Μία επιστημονική προσέγγιση και ανάλυση για την προπόνηση των δύο αποστάσεων
-
10χλμ. & Μαραθώνιος – Ποιες οι διαφορές στην προπόνηση;
-
6 μαθήματα για τους δρομείς από τα Παγκόσμια ρεκόρΠώς τα ρεκόρ και οι δρομείς που τα πετυχαίνουν μπορούν μας διδάξουν
-
Σε ποια απόσταση είσαι καλύτερος; – Οι πίνακες αξιολόγησης της World AthleticsΟι πίνακες αξιολόγησης των αγωνισμάτων αντοχής της World Athletics
-
Το γλωσσάρι του δρομέαΤο μίνι λεξικό των κυριότερων όρων του τρεξίματος
-
Κυρτοί διάδρομοι: Αλλάζουν και σε ποιο βαθμό το τρέξιμο;Ερευνητές έκαναν τη σύγκριση ανάμεσα σε επίπεδους και κυρτούς διαδρόμους
-
Οι απαντήσεις στις πρώτες σου ερωτήσειςΕσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμε!
-
Χρήσιμες απαντήσεις σε καθημερινά διατροφικά ερωτήματαΗ Ειρήνη Χριστάκη απαντά σε ερωτήσεις δρομέων
-
Aνεβείτε με τον διάδρομο5 προτάσεις για διαλειμματικές προπονήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο
-
Εσείς ρωτάτε, εμείς απαντάμεΕρωτήσεις από αναγνώστες για τη σωστή επιλογή δρομικών μοντέλων και ενοχλήσεις στο γόνατο
-
Ερωτήσεις – ΑπαντήσειςΗ ομάδα του RUNNER απαντά σε κάθε σας ερώτηση σχετικά με την προπόνηση, την υγεία, τον εξοπλισμό, τη διατροφή και οτιδήποτε αφορά τη ζωή ενός δρομέα. Στείλτε κι εσείς τις ερωτήσεις σας στο [email protected] και οι ειδικοί του RUNNER θα λύσουν κάθε σας απορία.
-
Οι τελευταίες συμβουλέςΜε λιγότερες από 24 ώρες να απομένουν πριν από την εκκίνηση, σας θυμίζουμε τι δεν πρέπει να ξεχάσετε και σας δίνουμε τις συμβουλές της τελευταίας στιγμής που θα πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσετε.
-
Η μεγάλη μέρα!Η μεγάλη μέρα έφτασε! Ο ορεινός αγώνας που τόσο καιρό σχεδιάζετε να λάβετε μέρος είναι πλέον μόνον λίγα εικοσιτετράωρα μακριά. Διαβάστε προσεκτικά στις συμβουλές που ακολουθούν τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε πριν την εκκίνηση για να απολαύσετε τον αγώνα σας, να μεγιστοποιήσετε την απόδοση σας και να μην …πετάξετε στα σκουπίδια τις προσπάθειες που τόσο καιρό καταβάλατε.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ερωτήσεις – ΑπαντήσειςΗ ομάδα του RUNNER απαντά σε κάθε σας ερώτηση σχετικά με την προπόνηση, την υγεία, τον εξοπλισμό, τη διατροφή και οτιδήποτε αφορά τη ζωή ενός δρομέα. Στείλτε κι εσείς τις ερωτήσεις σας στο [email protected] και οι ειδικοί του RUNNER θα λύσουν κάθε σας απορία. 
Οι τελευταίες συμβουλέςΜε λιγότερες από 24 ώρες να απομένουν πριν από την εκκίνηση, σας θυμίζουμε τι δεν πρέπει να ξεχάσετε και σας δίνουμε τις συμβουλές της τελευταίας στιγμής που θα πρέπει οπωσδήποτε να ακολουθήσετε. 
Προσοχή στα αντιφλεγμονώδηΗ χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων δε θα πρέπει να αποτελεί την πρώτη σας κίνηση όταν αισθάνεστε κάποιον μικρό πόνο. 
Προπονηθείτε με μέτροΗ πολύ σκληρή προπόνηση είναι ένα από τα συχνότερα λάθη, που κάνουν όσοι προσπαθούν να αυξήσουν την απόδοσή τους πολύ γρήγορα. 
Aνεβείτε με τον διάδρομο5 προτάσεις για διαλειμματικές προπονήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο 
Καφεδάκι για τον…πόνοΣύμφωνα με πρόσφατη μελέτη η καφεΐνη περιορίζει τον πόνο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης και μάλιστα το φαινόμενο είναι εντονότερο στις γυναίκες από ότι στους άντρες.
