Μετάβαση στο περιεχόμενο

Ψυχρός σύμμαχος

Πώς, πότε και γιατί να χρησιμοποιήσετε την κρυοθεραπεία

Share

Η κρυοθεραπεία μειώνει

• τον πόνο

• την αιματική ροή

• το οίδημα

• τη φλεγμονή

Πότε να τη χρησιμοποιήσετε

• Αμέσως μετά από άμεσο τραυματισμό (χτύπημα)

• Μετά από έντονο μυϊκό πόνο

• Μετά από έντονο πόνο σε οστά, τένοντες, συνδέσμους

Προληπτικά μετά από έντονες προπονήσεις

• Μετά την προπόνηση σε σύνδρομα υπερπροπόνησης (τενοντίτιδες, τενοντοπάθειες κλπ.)

Πόσο

Όχι πάνω από 20’

• Με ενδιάμεσο διάλειμμα τουλάχιστον 30’

Πώς

• Προτιμήστε παγωμένη σακούλα με αρακά για επίθεμα
+ Διατηρεί για περισσότερη ώρα τη θερμοκρασία του
+ Φτάνει πιο αποτελεσματικά στα σημεία του πόνου

• Με ειδικό επίθεμα (παγοκύστες, τζελ κλπ.)

Παγάκια τυλιγμένα μέσα σε πετσέτα

ΠΟΤΕ απευθείας στο δέρμα (κίνδυνος εγκαύματος)

Δημοσίευση στο Runner 108, στη στήλη Στα Γρήγορα / Υγεία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ζεστό ή κρύο;
Χρησιμοποιείστε ψυχρά ή θερμά επιθέματα και ούτε μία προπόνηση χαμένη
Φουσκάλες τέλος με τον πιο απλό τρόπο
Μία χρήσιμη έρευνα για τους δρομείς και, κυρίως, τους υπερμαραθωνοδρόμους
Του δίσκου τα προβλήματα
Αντιμετωπίστε σωστά τους πόνους στη μέση
ΥΓΕΙΑ
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE