Προγράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδες
-
Κρατηθείτε σε φόρμα με το φάρτλεκ!Τρεις προπονήσεις για να διατηρήσετε ταχύτητα και αντοχή
-
La casa de maratonΤο τέλειο σχέδιο για να τερματίσετε με επιτυχία στον ΑΜΑ
-
Σπάμε τους μύθους!Όλη η αλήθεια πίσω από γνωστούς μύθους και θεωρίες σχετικά με το τρέξιμο!
-
Τα 400άριαΜία βασική προπόνηση στο μικροσκόπιο
-
Half Express για πρωτάρηδεςΤρέξε στον Ημιμαραθώνιο σε 4 εβδομάδες
-
Half Express για έμπειρουςΤρέξε στον Ημιμαραθώνιο σε 4 εβδομάδες
-
Cruise Intervals«Σπάστε» το Tempo Run
-
Η τελευταία διαλειμματική πριν από τον αγώνα για Μαραθώνιο, Ημιμαραθώνιο, 10 και 5χλμ.Οι ιδανικές επιλογές για να προετοιμαστείτε ακόμα καλύτερα για τον αγώνα σας
-
Τι είναι η υπερπροπόνηση;Ποια είναι τα σημάδια, ποιες οι ενδείξεις, πώς αντιμετωπίζεται
-
Εντάσεις και προσαρμογές στην προπόνησηΗ επίδραση διαφόρων τύπων προπόνησης σε βασικές φυσιολογικές παραμέτρους που καθορίζουν την απόδοση στους δρόμους αντοχής
-
Κάντε τον αγώνα προπόνησηΤρέξτε αγώνες διαφορετικών αποστάσεων για να προετοιμαστείτε καλύτερα
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πείτε stop στην κούραση!Εντοπίστε έγκαιρα την κούραση και αντιμετωπίστε την αποτελεσματικά 
Οι συμβουλές του «Αυθεντικού» (μέρος 1ο)Δες τι πρέπει να προσέξεις λίγες ημέρες πριν τη συμμετοχή σου στον 35o ΑΜΑ 
Η προπόνηση μετά τα γιορτινά τραπέζιαΓια να τρέχουμε πάντα με ασφάλεια 
Eβδομαδιαίος περιοδισμόςΟργανώστε σωστά την προπονητική σας εβδομάδα για μέγιστη βελτίωση 
42+1 tips για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο της ΑθήναςΌλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για έναν επιτυχημένο τερματισμό 
Εντάσεις και προσαρμογές στην προπόνησηΗ επίδραση διαφόρων τύπων προπόνησης σε βασικές φυσιολογικές παραμέτρους που καθορίζουν την απόδοση στους δρόμους αντοχής
