Προγράμματα ενδυνάμωσης για «πρωτάρηδες»
-
Γίνε δυνατός (Επίπεδο 1)
-
Δυναμώστε τους κάτω κοιλιακούς σαςΤρεις ασκήσεις για καλύτερες επιδόσεις
-
Χαλαρώστε!Διώξτε το στρες με τρεις απλές ασκήσεις
-
Παίξτε μπάλαΑσκήσεις με μπάλα γυμναστικής για να δυναμώσετε κορμό και πόδια
-
Ώρα για (παρ)αλλαγέςΑλλάξτε τον τρόπο εκτέλεσης βασικών ασκήσεων για μέγιστη βελτίωση
-
Δυναμική προπόνηση για δρομείςΑσκήσεις ενδυνάμωσης υψηλής έντασης
-
Ασκήσεις που… καίνεΠοιες ασκήσεις ενδυνάμωσης δαπανούν τις περισσότερες θερμίδες;
-
Καλοκαιρινή ανάπαυσηΠροτάσεις για τους δρομείς που βλέπουν τους καλοκαιρινούς μήνες ως ευκαιρία για ξεκούραση
-
Μυϊκή δύναμη, αντοχή ή υπερτροφία;Το διάλειμμα στις προπονήσεις ενδυνάμωσης καθορίζει τον στόχο της προπόνησης
-
Τρέξιμο και χορόςΑν όχι η καλύτερη, σίγουρα η πιο διασκεδαστική μορφή εναλλακτικής εκγύμνανσης
-
Τρέξιμο και μυϊκή ενδυνάμωσηΚάντε τη διαφορά εμπλουτίζοντας το πρόγραμμά σας με έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης
-
Προπονήσου στο τρέξιμο σαν… Πρωταθλητής!Η Lanes και ο Κώστας Νακόπουλος δημιούργησαν μία σειρά 4 video με σημαντικά running tips
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Core Training για δρομείςΗ σημασία της προπόνησης του πυρήνα στην απόδοση αντοχής 
Ασκήσεις στην… καρέκλα σας!3 ασκήσεις για να δυναμώσετε πάνω στην καρέκλα του γραφείου σας! 
Γερά πέλματα στην παραλίαΔυναμώστε τα πέλματά σας εκτελώντας απλές και εύκολες ασκήσεις ενώ απολαμβάνετε τα μπάνια σας! 
Τρέξιμο και κολύμβησηΚάντε τη διαφορά εμπλουτίζοντας το πρόγραμμά σας με έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης 
Δυνάμωσε μόνος σου! (1ο μέρος ασκήσεων)Ισομετρικές ασκήσεις για τον κορμό 
Γυμναστική στο σπίτι: Επιλέξτε το ιδανικό όργανοΚαλό είναι να έχουμε στο σπίτι διάφορα μικρό-όργανα γυμναστικής.
