TEYΧΟΣ 46 – ΜΑΡΤΙΟΣ 2011

Share

 

Η ANNA FROST ΣΤΟ GRIGNE SKYMARATHON, ΦΩΤΟ: LONGLIGHT

RUNNER’S SPECIAL
Σπάστε τον τοίχο

Το φαινόμενο «Hit the wall» και πώς να το αντιμετωπίσετε
– Θέμα ενέργειας
Οι πηγές ενέργειας του ανθρώπινου οργανισμού και η σημασία τους στους αγώνες αντοχής
– Κάντε τον τοίχο… σκαλοπάτι
Διατροφικές συμβουλές για να αποφύγετε το «κάρφωμα»
– Με τη βοήθεια του μυαλού
– Στη σκιά του τοίχου

ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
– Η κάθοδος των… δρομέων
34ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 20χλμ.
– Δυνατές μάχες στο παγωμένο Μαρκόπουλο
Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ανωμάλου Δρόμου

PHOTO OF THE MONTH
Παγκόσμιο ρεκόρ στον Ημιμαραθώνιο από την Μέρι Κεϊτανί

ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
– ΚΟΣΜΟΣ
– ΕΛΛΑΔΑ
– ΑΓΟΡΑ
– ΔΡΑΣΕΙΣ
– ΒΟΥΝΟ

ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
– Τo ιδανικό μισάωρο
Αποτελεσματικές προπονητικές προτάσεις διάρκειας 30 λεπτών
ΑΣΚΗΣΕΙΣ
– Στα γρήγορα και στο γραφείο
3 ασκήσεις για ενδυνάμωση και αποκατάσταση
ΥΓΕΙΑ
– Το τρέξιμο δίνει ζωή
Νους υγιής εν σώματι υγιεί
ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ
– Οι ερωτήσεις ενός «πρωτάρη»
Οι βασικές γνώσεις για το σωστό ξεκίνημα
Q&A
– Η ομάδα του Runner σας απαντά
ΓΝΩΡΙΜΙΑ
– Αναστασία Καρακατσάνη
Το μέλλον της ανήκει!

ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
– Άλσος «Μιχαήλ Πουλάκη» Φιλοθέη

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΑ
– Κοιτάξτε την στα… ίσια
Προετοιμαστείτε κατάλληλα και ξεπερά¬στε το εμπόδιο της ανηφόρας
COACHING SERVICES
– Πάρτε τις… ρόδες
Πώς, πόσο και πότε να εισάγετε το ποδήλατο στην προπόνησή σας!
του Βασίλη Κρομμύδα

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
– Νιώστε καλά, τρέξτε καλύτερα
Δρομικά ρούχα με ανοιξιάτικη διάθεση
RUNNER TESTED
Adidas adiZERO f50 runner
Adidas adiSTAR Ride 3
Asics Gel 3020
Columbia Master of Faster
New Balance MR 1080
Nike Lunar Haze+
Puma Faas 500
Salomon S-LAB 3 XT Wings
ΑΓΟΡΑ
– Shopping therapy

ΘΕΜΑΤΑ
ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
– Τρέχω αεί διδασκόμενη
ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
– Είμαι ακόμα εδώ

ΜΕΓΑΛΟΙ ΑΓΩΝΕΣ
– Τα αστέρια του στίβου λάμπουν στην πόλη του φωτός
Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κλειστού Στίβου
ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ
– 12ος Δρόμος Βουνού Υμηττός
– Πάρνηθα Adventure Cup
– Χορτιάτης Trail Run 2011
– 7ος Πανελλήνιος Αγώνας 50 & 100 χλμ.
– 5ος Ορεινός Ημιμαραθώνιος Αγώνας Κέ¬νταυρος
Αγωνιστικό καλεντάρι

Back to Top