Kifissia Santa Walk & Run 2022: Άνοιγμα εγγραφών

Kifissia Santa Walk & Run 2022: Άνοιγμα εγγραφών

Υποδεχόμαστε τα Χριστούγεννα με έναν διασκεδαστικό αγώνα
Απίθανα πράγματα στην Βαλένθια! + Οι Έλληνες

Απίθανα πράγματα στην Βαλένθια! + Οι Έλληνες

Σοκαριστικές επιδόσεις από τους νικητές
SNF RUN: 2023 FIRST RUN

SNF RUN: 2023 FIRST RUN

Οι εγγραφές ξεκίνησαν για τον πρώτο αγώνα της χρονιάς
Με Jacob το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα ανωμάλου

Με Jacob το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα ανωμάλου

Κι άλλες κορυφαίες συμμετοχές
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ
ΕΠΟΜΕΝΟ
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
23ος Δρόμος Βουνού «ΥΜΗΤΤΟΣ 2023»
Ανακοινώθηκε η ημερομηνία διεξαγωγής του αγώνα
1ος Αγώνας Βουνού Πεντελικόν Μάραθων
Δείτε το μεταγωνιστικό δελτίο της διοργάνωσης
Kι ελληνικά ρεκόρ στην Βαλένθια!
Δείτε τις επιδόσεις που αποτελούν ρεκόρ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Ο εύκολος τρόπος για τις δρομικές διατάσεις

Ο εύκολος τρόπος για τις δρομικές διατάσεις

Δεν μπορείς να εκτελέσεις τις βασικές διατάσεις; Σου έχουμε τη λύση!
After Race Management
Το χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα κ…
Ρεκόρ μετά τον Μαραθώνιο γίνεται; Γίνεται!
Προπονητικές συμβουλές για να κάνετε ρεκόρ μετά τη…
5 παραλλαγές του Long Run
Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για να το εκτελέσεις …
Top διαλειμματικές
Aναλύουμε τις τρεις πιο «κλασικές» βασικές διαλειμ…
ΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ
Γιατί λαχανιάζω όταν τρέχω;
Λαχάνιασμα: οι απαντήσεις σε μία από τις πιο κλασικές ερωτήσεις που απασχολούν όσους ξεκινούν τώρα το τρέξιμο.
Παπούτσια για τρέξιμο. Ποια να πάρω;
Χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξεις τα πρώτα σου παπούτσια για τρέξιμο
Τρέξιμο και χάσιμο βάρους
Τρέξιμο και αδυνάτισμα. Το τρέξιμο αποτελεί τον καλύτερο τρόπο να «ξεφορτωθείτε» όποια γραμμάρια πήρατε παραπάνω και να αδυνατίσετε. Ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει… να τα χάσετε.
Τρέξιμο στον διάδρομο: Ο διάδρομος στο πρόγραμμά προπόνησης σας
Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του να τρέχετε σε διάδρομο και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και σωστά
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανο
Καλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
Προπονήσεις στο σπίτι: Ημέρα 1
Καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης 45 ημερών με ασκήσεις για το σπίτι, με μικρή συνολική διάρκεια που περιλαμβάνουν λίγο τρέξιμο και ασκήσεις για όλο το σώμα!
Τα πάντα για τη διαλειμματική προπόνηση
Όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τη διαλειμματική προπόνηση (ή αλλιώς interval training) και το τρέξιμο είτε είσαι νέος και επίδοξος δρομέας, είτε είσαι από τους “παλιούς”
Πόνος στη γάμπα
Μυικοί πόνοι στη γάμπα; Ποιές είναι οι σημαντικότερες αιτίες που τούς προκαλούν. Τρόποι αντιμετώπισης του τραβήγματος και του πόνου στη γάμπα.
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Salmon tartare
Ταρτάρ σολομού με σησαμέλαιο, μουστάρδα & λευκό κρεμμύδι
Apple dessert
Ψητά μήλα με γέμιση από καρύδια, βρώμη και σταφίδες
Marathon pasta
Σπαγγέτι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα, με ρεβίθια & ταχίνι
5-10k potatoes
Ψητές πατάτες με κρέμα από γιαούρτι, μουστάρδα & κεφαλογραβιέρα
ΥΓΕΙΑ
Τραυματίστηκες; P.OL.I.C.E!

Τραυματίστηκες; P.OL.I.C.E!

Ένας πολύτιμος οδηγός άμεσης αντιμετώπισης τραυματισμών
Φυτικά συμπληρώματα και αθλητική απόδοση
Τι μπορεί να προσφέρει η χρήση των βοτάνων σε έναν δρομ…
Ενθύμια Μαραθωνίου...
Πόνοι, ενοχλήσεις και άλλα… ενθύμια από τον Μαραθώνιο π…
Το 72ωρο της αποκατάστασης
Κάντε τις σωστές κινήσεις μετά τον αγώνα για γρηγορότερ…