Δυναμώστε και γραμμώστε τους κοιλιακούς σας με μόνο 5 λεπτά την ημέρα!
-
Σφιχτή κοιλιά σε 5′
-
Γερά πέλματα στην παραλίαΔυναμώστε τα πέλματά σας εκτελώντας απλές και εύκολες ασκήσεις ενώ απολαμβάνετε τα μπάνια σας!
-
Φάκελος αποκατάσταση!Η σημασία της αποκατάστασης μετά την προπόνηση αλλά και τους αγώνες είναι δεδομένη στους δρομικούς κύκλους και σίγουρα όχι τυχαία. Διαβάστε τις συμβουλές του Βασίλη Κρομμύδα στο κείμενο που ακολουθεί και μάθετε για την ενεργητική και την παθητική αποκατάσταση, τη σημασία τους αλλά και πώς και πότε να τις εκτελείτε για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα τόσο μετά από τους αγώνες όσο και μετά από δυνατές προπονήσεις.
-
Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό, γυμναστείτε με ένα ελλειπτικό μηχάνημαΗ χρήση διάφορων εναλλακτικών μορφών άσκησης, όπως το ελλειπτικό μηχάνημα, μπορεί να βελτιώσει τη φυσική μας κατάσταση και να μας βοηθησει να χάσουμε περιττά κιλά χωρίς να βγούμε καν από το σπίτι.
-
Run like the windΟι πλειομετρικές ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της ταχύτητας!
-
Συντονιστείτε!Βελτιώσετε την ταχύτητα, την έκρηξη, το συγχρονισμό, την αντίληψη αλλά και τις κινητικές σας ικανότητες.
-
Jump like a RunnerΟι πλειομετρικές ασκήσεις αποτελούν έναν ακόμα τρόπο για να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας αλλά και δημιουργήσουμε καλύτερη υποδομή αυξάνοντας τη δύναμή μας.
-
Δυνάμωσε μόνος σου! (5ο μέρος ασκήσεων)Πλειομετρικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος
-
Δυνάμωσε μόνος σου! (4ο μέρος ασκήσεων)
Δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος για τα πόδια
-
Δυνάμωσε μόνος σου! (3ο μέρος ασκήσεων)
Δυναμικές ασκήσεις με το βάρος του σώματος για τον κορμό
-
Δυνάμωσε μόνος σου! (2ο μέρος ασκήσεων)
Ισομετρικές ασκήσεις για τα πόδια
-
Δυνάμωσε μόνος σου! (1ο μέρος ασκήσεων)
Ισομετρικές ασκήσεις για τον κορμό
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Όλα μετράνε!Ποια είναι τα σημαντικότερα «συμπληρώματα» της δρομικής προπόνησης 
Οδηγός ενδυνάμωσηςΠόσα κιλά να «βάλετε», ποιες ασκήσεις να προτιμήσετε και με ποια σειρά; 
Yoga για δρομείςΑσκήσεις αποκατάστασης με τη βοήθεια της γιόγκα 
Τρέξιμο και χορόςΑν όχι η καλύτερη, σίγουρα η πιο διασκεδαστική μορφή εναλλακτικής εκγύμνανσης 
Ώρα για (παρ)αλλαγέςΑλλάξτε τον τρόπο εκτέλεσης βασικών ασκήσεων για μέγιστη βελτίωση 
Δρομέων… ασκήσειςΤρεις βασικές ασκήσεις για τη βελτίωση της δρομικής κίνησης
