Πρώτος ο Ζησιμόπουλος στον Ultra Trail Cape Town
Σπουδαία εμφάνιση του Έλληνα υπερμαραθωνοδρόμου στην Ν. Αφρική
Νέα έρευνα: Η υψηλής έντασης αερόβια άσκηση εμποδίζει τη μετάσταση του καρκίνου
Εντυπωσιακά αποτελέσματα
ΟΠΑΠ Marathon EXPO 2022
Πάνω από 50.000 επισκέπτες στο Κλειστό του Φαλήρου
Η Fitness Meals μαγειρεύει για σένα
Πώς μπορούν οι δρομείς να επωφεληθούν από ένα ready-to-eat meal delivery service;
Τα αποτελέσματα της Κυριακής 20/11
Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
Κοντά στον αποκλεισμό η Κένυα από τους αγώνες λόγω ντόπινγκ! Αναμένονται εξελίξεις -
Αποστολή του ΣΔΥ Πάτρας στο Saltsburg Εκδρομή θα πραγματοποιήσει στην Αυστρία ο σύλλογος για … -
4η Γύρα Μάνης Δείτε την προκήρυξη της διοργάνωσης -
Katerini Run 2023 Ανακοινώθηκε η ημερομηνία διεξαγωγής του αγώνα -
Εκδρομή του ΣΔΥ Πάτρας στον Μαραθώνιο του Saltsburg Αναλυτικές πληροφορίες -
40ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10χλμ.: Όλες οι πληροφορίες Δείτε αναλυτικά
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
After Race Management
Το χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα και πώς να τα διαχειριστείτε
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
5 παραλλαγές του Long RunΌλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις …
Top διαλειμματικέςAναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείςΔιάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super ShoesΝομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
Τακτική και ρυθμός στον ΗμιμαραθώνιοΌλα όσα πρέπει να γνωρίζουν νέοι ή προχωρημένοι δρ…
Ρυθμός ΜαραθώνιουΟι απαντήσεις που πρέπει να ξέρετε πριν ξεκινήσετε…
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδωνΓια να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
5 μυστικά πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου!Χρυσές συμβουλές για να μπεις με ασφάλεια σε πρόγρ…
Προπόνηση με τρέξιμο και ένταση: Οι απαντήσεις της επιστήμηςΜία επιστημονική ανάλυση για τον ιδανικό καταμερισ…
7 Mountain στόχοι για ορεινό τρέξιμο τη νέα χρονιάΕμείς σας προτείνουμε και εσύ αποφασίζεις τους ορε…
Οι ειδικές διαλειμματικέςΠροπονήσεις σε αγωνιστικούς ρυθμούς που θα σας προ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
