Runner brownie

Εναλλακτικό brownie με 3 υλικά χωρίς ζάχαρη

Share

Ένα αγαπημένο γλυκό που, όμως, δεν προκαλεί… τύψεις

Μερίδες: 6

ΥΛΙΚΑ:

• 3 ώριμες μπανάνες
• 6 κ.σ. κακάο
• 3 αυγά
• ξύσμα από ½  πορτοκάλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Δουλεύουμε όλα τα υλικά σε επεξεργαστή τροφών μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Τοποθετούμε το μείγμα σε ανάλογο ταψάκι ή ατομικές φόρμες με ύψος γεμίσματος στα 2-3 cm. Ψήνουμε στους 175°C για 10 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και σερβίρουμε γαρνίροντας προαιρετικά με μείγμα από μέλι και κακάο.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:

Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:
Ενέργεια: 732 / 122 kcal
Πρωτεΐνες: 29 / 0,33 γρ.
Υδατάνθρακες: 110,2 / 18,36 γρ.

Λίπη: 19,5 / 3,25 γρ. Δημοσίευση στο Runner 119, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr/

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Με τη βαλίτσα στο χέρι
Πολύτιμες συμβουλές για μέγιστη απόδοση ακόμα και όταν αγωνίζεστε μακριά από το σπίτι σας.
Fresh chia
Σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα 3 και ωμέγα 6, αλλά και σε μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο.
Επιστροφή στη φύση
Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για τα βιολογικά προϊόντα
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο