Φυσικά συστατικά που θα ενισχύσουν την απόδοση στην προπόνησή σου
Το προϊόν που μπορεί να τα συνδυάσει όλα
41ο Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.: Νέα εποχή
Τεχνολογικές καινοτομίες με την παρουσία του κορυφαίου Σπαρταθλητή Φώτη Ζησιμόπουλου
Τρέξιμο στο κρύο! Κρατήστε το μακριά
Τρεις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τον οργανισμό σας και να παραμείνετε υγιείς
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 25-26 Νοεμβρίου
Τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
SNF RUN: 2024 First Run
Έρχεται ο πρώτος αγώνας της χρονιάς!
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
11ος Νυχτερινός Ημ. Θεσσαλονίκης: «όλοι μπορούμε, όλοι συμμετέχου… Ο «Νυχτερινός» έστειλε τα ισχυρότερα μηνύματα! -
Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα 24 ωρών ο Ζησιμόπουλος – Όλες οι α… Το 2023 IAU 24H World Championships ξεκινά! -
Τα Λιοφίλια βραβεύουν τον Δημήτρη Βούρο Μία ξεχωριστή ενέργεια! -
2:34:06 από τον 60χρονο (!) Jon Arzubialde στο San Sebastian Εντυπωσιακή επίδοση! -
Αποφυλακίζεται ο Oscar Pistorius! 10 χρόνια μετά τη δολοφονία της Reeva Steenkamp -
Sydney Marathon: Όλο και πιο κοντά στους Major Marathons! Η οικoγένεια των Major μεγαλώνει…
Ο «Νυχτερινός» έστειλε τα ισχυρότερα μηνύματα!
Το 2023 IAU 24H World Championships ξεκινά!
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
After Race Management
Το χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα και πώς να τα διαχειριστείτε
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
Τρέξιμο και ενδυνάμωση: Τα SOS!Απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις π…
Polias Runners: Ειδική προσφορά ΑΜΑ23Κάνε την επόμενη προετοιμασία σου με τη σωστή υποσ…
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;Ένας οδηγός για να προσδιορίσεις πού είσαι καλύτερ…
Ανάλυση: Η Αυθεντική διαδρομή ανά χιλιόμετρο (Μέρος 1ο)Η ανάλυση της Αυθεντικής Διαδρομής του Μαραθωνίου …
Oι κανόνες του Long RunΜάθετε τις βασικές αρχές του Long Run για έναν επι…
Ο εύκολος τρόπος για τις διατάσεις σου!Δεν μπορείς να εκτελέσεις τις βασικές διατάσεις; Σ…
Περιοδισμός και προπονητικό πλάνο: Σχεδιάστε σωστά τις προπονήσει…Οργανώστε την προπόνησή σας για μέγιστα αποτελέσμα…
Top διαλειμματικέςAναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
Ολική επαναφοράΜπείτε σωστά και με μέθοδο σε πρόγραμμα!
5 μυστικά πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου!Χρυσές συμβουλές για να μπεις με ασφάλεια σε πρόγρ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
