόπουλος στον Ultra Trail Cape Town

Σπουδαία εμφάνιση του Έλληνα υπερμαραθωνοδρόμου στην Ν. Αφρική
ΟΠΑΠ Marathon EXPO 2022

ΟΠΑΠ Marathon EXPO 2022

Πάνω από 50.000 επισκέπτες στο Κλειστό του Φαλήρου
Η Fitness Meals μαγειρεύει για σένα

Η Fitness Meals μαγειρεύει για σένα

Πώς μπορούν οι δρομείς να επωφεληθούν από ένα ready-to-eat meal delivery service;
Τα αποτελέσματα της Κυριακής 20/11

Τα αποτελέσματα της Κυριακής 20/11

Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Αποστολή του ΣΔΥ Πάτρας στο Saltsburg
Εκδρομή θα πραγματοποιήσει στην Αυστρία ο σύλλογος για …
4η Γύρα Μάνης
Δείτε την προκήρυξη της διοργάνωσης
Katerini Run 2023
Ανακοινώθηκε η ημερομηνία διεξαγωγής του αγώνα
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
After Race Management

After Race Management

Το χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα και πώς να τα διαχειριστείτε
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!
Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
5 παραλλαγές του Long Run
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις …
Top διαλειμματικές
Aναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Fresh salad
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ
Healthy pasta
Ζυμαρικά από κόκκινη φακή με πέστο βασιλικού & τόνο
ΥΓΕΙΑ
Τραυματίστηκες; P.OL.I.C.E!

Τραυματίστηκες; P.OL.I.C.E!

Ένας πολύτιμος οδηγός άμεσης αντιμετώπισης τραυματισμών
Φυτικά συμπληρώματα και αθλητική απόδοση
Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομ…
Ενθύμια Μαραθωνίου...
Πόνοι, ενοχλήσεις και άλλα… ενθύμια από τον Μαραθώνιο π…
Το 72ωρο της αποκατάστασης
Κάντε τις σωστές κινήσεις μετά τον αγώνα για γρηγορότερ…