Είσαι πτώμα από διάβασμα ή δουλειά; Βγες για τρέξιμο!

Μία νέα έρευνα δείχνει πως η αερόβια προπόνηση είναι η καλύτερη απάντηση

Share

Βγες για τρέξιμο!

Τελείωσες το διάβασμα και αισθάνεσαι το μυαλό σου… κουνουπίδι; Γύρισες από τη δουλειά και θέλεις απεγνωσμένα να χαλαρώσεις; Η απάντηση είναι μία: Βγες για τρέξιμο!

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Physiology & behavior η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να επαναφέρει ταχύτερα την λειτουργία του μυαλού συγκριτικά με άλλους τρόπους που συνηθίζουμε να ακολουθούμε μετά από ένα έντονο πνευματικό στρες και κόπωση που μπορεί να προκληθούν από πολύωρη μελέτη, εργασία κλπ.

Θέλεις συμβουλές για την πρώτη σου προπόνηση;

Μάλιστα υπήρχε σύγκριση με άλλες δραστηριότητες που επιλέγουν οι περισσότεροι άνθρωποι για να “χαλαρώσουν” μετά από μία κοπιαστική, εγκεφαλική εργασία (τηλεόραση κλπ.) με την άσκηση να υπερτερεί σημαντικά.

Τα 30 λεπτά!

Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν πως η αερόβια άσκηση διάρκειας 30 λεπτών βοηθά περισσότερο από άλλες “χαλαρωτικές” δραστηριότητες το μυαλό να επανέλθει σε ό,τι αφορά τη γνωστική δραστηριότητα και λειτουργία.

Τα οφέλη αυτά πιθανόν σχετίζονται με την επίδραση της άσκησης στο κεντρικό νευρικό σύστημα!

Δες άλλες έρευνες σχετικά με την υγεία και το τρέξιμο

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το τρέξιμο μας επιλέγει ή το επιλέγουμε;
Απάντηση σε ένα κρίσιμο ερώτημα, αλλά και το μυστικό για να κρατάτε ψηλά το ενδιαφέρον σας
Η άσκηση μπορεί από μόνη της!
Νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως η άσκηση χωρίς τη βελτίωση της διατροφής μπορεί να επιφέρει σημαντικές αλλαγές
Η υγεία πάνω απ' όλα
Ο Γιάννης Μπίρης μας εξηγεί πώς η πρόληψη μπορεί να σώσει ζωές
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο