Δες πώς να εκτελέσεις την πρώτη σου διαλειμματική προπόνηση
-
Η πρώτη μου διαλειμματική
-
Βρείτε τη ζώνη σας!Μάθετε ποια είναι η κατάλληλη ένταση για την προπόνησή σας και ποιες είναι οι ζώνες προπόνησης!
-
Οι συμβουλές του «Αυθεντικού» (μέρος 1ο)Δες τι πρέπει να προσέξεις λίγες ημέρες πριν τη συμμετοχή σου στον 35o ΑΜΑ
-
Πόσο θα κάνεις στον Μαραθώνιο;Πρόβλεψη της επίδοσης στο μαραθώνιο με βάση σημαντικές φυσιολογικές παραμέτρους
-
Προβλέψτε τις επιδόσεις σαςΠοιες παράμετροι μαρτυρούν τις επιδόσεις σε 5 και 10χλμ.;
-
H ιδανική εβδομάδα προπόνησης για έναν αρχάριο δρομέαΔείτε πώς να φτιάξετε το δικό σας εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο
-
10 συμβουλές πριν ξεκινήσεις την προετοιμασία σου για ΜαραθώνιοΧρήσιμες συμβουλές για τους πρωτάρηδες του Μαραθώνιου, και όχι μόνο!
-
Προπόνηση, διατροφή, ψυχολογία την τελευταία εβδομάδα πριν από τον 4ο Μαραθώνιο ΡόδουΣυμβουλές για την εβδομάδα πριν από τους αγώνες στο σμαραγδένιο νησί
-
Η εβδομάδα του αγώναΠροπόνηση και διατροφή τις τελευταίες ημέρες πριν τον αγώνα 5 και 10χλμ.
-
Προπονήσεις – βαρόμετροΚάντε μία προπόνηση που θα σας δείξει αν είστε έτοιμοι για τον αγώνα που στοχεύετε
-
20+1 λόγοι για να βρεις έναν προπονητήΕίτε το έχεις σκεφθεί είτε όχι, 21 λόγοι για να απευθυνθείς σε έναν “ειδικό” του τρεξίματος
-
Κάντε τις σωστές διαλειμματικέςΟ Βαγγέλης Ρουσόπουλος μας αναλύει ποια είναι η κατάλληλη διάρκεια και ένταση για τις διαλειμματικές προπονήσεις
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό!Γυμναστείτε με ένα ελλεπιτικό μηχάνημα και ωφεληθείτε! 
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!Το «ψήνετε» καιρό τώρα να ξεκινήσετε το τρέξιμο ή έστω ψάχνετε έναν τρόπο να κάψετε τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, αλλά οι απορίες ξεπηδούν η μια πίσω από την άλλη; Αν δεν βρίσκετε τις σωστές απαντήσεις ή ντρέπεστε να ρωτήσετε, το RUNNER και οι εξειδικευμένοι συνεργάτες του είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Το μόνο που μένει τώρα είναι να βγείτε για να τρέξετε. Δείτε τις απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις των αρχαρίων για την προπόνηση και όχι μόνο. 
Κάντε έναν αγώνα μόνο για σας!Αν δεν είστε από τους δρομείς που επιδιώκουν να τρέχουν σε αγώνες για το δικό σας λόγο και αισθάνεστε ότι η προπόνηση σας έχει γίνει λίγο βαρετή ορίστε κάποιες συμβουλές για να δώσετε νέο ενδιαφέρον στις προπονητικές σας περιπλανήσεις 
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ. 
Το πρώτο βήμα προς τον μαραθώνιοΠροετοιμαστείτε με το σωστό πρόγραμμα από τον ομοσπονδιακό προπονητή Δημήτρη Θεοδωρίδη.
