Αποκατασταθείτε μετά τον αγώνα σας
-
Συμβουλές για σωστή αποκατάσταση
-
VO2max ή αλλιώς Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου: Τι ακριβώς είναι;Τι πραγματικά αντιπροσωπεύει ο όρος VO2max ή πιο απλά, μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου;
-
Ανάλυση: Η Αυθεντική διαδρομή του Μαραθώνιου ανά χιλιόμετρο (Μέρος 2ο)Η ανάλυση της Αυθεντικής Διαδρομής του Μαραθωνίου της Αθήνας χιλιόμετρο-χιλιόμετρο από τον 7 φορές νικητή και κάτοχο του ρεκόρ διαδρομής, Νίκο Πολιά .
-
Οι κανόνες του παιχνιδιού!Oι κυριότεροι κανόνες για το τελευταία στάδιο της προετοιμασίας του μαραθωνίου από τον Νίκο Πολιά
-
Ανεβάστε θερμοκρασίαΗ καλή προπόνηση ξεκινά από την προθέρμανση
-
Tempo RunΤα πώς και τα γιατί της πιο δημοφιλούς δρομικής προπόνησης
-
(Please) don’t stop the music!Πώς η μουσική μας επηρεάζει θετικά στο τρέξιμο με τη σφραγίδα της επιστήμης!
-
Stay cool…Μάθετε τι εστί χαλάρωμα αλλά και πώς να το κάνετε πιο αποτελεσματικό
-
Πείτε stop στην κούραση!Εντοπίστε έγκαιρα την κούραση και αντιμετωπίστε την αποτελεσματικά
-
Τα μυστικά των διαλειμματικώνTα μυστικά των διαλειμματικών προπονήσεων από τα 5 χλμ. μέχρι τον μαραθώνιο!
-
Δρομικές συμβουλές για το 2017!Χρήσιμες συμβουλές για ένα πιο ευχάριστο και δρομικό 2017!
-
Βρείτε τον ρυθμό τρεξίματος σας!Προπονείστε για τον μαραθώνιο, τα 5 ή τα 10 χλμ. αλλά δεν ξέρετε ακόμα σε τι χρόνο να στοχεύσετε; Τρέχετε σε διάφορους ρυθμούς αλλά δεν ξέρετε σε τι επιδόσεις μεταφράζονται στο αγώνισμα που στοχεύετε; δείτε στον πίνακα σε τι επιδόσεις αντιστοιχεί κάθε ταχύτητα (χλμ/ώρα) αλλά και κάθε ρυθμός (χρόνος/1.000 μ.) στα 5 και 10 χλμ. αλλά και σε ημιμαραθώνιο και μαραθώνιο.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τρέξιμο και 10 δημοφιλή αθλήματαΗ σχέση που έχει το τρέξιμο με 10 δημοφιλή αθλήματα 
Τρέξιμο και κολύμπιΠρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση το καλοκαίρι 
Πείτε stop στην κούραση!Εντοπίστε έγκαιρα την κούραση και αντιμετωπίστε την αποτελεσματικά 
Core Training για δρομείςΗ σημασία της προπόνησης του πυρήνα στην απόδοση αντοχής 
Βρείτε το ρυθμό σας στον ΜαραθώνιοΠροπονηθείτε στη σωστή ένταση του μαραθώνιου και κάντε ρεκόρ 
Ολική επαναφοράΜπείτε σωστά και με μέθοδο σε πρόγραμμα!
