Τρέξιμο και ενδυνάμωση για να κερδίσετε χρόνο και αποτελέσματα
-
“Συνδυαστική” προπόνηση
-
Όλη η αλήθεια για τις μυϊκές διατάσειςΟ Στέλιος Πετρούτσος μας δίνει εμφατικές απαντήσεις και κατευθύνσεις για τις διατάσεις στους δρομείς
-
Δυνάμωσε μόνος σου!28 ασκήσεις ενδυνάμωσης με το βάρος του σώματος
-
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανοΚαλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής ώστε να μπορούμε να εμπλουτίσουμε τις επιλογές μας και να κάνουμε τις προπονήσεις μας πιο αποτελεσματικές.
-
Οδηγός ενδυνάμωσηςΠόσα κιλά να «βάλετε», ποιες ασκήσεις να προτιμήσετε και με ποια σειρά;
-
Functional Running – Strength trainingΠροπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο για δρομείς
-
Δυναμώστε με τα λάστιχα (μέρος 1ο)Πώς και γιατί μπορούν να σας κάνουν πιο γρήγορους + 12 ασκήσεις αποκλειστικά για δρομείς
-
Δυναμώστε με τα λάστιχα (μέρος 2ο)
Πώς και γιατί μπορούν να σας κάνουν πιο γρήγορους + 12 ασκήσεις αποκλειστικά για δρομείς
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Προπόνηση δύναμης και τρέξιμο: 5 μύθοι καταρρίπτονται Τεκμηριωμένες απαντήσεις που θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέπετε τα βάρη
Μυϊκή δύναμη, αντοχή ή υπερτροφία; Το διάλειμμα στις προπονήσεις ενδυνάμωσης καθορίζει τον στόχο της προπόνησης
Κάντε μία κυκλική! Ένας εξαιρετικός τρόπος να δυναμώσετε αλλά και να διατηρήσετε την αντοχή σας ακόμα και μέσα στο σπίτι
Γίνε δυνατός (Επίπεδο 1) Προγράμματα ενδυνάμωσης για «πρωτάρηδες»
3 ασκήσεις την ημέρα… Απλές κι εύκολες ασκήσεις ενδυνάμωσης για βασική μυϊκή δύναμη
Προπονήσου στο τρέξιμο σαν… Πρωταθλητής! Η Lanes και ο Κώστας Νακόπουλος δημιούργησαν μία σειρά 4 video με σημαντικά running tips
