Yogurt tartines

Ταρτίνες με κρέμα γιαουρτιού, φρέσκα σύκα και μέντα

Share

Ταρτίνες με κρέμα γιαουρτιού, φρέσκα σύκα και μέντα
Αν όχι το πιο γευστικό, σίγουρα ένα από τα πιο εύκολα γλυκά σνακ

ΥΛΙΚΑ:

  • 180 ψωμί με προζύμι  (φέτες λεπτές)
  • 120 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
  • 2 κ.σ. μέλι
  • ¼ κ.γ. γαρίφαλο τριμμένο
  • 4 σύκα φρέσκα (κομμένα κυδωνάτα)
  • ½ κ.γ. φύλλα μέντας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Σε σκεύος ανάμειξης τοποθετούμε το γιαούρτι με το μέλι, το γαρύφαλλο και τη φρέσκια μέντα ψιλοκομμένη. Αναμειγνύουμε όλα τα υλικά με σύρμα χειρός μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απλώνουμε το μείγμα στις φέτες ψωμιού (φρυγανίζουμε προαιρετικά) και γαρνίρουμε με τα φρέσκα σύκα και λίγο extra μέλι.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:

Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:

Ενέργεια: 879,1 / 439,55 kcal

Πρωτεΐνη: 30,5 / 15,25 γρ.

Υδατάνθρακες: 171,4 / 85,7 γρ. Λίπη: 7,9 / 3,95 γρ.

Δημοσίευση στο Runner 115, του Θοδωρή Μήτση, www.theodoremitsis.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Mεσογειακή μπάρα ενέργειας
Nόστιμη μπάρα ενέργειας «φτιάξ΄το μόνος σου» σε λιγότερο από 4 λεπτά
Summer smoothie
Smoothie με κεράσια, μπανάνα και γαρύφαλο
Walnuts pie
Καρυδόπιτα με τζίντζερ, ελαιόλαδο & μαύρη ζάχαρη
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο