Προγράμματα ενδυνάμωσης για «πρωτάρηδες»
-
Γίνε δυνατός (Επίπεδο 1)
-
Δυναμώστε τους κάτω κοιλιακούς σαςΤρεις ασκήσεις για καλύτερες επιδόσεις
-
Χαλαρώστε!Διώξτε το στρες με τρεις απλές ασκήσεις
-
Παίξτε μπάλαΑσκήσεις με μπάλα γυμναστικής για να δυναμώσετε κορμό και πόδια
-
Ώρα για (παρ)αλλαγέςΑλλάξτε τον τρόπο εκτέλεσης βασικών ασκήσεων για μέγιστη βελτίωση
-
Δυναμική προπόνηση για δρομείςΑσκήσεις ενδυνάμωσης υψηλής έντασης
-
Ασκήσεις που… καίνεΠοιες ασκήσεις ενδυνάμωσης δαπανούν τις περισσότερες θερμίδες;
-
Καλοκαιρινή ανάπαυσηΠροτάσεις για τους δρομείς που βλέπουν τους καλοκαιρινούς μήνες ως ευκαιρία για ξεκούραση
-
Μυϊκή δύναμη, αντοχή ή υπερτροφία;Το διάλειμμα στις προπονήσεις ενδυνάμωσης καθορίζει τον στόχο της προπόνησης
-
Τρέξιμο και χορόςΑν όχι η καλύτερη, σίγουρα η πιο διασκεδαστική μορφή εναλλακτικής εκγύμνανσης
-
Τρέξιμο και μυϊκή ενδυνάμωσηΚάντε τη διαφορά εμπλουτίζοντας το πρόγραμμά σας με έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης
-
Προπονήσου στο τρέξιμο σαν… Πρωταθλητής!Η Lanes και ο Κώστας Νακόπουλος δημιούργησαν μία σειρά 4 video με σημαντικά running tips
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανοΚαλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής. 
Τεντώστε το!Κάντε τις κατάλληλες διατάσεις για να χαλαρώσετε την άρθρωση του ισχίου 
Συντονιστείτε!Βελτιώσετε την ταχύτητα, την έκρηξη, το συγχρονισμό, την αντίληψη αλλά και τις κινητικές σας ικανότητες. 
Oι διατάσεις των δρομέωνO Παναγιώτης Στρουμπάκος μας εξηγεί πότε, πώς και ποιες διατάσεις να εκτελούμε 
Δρομικές ασκήσεις για το καλοκαίριΔυνάμωσε και προετοίμασε τα πόδια σου για τα πρώτα χιλιόμετρα 
Φάκελος αποκατάσταση!Η σημασία της αποκατάστασης μετά την προπόνηση αλλά και τους αγώνες είναι δεδομένη στους δρομικούς κύκλους και σίγουρα όχι τυχαία. Διαβάστε τις συμβουλές του Βασίλη Κρομμύδα στο κείμενο που ακολουθεί και μάθετε για την ενεργητική και την παθητική αποκατάσταση, τη σημασία τους αλλά και πώς και πότε να τις εκτελείτε για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα τόσο μετά από τους αγώνες όσο και μετά από δυνατές προπονήσεις.
