fbpx

ΤΕΥΧΟΣ 77 – Νοέμβριος 2014

FacebookTwitterEmailShare

RUNNER’S SPECIAL
– Ο τέλειος μαραθώνιος
Οι παράγοντες που καθορίζουν την επιτυχία
– Αναπλήρωση τώρα!
Το χρονικό της σωστής αποκατάστασης μετά τον μαραθώνιο

ΑΦΙΕΡΩΜΑ
– Race manual
Οδηγίες για τους αγώνες 5 & 10 χλμ. 

PHOTO OF THE MONTH
Ταξίδι στον Αυθεντικό!

ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
– ΚΟΣΜΟΣ
– ΕΛΛΑΔΑ
– ΑΓΟΡΑ
– ΒΟΥΝΟ

ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
– ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Morning Runner
Κάντε τον εαυτό σας πρωινό δρομέα
– ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ
5 συμβουλές για να μην την… πατήσετε
Πράγματα, συνήθειες και τακτικές που δεν πρέπει ποτέ να υποτιμήσετε
– ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Ασκήσεις ενδυνάμωσης
Ενεργοποιήστε και δυναμώστε γλουτούς και δικεφάλους
– ΥΓΕΙΑ
Το αλάτι στο μικροσκόπιο
Αλήθειες και ψέματα για το αλάτι
– Q&A
Η ομάδα του Runner σας απαντά
– ΓΝΩΡΙΜΙΑ
Ιωάννα Τριανταφύλλου
Με αγάπη για το τρέξιμο
– ΒΟΥΝΟ
Ο σωστός ανεφοδιασμός στο βουνό
Οι διαφορές στην αναπλήρωση ενέργειας και υγρών σε αγώνες βουνού και ασφάλτου
– ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Άλσος Περιστερίου
Ένα καινούριο άλσος σε μία πυκνοκατοικημένη περιοχή

ΑΓΟΡΑ
– ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Ακραία προστασία
15 δρομικές κάλτσες για όλες τις ανάγκες
– RUNNER TESTED
adidas adizero Boston 5
– Asics Gel Super J33
– New Balance M1080v4
– Puma Mobium Ride v2
– Salomon XA PRO 3D GTX
– Saucony Kinvara 5
Shopping Therapy

ΘΕΜΑΤΑ
– ΙΑΤΡΙΚΟ
Η διάσπαση της πρωτεΐνης (και του μύθου της)
Πώς αντιδρά ο οργανισμός στη λήψη πρωτεΐνης
– ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Ξυπνήστε τον μεταβολισμό σας
Οι ιδιαιτερότητες του γυναικείου μεταβολισμού και πώς να τον ενεργοποιήσετε
– ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Αποκατάσταση, απόδοση και υγεία με τα σωστά αμινοξέα
Μάθετε γιατί τα αμινοξέα αποδίδουν καλύτερα από την πρωτεΐνη
– ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ
Κάντε τον σκύλο σας… δρομέα
Πώς να απολαμβάνετε τις προπονήσεις σας μαζί με τον τετράποδο φίλο σας
– MOUNTAIN RUNNING
Ώρα για… ορεινές περιπέτειες
Συμβουλές και σημεία προσοχής για μία ασφαλή προπόνηση ή πεζοπορία στο βουνό
– ΑΓΩΝΑΣ ΣΠΑΡΤΑΘΛΟΝ 2014:
Η χρονιά των ρεκόρ
– ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Μαγική συνταγή
– ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Με τον τρόπο του έρωτα

Aγωνιστικό καλεντάρι

Racing Runner
– PUMA CITY RUN KIFISSIA
– ΤΡΕΞΕ ΧΩΡΙΣ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ
– LADIES RUN 2014
– IOANNINA LAKE RUN
– IOANNINA RELAYS
– 6ος ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ «ΜΝΗΜΕΣ ΛΙΓΝΙΤΗ»
– RUN GREECE ΚΑΣΤΟΡΙΑ
– RUN GREECE ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ
– 3ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΥΓΕΙΑΣ ΑΝΤΙΠΑΡΟΥ
– 1ος ΑΓΩΝΑΣ 10 χλμ. ΛΙΜΝΗΣ ΜΠΕΛΕΤΣΙ
– AEGINA MARATHON CHALLENGE
– NAVARINO CHALLENGE 2014
– PELLA HALF MARATHON
– GREECE RACE FOR THE CURE
– 2ος ΑΧΙΛΛΕΙΟΣ ΑΘΛΟΣ
– 13ος ΛΑΪΚΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΚΑΒΑΛΑΣ
– HERCULES MOUNTAIN MARATHON

Αφήστε μια απάντηση

Loading…

0

Σχόλια

Back to Top