Runner brownie

Εναλλακτικό brownie με 3 υλικά χωρίς ζάχαρη

Share

Ένα αγαπημένο γλυκό που, όμως, δεν προκαλεί… τύψεις

Μερίδες: 6

ΥΛΙΚΑ:

• 3 ώριμες μπανάνες
• 6 κ.σ. κακάο
• 3 αυγά
• ξύσμα από ½  πορτοκάλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Δουλεύουμε όλα τα υλικά σε επεξεργαστή τροφών μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Τοποθετούμε το μείγμα σε ανάλογο ταψάκι ή ατομικές φόρμες με ύψος γεμίσματος στα 2-3 cm. Ψήνουμε στους 175°C για 10 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και σερβίρουμε γαρνίροντας προαιρετικά με μείγμα από μέλι και κακάο.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:

Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:
Ενέργεια: 732 / 122 kcal
Πρωτεΐνες: 29 / 0,33 γρ.
Υδατάνθρακες: 110,2 / 18,36 γρ.

Λίπη: 19,5 / 3,25 γρ. Δημοσίευση στο Runner 119, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr/

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δυσανεξία στη λακτόζη
Πώς να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα που «επιλέγει» δρομείς
Το διατροφικό FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις σε κρίσιμες ερωτήσεις πριν τον αγώνα
Mείνετε "άπιαστοι"
Συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αλλά και να αποφύγετε το μυϊκό πιάσιμο
Back to Top