Δρομείς που προπονήθηκαν για πρώτη φορά για τον Μαραθώνιο του Λονδίνου βελτίωσαν σημαντικά την καρδιακή τους λειτουργία
-
Ο Μαραθώνιος κάνει καλό και στους “πρωτάρηδες”
-
Chicken pastaΠαπαρδέλες μπολονέζ με κοτόπουλο και μικρά λαχανικά
-
Υγρά και Υδατάνθρακες στον ΜαραθώνιοΠώς να πετύχετε ιδανική ενεργειακή αναπλήρωση και ενυδάτωση
-
Beetroot hummusΧούμους παντζαριού με ρεβίθια και πορτοκάλι
-
Προπόνηση κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα;Μία νέα έρευνα προσπάθησε να δώσει απάντηση
-
Άσκηση και διατροφή μπορούν να σταματήσουν την άνοιαΔείτε τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
-
Το ενεργειακό μας νόμισμαΗ σημασία και ο ρόλος του ATP στην παραγωγή ενέργειας
-
Χορτόπιτα με σέσκουλα, μυρώνια και τραχανάΜόνο του ή συνδυαστικά με ένα κυρίως γεύμα, δίνει την απαραίτητη ώθηση στον οργανισμό προσφέροντας φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνες C, E, A
-
Pita / PizzaΠίτσα με τρυφερές σιμιγδαλένιες πίτες ολικής άλεσης, αβοκάντο, ντομάτα & φέτα
-
Σίδηρος: το χρυσάφι του δρομέαΗ σημασία του σιδήρου στην αθλητική απόδοση και πώς θα αποφύγετε την έλλειψή του.
-
Ραβδομυόλυση: Μία παρανέργεια της υπερβολής!Ο Νίκος Μαρκέας μας ενημερώνει για τη ραβδομυόλυση, έναν σπάνιο αλλά επικίνδυνο εχθρό των δρομέων. Στο άρθρο αναλύονται τα αίτια, τα συμπτώματα, μέσα πρόληψης και τρόποι θεραπείας της ραβδομυόλυσης.
-
Φτάστε τα 90!Η ιδανική «δοσολογία» άσκησης για άνδρες και για γυναίκες που θα σας φτάσει στα 90 έτη!
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ακούστε την καρδιά σαςΥπολογίστε την καρδιακή σας συχνότητα σε ηρεμία και προπονηθείτε σωστά 
Chicken MeatballsΚεφτεδάκια κοτόπουλου με νιφάδες βρώμης και λευκή κινόα, σε σάλτσα ντομάτας 
Kράμπες; όχι πια!Κράμπες. Μία λέξη που από μόνη της προκαλεί τρόμο στους δρομείς που τρέχουν σε αγώνες και κυνηγούν επιδόσεις. Κι αυτό γιατί η εμφάνισή τους είναι δυνατό να καταστρέψει τα σχέδιά σας και να σας απομακρύνει από τους στόχους σας για ένα νέο ρεκόρ ή ακόμα και τον τερματισμό. Κι όμως δεν είναι ανίκητες! Μάθετε πώς και από τι προκαλούνται, τί μπορεί να σημαίνουν, πώς προλαμβάνονται αλλά και πώς αντιμετωπίζονται την ώρα του αγώνα! 
Panna cottaΠανακότα με γάλα καρύδας και γιαούρτι 
Τα δόντια των δρομέωνΗ σημασία της σωστής οδοντιατρικής περίθαλψης στους αθλητές 
Αντιμετώπισε τους τραυματισμούς έγκαιρα και αποτελεσματ…Βασικές αρχές διαχείρισης δρομικών τραυματισμών
