ΤΕΥΧΟΣ 74 – Ιούνιος – Ιούλιος 2014

Share


RUNNER’S SPECIAL

Stand, Walk, Jog or Run?
Επιλέξτε τον σωστό τύπο διαλείμματος στην προπόνησή σας

ΑΦΙΕΡΩΜΑ
– Running together
13 κεφάτες δρομικές παρέες παρουσιάζονται!
– Ο Δεκάλογος του Mountain Runner
Σωστή προπόνηση, εξοπλισμός, τεχνική αλλά και ηθική για το βουνό 

PHOTO OF THE MONTH
Τους τρέλανε όλους ο Meb

ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
– ΚΟΣΜΟΣ
– ΕΛΛΑΔΑ
– ΑΓΟΡΑ
– ΒΟΥΝΟ

ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
– ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Θα πάω με τις σκάλες…
Προπονηθείτε στα σκαλοπάτια για μέγιστη βελτίωση
– ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ
Ενδυνάμωση για… νέους
Οι σημαντικότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης για δρομείς
– ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Δρομέων… ασκήσεις!
Τρεις βασικές ασκήσεις βελτίωσης της δρομικής κίνησης
– ΥΓΕΙΑ
Καφές και καφεΐνη
Η επίδραση της καφεΐνης στην απόδοση και στην ενυδάτωση
– Q&A
Η ομάδα του Runner σας απαντά
– ΓΝΩΡΙΜΙΑ

Αναστασία Μαρινάκου
Ένα ανερχόμενο ταλέντο!
– ΒΟΥΝΟ
Ο extra εξοπλισμός του βουνού
Τέσσερα αξεσουάρ που θα σας βοηθήσουν στις ορεινές σας εξορμήσεις

ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Πεδίον του Άρεως
Τρέχοντας στο κέντρο της πόλης

ΑΓΟΡΑ
– ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Σηκώνουν τα βάρη σας
Για να έχετε όλα τα απαραίτητα σε προπόνηση και αγώνες

RUNNER TESTED
Garmin Forerunner 620
Asics Gel GT 2000 2
Mizuno Rider 17
New Balance 1400v2
Salomon ΧΤ Hornet
Shopping Therapy

ΘΕΜΑΤΑ
– ΑΓΩΝΕΣ
– Energizer Night Run
Αθήνα, η νέα πόλη του Φωτός!
– 37ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ.
Αψηφώντας τον καιρό
– Ολύμπιος Δρόμος
Ένας αγώνας υπέρβασης 

– ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
Άγης Εμμανουήλ
Ένας άθλος για τον αιγιαλό
– ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟ
Crossfit για δρομείς!
Κάντε το σωστό και βγείτε κερδισμένοι!
– ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Διατροφικό φορμάρισμα
Το διατροφικό πλάνο της τελευταίας εβδομάδας πριν τον αγώνα για μέγιστη απόδοση
– ΙΑΤΡΙΚΟ
Παιδιά και τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
Τελικά μπορούν τα παιδιά να τρέχουν μαραθώνιο;
– ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ
Σύλλογος Δρομέων Οδοιπόρων Εορδαίας
Ένας υπερδραστήριος σύλλογος
– ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Βουνό από τον τόπο σου!
– ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Ο σπόρος
– Αγωνιστικό καλεντάρι

Racing Runner
– Αγώνες Δρόμου Αμαρουσίου «Σπύρος Λούης»
– 3ος Ημιμαραθώνιος Αθήνας
– Run Greece
– 39ος Διεθνής Μαραθώνιος «Μέγας Αλέξανδρος»
– 3ος Αγώνας δρομου I. Καποδίστρια
– Pilabox Pita Race Half Marathon & 10 km Race 2014
– 3ος Δρόμος Μνήμης Μακεδονομάχων Μεσημερίου
– 1ος Ημιμαραθώνιος Ευρώτα
– 32ος Δρόμος Υγείας Πάτρας
– 17ος Μπιζάνειος Δρόμος
– Κυριακίδεια 2014
– Attika Run & Fun
– Run for Peace: from Acropolis to Babylon
– 13ος Δρόμος Αργολικού Κόλπου
– 9ος Μαραθώνιος Μεσσήνης
– 7ος Ημιμαραθώνιος «Θανάσης Σταμόπουλος»
– 3ος Βενιζέλειος Ημιμαραθώνιος & 2ος Ηλιάκειος Δρόμος
– 4ος Βαλλιάνειος Αγώνας Δρόμου
– 1ος Μαραθώνιος Ναυπλίου
– 1ο Run for You
– 7ος Ημιμαραθώνιος «Μιχάλης Κούσης»
– Lamia Night Run
– 14ος Αγώνας Δρόμου Καλαμάτας
– Moraitis Run / Run the Lake
– Βίκος Relays Series
– Kallithea Run
– 5ος Ποσειδώνιος Ημιμαραθώνιος
– 10ος Γύρος Νέας Σμύρνης
– 21ος Δρόμος Υγείας Βόλου
– 5ος Ιπποκράτειος Αγώνας Δρόμου
– 1ο Kalamata Night Run
– 3ος Δρόμος Σέιχ Σου
– 15ος Λαϊκός Αγώνας Δρόμου στο Άλσος Δαφνίου
– Λαϊκός Αγώνας Δρόμος Λεύκτρων Βοιωτίας
– Salomon Lamia City Trail
– 10ος Πανελλήνιος Αγώνας 100 χλμ. & 4ος Αγώνας 50 χλμ. Ψάθα – Αλεποχώρι
– Athens International Ultramarathon Festival
– Pearl Izumi Mountain Cup 2014
– 15ος Ευχίδειος Άθλος / 3ος Ορεινός Αγώνας «Corfu Mountain Trail»
– Taygetos Challenge by Salomon
– Ορεινός Αγώνας Κισσάβου
– Hydra’s Trail Race
– 2ος Φιλανθρωπικός Αγώνας Βουνού στο Ωραιόκαστρο
– 1ο Μινωικό Μονοπάτι Μύθων
– 5ος Ορεινός Αγώνας Τρεξίματος «Ανοπαία Ατραπός»
– 8ο Sfendami Mountain Festival
– 4ος Αγώνας Δρόμου «Κάσσιος Δίας»
– Samaria Run
– Tihio Race
– 2o Spetsathlon

Back to Top