Strawberry smoothie

Ένα δροσερό, ενεργειακό ρόφημα με υπέροχη γεύση και υπερτροφές

Share
Strawberry smoothie

Η συνταγή μας Strawberry smoothie: Smoothie φράουλα με κεφίρ & λευκή κινόα

Ένα δροσερό, ενεργειακό ρόφημα με υπέροχη γεύση και υπερτροφές

MΕΡΙΔΕΣ / 2 /

ΥΛΙΚΑ

• 2 κούπες φράουλες καθαρισμένες
• 1 κούπα κεφίρ
• ½ κούπα κινόα λευκή (βρασμένη)
• 2 κ.σ. μέλι
• ½ κ.γ. ξύσμα από λεμόνι
• ½ κούπα πάγος
• ½ μπατόν βανίλια σε σκόνη
• 3 φύλλα δυόσμου ή βασιλικού

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε μπλέντερ και τα δουλεύουμε μέχρι να αποκτήσουμε μια πλούσια κρέμα φράουλας. Σερβίρουμε ανάλογα.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:

Ενέργεια: 697 / 348,5 kcal
Πρωτεΐνες: 23,4 / 11,7 γρ.
Υδατάνθρακες: 113 / 56,5 γρ.
Λίπη: 16,9 / 8,45 γρ.

Δημοσίευση στο Runner 132, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr στη στήλη Δρομικές γεύσεις

ΣΥΝΤΟΜΕΥΣΕΙΣ / κ.σ.: κουταλιά σούπας / κ.γ.: κουταλάκι γλυκού / τμχ.: τεμάχιο

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γιουβετσάκι με ταχίνι, τόνο &  σταφίδες
Ένα πλούσιο πιάτο ζυμαρικών για μαραθωνοδρόμους
Spinach & mushroom pie-pik
Μανιταρόπιτα με σπανάκι, νιφάδες βρώμης & αλεύρι αμυγδάλου
Banana pancakes
Αφράτα pancakes από βρώμη και ώριμες μπανάνες
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο