Την Κυριακή 1 Νοεμβρίου θα διεξαχθεί το RUNNERS’ SUMMIT 2026, το πρώτο συνέδριο μαραθωνοδρόμων στην Κύπρο.
Η πρώτη μέρα του Νοεμβρίου, είναι αφιερωμένη στο τρέξιμο, την επιστήμη της απόδοσης και τους ανθρώπους που ζουν τον αθλητισμό — προπονητές, δρομείς και ειδικούς σε μία σκηνή από τις 10:30 – 12:00 στο Πάρκο Ακρόπολης (Πεντέλης 33, Στρόβολος, Λευκωσία).
Παράλληλα θα πραγματοποιηθεί Expo σε έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο με για έκθεση προϊόντων και υπηρεσιών, με δώρα, γνώση και συμβουλές, κάνοντας τη μέρα ξεχωριστή για όλους, ενώ οι συμμετέχοντες θα μπορούν να κάνουν απολαυστικές επιλογές φαγητού και ποτού σερβιρισμένες από αγαπημένα food trucks στον υπέροχο χώρο του πάρκου.
ΔΩΡΕΑΝ εγγραφή στο https://runnerssummit.com/register/
Το πρόγραμμα και οι ομιλητές του RUNNERS’ SUMMIT 2026.
10:00 – 10:30
Εγγραφή και καφές καλωσορίσματος
10:30 – 10:45
Χαιρετισμός Οργανωτών
10:45 – 11:00
Χαιρετισμός κύριου χορηγού
11:00 – 11:15
Panel 1: Όταν το σώμα λέει “σταμάτα”: Η ψυχολογία πίσω από τον “τοίχο”
Τι συμβαίνει ψυχολογικά όταν, κατά τη διάρκεια ενός απαιτητικού αγώνα, ο δρομέας αισθάνεται ότι δεν μπορεί να συνεχίσει; Η εισήγηση θα εστιάσει στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η αντίληψη της προσπάθειας επηρεάζουν την απόδοση στις κρίσιμες στιγμές.
Θα παρουσιαστούν πρακτικές τεχνικές διαχείρισης της εσωτερικής πίεσης, επαναφοράς της συγκέντρωσης και ενίσχυσης της ψυχικής ανθεκτικότητας, τις οποίες οι δρομείς μπορούν να εφαρμόζουν τόσο στην προπόνηση όσο και την ημέρα του αγώνα.
Ομιλητής: Θάλεια Παναγή
11:15 – 11:30
Panel 2: Προπονητική Δρομέων, Βελτιστοποίηση Απόδοσης (από 5Κ έως Μαραθώνιο) και Q&A
Διαφοροποίηση προπόνησης ανά αγώνισμα: Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και προπονητικά πλάνα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο.
Βελτιστοποίηση της απόδοσης: Στρατηγικές για τη συνεχή εξέλιξη και τη μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων των δρομέων.
Πρόληψη υπερπροπόνησης & υπερκόπωσης: Διαχείριση της κόπωσης και προστασία από παράγοντες που δυνητικά παρεμποδίζουν την εξέλιξη.
Ανοιχτή συζήτηση & Q&A: Διαδραστική προσέγγιση για την επίλυση και απάντηση στα εξατομικευμένα θέματα που απασχολούν τους παρευρισκομένους.
Ομιλητής: Γιώργος Λουκαΐδης
11:30 – 11:45
Panel 3: Διατροφή, Ενυδάτωση & Recovery
Η θεματική «Διατροφή, Ενυδάτωση & Recovery» προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη μεγιστοποίηση της αντοχής και την επιτάχυνση της αποκατάστασης μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές.
Στο πλαίσιο αυτό, αναλύονται οι αποτελεσματικές στρατηγικές τροφοδοσίας (fueling strategy) για long runs και αγώνες, καταρρίπτονται οι κοινοί μύθοι γύρω από τη φόρτιση υδατανθράκων (carbohydrate loading) και παρουσιάζεται ο σωστός τρόπος εφαρμογής της. Επιπλέον, γίνεται μια κριτική εξέταση των συμπληρωμάτων διατροφής με βάση τις σύγχρονες έρευνες για να ξεχωρίσουμε τι πραγματικά λειτουργεί από όσα αποτελούν απλές τάσεις, ενώ τέλος, παρουσιάζονται οι απαραίτητες πρακτικές post-race για ταχύτερη μυϊκή και ενεργειακή ανάκαμψη.
Ομιλητής: Χρυσόστομος Ηλιάδης
11:45 – 12:00
Panel 4: Προαθλητικός Έλεγχος & Αναγκαίες Εξετάσεις
Το «Panel 4: Προαθλητικός Έλεγχος & Αναγκαίες Εξετάσεις» εστιάζει στη ζωτική σημασία της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης για την ασφαλή συμμετοχή στην αθλητική δραστηριότητα. Συγκεκριμένα, αναλύεται ο κλινικός και εργαστηριακός έλεγχος πριν από την έναρξη της προπόνησης ή των αγώνων, τονίζεται η σημασία της καρδιολογικής εκτίμησης για την αποφυγή αιφνίδιων συμβάντων, και παρουσιάζονται οι απαραίτητες διαγνωστικές εξετάσεις που θωρακίζουν την υγεία και διασφαλίζουν τη μακροχρόνια αθλητική πορεία.
Ομιλητής: Κυριακός Γιάγκου
12:00 – 12:15
Panel 5: Inspirational Stories – Keynote
Η θεματική «Inspirational Stories – Keynote» αποτελεί μια συγκινητική και εμπνευσμένη ενότητα αφιερωμένη στους «ήρωες της καθημερινότητας», δηλαδή σε δρομείς που ξεπέρασαν τα αδύνατα. Μέσα από μοναδικές εμπειρίες και πολύτιμα διδάγματα, αναδεικνύεται η βαθύτερη φιλοσοφία του τρεξίματος ως ένα ισχυρό εργαλείο ζωής και προσωπικής εξέλιξης.
Ομιλητής: Νίκος Πολιάς
Περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα https://runnerssummit.com/
