Προπονητικά προγράμματα προετοιμασίας για δρομείς με περιορισμένο ελεύθερο χρόνο!
-
Προπονητικά προγράμματα για 5χλμ., 10χλμ. & Ημιμαραθώνιο
-
Οι ζώνες προπόνησης για τους νέους δρομείς!Ποια είναι η κατάλληλη ένταση για την προπόνησή και ποιες είναι οι ζώνες προπόνησης!
-
Νέοι δρομείς της τελευταίας στιγμήςΣυμβουλές για τη συμμετοχή σε αγώνες 5 και 10 χλμ. γι’ αυτούς που άργησαν να ξεκινήσουν την προετοιμασίας τους
-
Η πρώτη μου διαλειμματικήΔες πώς να εκτελέσεις την πρώτη σου διαλειμματική προπόνηση
-
Tι είναι το Ιαπωνικό περπάτημα;Ένα νέο trend άσκησης ή κάτι που οι δρομείς γνωρίζουν ήδη;
-
Τρέξε το τέλειο 10άριΌ,τι χρειάζεται να γνωρίζεις για έναν αγώνα 10χλμ.
-
Όλα τα μυστικά για τα 5χλμ.!Ποιες είναι οι καλές επιδόσεις και πώς μπορείς να το τρέξεις σωστά!
-
Προπονήσεις – βαρόμετροΚάντε μία προπόνηση που θα σας δείξει αν είστε έτοιμοι για τον αγώνα που στοχεύετε
-
Προετοιμασία στα γρήγορα για τα 5 χλμ. – Πρόγραμμα προπόνησης για τρέξιμοΠρογράμματα προπόνησης 4 εβδομάδων για να τρέξετε και να ευχαριστηθείτε τα 5χλμ. τόσο για εντελώς αρχάριους όσο και για πιο προχωρημένους δρομείς!
-
After Race ManagementΤο χρονικό των συναισθημάτων μετά από έναν αγώνα και πώς να τα διαχειριστείτε
-
Φορμάρισμα για ΗμιμαραθώνιοΧρυσές συμβουλές για να φτάσετε το 100% στον αγώνα
-
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Φουλ Γκάζια (μέρος 2ο)Το σώμα σας από εδώ και στο εξής θα αναγκαστεί να δουλέψει σε μεγαλύτερες εντάσεις, γι’ αυτό θα πρέπει να ετοιμάσετε το μυϊκό σας σύστημα κατάλληλα. Αυξήστε το χρόνο που αφιερώνετε στις διατάσεις, επαναλαμβάνοντας τις ασκήσεις που ήδη κάνετε δύο και τρεις φορές τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. 
Όλα τα μυστικά για τα 5χλμ.!Ποιες είναι οι καλές επιδόσεις και πώς μπορείς να το τρέξεις σωστά! 
Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!Το «ψήνετε» καιρό τώρα να ξεκινήσετε το τρέξιμο ή έστω ψάχνετε έναν τρόπο να κάψετε τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες, αλλά οι απορίες ξεπηδούν η μια πίσω από την άλλη; Αν δεν βρίσκετε τις σωστές απαντήσεις ή ντρέπεστε να ρωτήσετε, το RUNNER και οι εξειδικευμένοι συνεργάτες του είναι εδώ για να σας βοηθήσουν. Το μόνο που μένει τώρα είναι να βγείτε για να τρέξετε. Δείτε τις απαντήσεις στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις των αρχαρίων για την προπόνηση και όχι μόνο. 
Νέοι δρομείς της τελευταίας στιγμήςΣυμβουλές για τη συμμετοχή σε αγώνες 5 και 10 χλμ. γι’ αυτούς που άργησαν να ξεκινήσουν την προετοιμασίας τους 
5 εβδομάδες για ημί3 προγράμματα προετοιμασίας για τον Ημιμαραθώνιο 
Τρέξιμο και κολύμπιΠρόγραμμα προπόνησης και συμβουλές για κολύμβηση το καλοκαίρι
