Για να είσαι έτοιμος τη μέρα του αγώνα
-
Προγράμματα 5 & 10χλμ. 4 εβδομάδων
-
Αγώνας 10χλμ. Αυθεντικού Μαραθώνιου Αθήνας: Πληροφορίες και διαδρομήΌλες οι απαραίτητες οδηγίες και συμβουλές για τον αγώνα των 10 χλμ. Wind του Αυθεντικού Μαραθωνίου
-
Έλα να γνωρίσεις το τρέξιμο και να πετύχεις τους στόχους σου με τους Polias RunnersΠροπονήσου με την έμπειρη ομάδα μας και πέτυχε τους στόχους σου! Προπονήσου με τους Polias Runners και κάνε ρεκόρ στον μαραθώνιο ή σε όποια απόσταση επιθυμείς!
-
Σπάστε το φράγμα!Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
-
Οι διαλειμματικές των 10 χλμ.Ιδανικές προπονήσεις για ρεκόρ στο 10άρι
-
Η επόμενή σου προετοιμασίαΕπίλεξε το στόχο σου και φτιάξε το ιδανικό προπονητικό πλάνο
-
Κάντε τις σωστές διαλειμματικέςΟ Βαγγέλης Ρουσόπουλος μας αναλύει ποια είναι η κατάλληλη διάρκεια και ένταση για τις διαλειμματικές προπονήσεις
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Νέοι δρομείς της τελευταίας στιγμήςΣυμβουλές για τη συμμετοχή σε αγώνες 5 και 10 χλμ. γι’ αυτούς που άργησαν να ξεκινήσουν την προετοιμασίας τους 
Κάνουν τη διαφοράΜικρές αλλαγές στο προπονητικό σας πρόγραμμα που θα σας κάνουν καλύτερους 
Αγώνας 10χλμ. Αυθεντικού Μαραθώνιου Αθήνας: Πληροφορίες…Όλες οι απαραίτητες οδηγίες και συμβουλές για τον αγώνα των 10 χλμ. Wind του Αυθεντικού Μαραθωνίου 
Οι διαλειμματικές των 10 χλμ.Ιδανικές προπονήσεις για ρεκόρ στο 10άρι 
Σπάστε το φράγμα!Χρήσιμες συμβουλές για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας 
Συμβουλές για σωστή αποκατάστασηΑποκατασταθείτε μετά τον αγώνα σας
