Ή αλλιώς πώς να διπλασιάσετε τα αγωνιστικά χιλιόμετρα
-
Από τα 5 στα 10 χλμ.
-
5 Personal ChallengesΒρες τον προσωπικό σου στόχο για τη νέα σεζόν!
-
Η αρχή της προοδευτικότηταςΑυξήστε με μέθοδο τον όγκο και την ένταση για μέγιστη απόδοση και αποφυγή τραυματισμών
-
Long Run… αλλιώς!Ιδέες για να γίνει πιο αποδοτικό και ευχάριστο
-
Τρέξιμο στο χιόνιΣυμβουλές και οδηγίες για ασφαλές τρέξιμο σε χιονισμένες επιφάνειες
-
Ολική επαναφοράΜπείτε σωστά και με μέθοδο σε πρόγραμμα!
-
Ο διάδρομος στο πρόγραμμά σαςΣυμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα
-
Η απάντηση στην κακοκαιρίαΕναλλακτικές επιλογές για τις ημέρες που δεν μπορείτε να βγείτε έξω για προπόνηση
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Κάντε τις σωστές διαλειμματικές Ο Βαγγέλης Ρουσόπουλος μας αναλύει ποια είναι η κατάλληλη διάρκεια και ένταση για τις διαλειμματικές προπονήσεις
Tι είναι η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου ή αλλιώς VO2max; Πώς υπολογίζεται, πού χρησιμεύει και τι ακριβώς μας δείχνει ο σημαντικότερος δείκτης αντοχής
Τρέξτε σωστά και γρήγορα Πόσο σημαντική είναι η τεχνική μας στο τρέξιμο, πώς μπορεί να γίνει καλύτερη αλλά και να βελτιώσει τις επιδόσεις μας
Ο διάδρομος στο πρόγραμμά σας Συμβουλές και οδηγίες για να εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του και να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα
Προπόνηση, διατροφή, ψυχολογία την τελευταία εβδομάδα π… Συμβουλές για την εβδομάδα πριν από τους αγώνες στο σμαραγδένιο νησί
Οι ρυθμοί της προπόνησης Βρείτε τις σωστές εντάσεις για τις προπονήσεις σας
