Ιδανικές προπονήσεις για ρεκόρ στο 10άρι
-
Οι διαλειμματικές των 10 χλμ.
-
Άκου την καρδιά σου και τρέξε σωστάΜάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τους καρδιακούς παλμούς σαν οδηγό της προπόνησης
-
Η επόμενή σου προετοιμασίαΕπίλεξε το στόχο σου και φτιάξε το ιδανικό προπονητικό πλάνο
-
Διαλειμματικά… τρικΜυστικά για να κάνετε πιο αποτελεσματικές τις προπονήσεις σας
-
Η ώρα του ρεκόρ στη ΘεσσαλονίκηΣυμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ.
-
Τι είναι η αντοχή;Ο ορισμός, οι έννοιες και οι διαφορετικές διαστάσεις μίας αγαπημένης δρομικής παραμέτρου
-
Απογειώστε την απόδοσή σας!Τρεις κλασικές διαλειμματικές με παραλλαγές που απογειώνουν τις επιδόσεις
-
Το επόμενο βήμαΣυμβουλές αλλά και προτάσεις για τον επόμενο στόχο μετά τον αγώνα σου
-
Προπόνηση σε ανηφόρα: το μυστικό όπλο για βελτίωσηΠως, πότε και γιατί να την εκτελέσεις
-
Προσεγγίζοντας τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνουΠόσο αξιόπιστα είναι τα σύγχρονα καρδιοσυχνόμετρα για τον υπολογισμό της VO2max;
-
Όλα για το Long RunΕκτέλεσέ το σωστά, δοκίμασε νέες τεχνικές και απογείωσε την απόδοσή σου
-
Διαλειμματικές φωτιά!Βελτίωσε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και γίνε καλύτερος δρομέας
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Προετοιμασία για τον Μαραθώνιο Αθήνας με τους Polias Ru…Αν αποφάσισες να τρέξεις τον πρώτο σου μεγάλο αγώνα, αν επιδιώκεις να βελτιώσεις το προσωπικό σου ρεκόρ, ή απλά να φτάσεις με ασφάλεια στον τερματισμό, πέτυχε τον στόχο σου με τη σωστή υποστήριξη! 
Κρατήσου στο… ύψος σου στις γιορτές με τρέξιμο –…Προπονήσεις και τρικ για να διατηρήσεις ή και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση στην περίοδο των χειμερινών διακοπών 
Οι εναλλακτικές τις ημέρες του καύσωναΠροτάσεις για να μη χάσετε ούτε μία προπόνηση τις ημέρες με πολύ ζέστη 
Προετοιμαστείτε για την απογευματινή προπόνηση5 κινήσεις για να είστε ετοιμοπόλεμοι στην απογευματινή προπόνηση 
Η ώρα του ρεκόρ στη ΘεσσαλονίκηΣυμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ. 
Για δρομείς με… καρδιάΟι ζώνες προπόνησης με βάση την καρδιακή σας συχνότητα
