Μιχάλης Κούσης, ο άνθρωπος που άλλαξε τις μεγάλες αποστάσεις

Μιχάλης Κούσης, ο άνθρωπος που άλλαξε τις μεγάλες αποστάσεις

Αφιέρωμα στον σημαντικότερο Έλληνα μαραθωνοδρόμο
Under Armour HOVR™ Machina 3

Under Armour HOVR™ Machina 3

Άνεση, ελαστικότητα και ταχύτητα χαρακτηρίζουν το κορυφαίο δρομικό παπούτσι της UA
Polar Pacer Pro, ένας multisport θησαυρός

Polar Pacer Pro, ένας multisport θησαυρός

Τρεις εβδομάδες με το νέο Pacer Pro
Ρεκόρ σε αγώνες του εξωτερικού για Τσουπάκη, Τσάκαλο, Διακοστεφανή και Βασιλείου

Ρεκόρ σε αγώνες του εξωτερικού για Τσουπάκη, Τσάκαλο, Διακοστεφανή και Βασιλείου

Δείτε περισσότερα για τις επιδόσεις των νεαρών Ελλήνων αθλητών
Τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου Σαββάτου και Κυριακής 22-23 Μαΐου

Τα αποτελέσματα των αγώνων δρόμου Σαββάτου και Κυριακής 22-23 Μαΐου

Ζωντανά αποτελέσματα από τους αγώνες σε όλη την Ελλάδα
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Freerunning tour της Red Bull στην Λίνδο
Το project της Red Bull μας ξεναγεί στην πόλη της Ρόδου
4ος Αγώνας Δρόμου Acheloos Run 2022 - Αντίστροφη μέτρηση
Στην τελική ευθεία βρίσκεται ο αγώνας στο Νεοχώρι Μεσολ…
1ος Αγώνας Δρόμου «Όλοι Μαζί-Όλοι Ίσοι»
Χαμόγελα και συγκίνηση στον αγώνα στη Λιβαδειά
Εγγραφές ΣΔΥΑ στον ΑΜΑ 2022
Ομαδική εγγραφή ΣΔΥΑ στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνα…
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Καλοκαιρινός προγραμματισμός για νέους

Καλοκαιρινός προγραμματισμός για νέους

5 συμβουλές για να φτιάξεις από τώρα το πρόγραμμα της νέας σεζόν
Καλοκαιρινές  δρομικές εμπειρίες!
Ποιος είπε ότι το καλοκαίρι δεν είναι καλή εποχή γ…
2 προγράμματα 4 εβδομάδων για νέους δρομείς
Διάλεξε το δικό σου και ετοιμάσου για το καλοκαίρι
Τα μυστικά των Super Shoes
Νομίζετε ότι τα γνωρίζετε όλα για τα Carbon plated…
Τακτική και ρυθμός στον Ημιμαραθώνιο
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουν νέοι ή προχωρημένοι δρ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
Fresh salad
Δροσερή σαλάτα με πένες ολικής άλεσης, καπνιστό ζαμπόν κοτόπουλου, ταμπουλέ από κουνουπίδι & αρωματική βινεγκρέτ
Healthy pasta
Ζυμαρικά από κόκκινη φακή με πέστο βασιλικού & τόνο
ΥΓΕΙΑ
Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς

Καλοκαιρινή διατροφή και ενυδάτωση για δρομείς

Διατροφικές συμβουλές για δρομείς που θέλουν να διατηρήσουν τη δρομική τους φόρμα και το καλοκαίρι
Ενυδάτωση για δρομείς
Οι απαντήσεις σε 4+1 βασικά ερωτήματα για να βελτιώσετε…
Πόνος: Σύμμαχος ή εχθρός για τον δρομέα;
10 ιατρικές απαντήσεις σε ισάριθμα ερωτήματα σχετικά με…
Το τελευταίο check πριν τον αγώνα
3 σημεία ελέγχου για έναν αγώνα χωρίς κινδύνους!
Η ποσότητα ή η συχνότητα είναι πιο σημαντική στη διατροφή των δρομέων;
Μάθε πώς θα πρέπει να καθορίζει ένας δρομέας το ημερήσι…