Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδες
-
Η ώρα του ρεκόρ στη ΘεσσαλονίκηΣυμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ.
-
Το επόμενο βήμαΣυμβουλές αλλά και προτάσεις για τον επόμενο στόχο μετά τον αγώνα σου
-
Διαλειμματικές φωτιά!Βελτίωσε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και γίνε καλύτερος δρομέας
-
Προπονηθείτε σωστάΚάντε το τρέξιμο σας πιο αποτελεσματικό και ασφαλές ακολουθώντας τις 10 “χρυσές” συμβουλές μας για σωστή προπόνηση.
-
Η πρώτη μου διαλειμματικήΔες πώς να εκτελέσεις την πρώτη σου διαλειμματική προπόνηση
-
Βρείτε τη ζώνη σας!Μάθετε ποια είναι η κατάλληλη ένταση για την προπόνησή σας και ποιες είναι οι ζώνες προπόνησης!
-
Οι συμβουλές του «Αυθεντικού» (μέρος 1ο)Δες τι πρέπει να προσέξεις λίγες ημέρες πριν τη συμμετοχή σου στον 35o ΑΜΑ
-
Προβλέψτε τις επιδόσεις σαςΠοιες παράμετροι μαρτυρούν τις επιδόσεις σε 5 και 10χλμ.;
-
H ιδανική εβδομάδα προπόνησης για έναν αρχάριο δρομέαΔείτε πώς να φτιάξετε το δικό σας εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο
-
Προπόνηση, διατροφή, ψυχολογία την τελευταία εβδομάδα πριν από τον 4ο Μαραθώνιο ΡόδουΣυμβουλές για την εβδομάδα πριν από τους αγώνες στο σμαραγδένιο νησί
-
Η εβδομάδα του αγώναΠροπόνηση και διατροφή τις τελευταίες ημέρες πριν τον αγώνα 5 και 10χλμ.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ώρα για σπριντ!Βελτιώστε την ταχύτητά σας και δώστε νέο ενδιαφέρον στις προπονήσεις σας! 
Stay cool…Μάθετε τι εστί χαλάρωμα αλλά και πώς να το κάνετε πιο αποτελεσματικό 
Ο ρόλος του γαλακτικού οξέος στην προπόνησηΠροσεγγίστε την ιδανική προπόνηση με βάση το γαλακτικό οξύ 
Προπόνηση, διατροφή, ψυχολογία την τελευταία εβδομάδα π…Συμβουλές για την εβδομάδα πριν από τους αγώνες στο σμαραγδένιο νησί 
Το μεγάλο δίλημμαΠόσο σοφή είναι η επιλογή για εγκατάλειψη; Ποια είναι τα κριτήρια της σωστής απόφασης; 
Ο πιο καλός ο ασθενής…Οι τραυματισμοί αποτελούν σίγουρα μια δυσάρεστη εμπειρία για κάθε δρομέα. Πάντα όμως μπορείτε να δείτε μια κατάσταση και από την χιουμοριστική της πλευρά. Όπως η ηρωίδα της ιστορίας μας…
