Καθημερινή άσκηση: Τελικά φροντίζεις σωστά την επιδερμίδα σου μετά τη γυμναστική;
Φρόντισε την υγεία της επιδερμίδας σου με τη σειρά Hygienic της Pharmasept!
Τα αποτελέσματα των αγώνων του Σαββατοκύριακου 27 & 28 Μαΐου
Δείτε τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου και βουνού σε όλη την Ελλάδα
Νέο Παγκόσμιο ρεκόρ στο 12ωρο από την Φινλανδή Satu Lipiäinen
Εντυπωσιακή επίδοση από την Φινλανδή
Η Under Armour στο βάθρο του φετινού Spetsathlon
H ομάδα της Under Armour έσπασε κάθε προηγούμενο ρεκόρ κατακτώντας 8 φορές την πρώτη θέση!
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
-
O ΣΔΥΑ στο Avance Tinos Running Experience 2023 Δείτε την ανακοίνωση του ΣΔΥ Αθήνας για την τριήμερη ε… -
RACE4LIFE 2023 – Νέα ημερομηνία Δείτε τις πληροφορίες του αγώνα -
Στην κορυφή του Κισσάβου το αεικίνητο δίδυμο γένους θηλυκού Μία ξεχωριστή δράση -
adidas: Move For The Planet Η νέα πρωτοβουλία της adidas για τη βιωσιμότητα + sport… -
Ursa Trail 2023: Όλα όσα έγιναν στον αγώνα Οι νικητές και ευχαριστίες της διοργάνωσης -
Ο ΑΠΣ Τελμησσός Μαραθώνος στον Γύρο Πάρου 2023 Ο σύλλογος μας ενημερώνει για τη συμμετοχή των μελών το…
Δείτε την ανακοίνωση του ΣΔΥ Αθήνας για την τριήμερη ε…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Τρέξιμο με βροχή! Οδηγίες & συμβουλές για απόλυτη ασφάλεια
Οδηγίες και συμβουλές για απόλυτη ασφάλεια
Τρέξιμο και κολύμπιΠρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση τ…
Η σωστή τεχνική στο τρέξιμοΠώς να τρέχετε σωστά και πιο γρήγορα
Tempo Run – Η προπόνηση “κλειδί”Δείτε με λεπτομέρεια τι είναι το tempo run, πώς εκ…
To Squat ή το ημικάθισμα για τους δρομείςΗ άσκηση που θα σας κάνει πιο γρήγορους στο μικροσ…
Κάντο όπως οι Νορβηγοί (στην προπόνηση)Τι είναι το νορβηγικό μοντέλο και η εφαρμογή του γ…
Τρέξιμο και ενδυνάμωση: Τα SOS!Απαντήσεις σε σημαντικά ερωτήματα σχετικά με τις π…
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος;Ένας οδηγός για να προσδιορίσεις πού είσαι καλύτερ…
5 σημάδια για να πάρεις ρεπό από τις προπονήσεις σου!Πότε και γιατί να πάρεις ένα day off
Η αρχή της προοδευτικότηταςΑυξήστε με μέθοδο τον όγκο και την ένταση για μέγι…
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σαςΣυμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφ…
Ώρα να ξεκολλήσετε!6 αλλαγές για να πετύχετε τον στόχο σας!
10χλμ. & Μαραθώνιος – Ποιες οι διαφορές στην προπόνηση…Μία επιστημονική προσέγγιση και ανάλυση για την πρ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
