Αρκετά με τους άλλους! Αυτές τις γιορτές οφείλεις να κάνεις ένα δώρο και στον εαυτό σου! Και τι καλύτερο από ένα δώρο που θα σε βάλει στο δρόμο για να γίνεις δρομέας; Πράγματα, υπηρεσίες, ακόμα και προσωπικές συνήθειες, που λειτουργούν ως δώρα για τον εαυτό σου, που θα σε βοηθήσουν να γίνεις δρομέας, να βρεις την εσωτερική σου ηρεμία, αλλά και να φτιάξεις το σώμα και τη φυσική σου κατάσταση!
Το υλικό αγαθό
Ακούγοντας τη λέξη «δώρο» το μυαλό όλων πάει σε υλικά αγαθά. Ας ξεκινήσουμε, τότε, με αυτά. Αν, λοιπόν, θέλεις να κάνεις ένα τέτοιο δώρο στον εαυτό σου, να σου δώσεις τη χαρά για κάτι καινούριο, χρήσιμο και εμφανίσιμο τότε χωρίς δεύτερη σκέψη θα σου προτείναμε να αγοράσεις ένα δρομικό ρολόι-gps. Θα σου δώσει πολύτιμες πληροφορίες για τις προπονήσεις σου (απόσταση που τρέχεις, χρόνο, ρυθμό που κινείσαι, θερμίδες κ.ά.), χρήσιμο κίνητρο για την καθημερινότητά σου (μετρητής βημάτων, οδηγίες διατροφής ή άσκησης κ.ά.), ενώ θα κοσμεί το χέρι σου όλες τις ώρες της ημέρας. Σε ποιον δεν αρέσουν τα ρολόγια;
Δύο ώρες την εβδομάδα
Το μεγαλύτερο δώρο, ωστόσο, που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι ένα… δίωρο! Βρες δύο ώρες την εβδομάδα, για να χωρέσεις δύο προπονήσεις σου. Καθόρισε από τώρα ποιες θα είναι αυτές οι δύο ώρες μέσα στην εβδομάδα σου ώστε να μην χάνεις ποτέ τις προπονήσεις και να αποκτήσεις την απαιτούμενη σχολαστικότητα που θα σε βοηθήσει να βελτιωθείς πιο άμεσα. Θα δεις όσο περνά ο καιρός ότι θα επιδιώξεις να βρεις κι άλλες ώρες αφού η προπόνηση είναι μία διαδικασία που θα σε κάνει καλύτερο, θα σε ηρεμεί και αποτελεί ποιοτικό χρόνο με τον… εαυτό σου.
Εδώ θα βρεις προπονητικά προγράμματα 5χλμ., 10χλμ. και Ημιμαραθώνιο για δρομείς με περιορισμένο χρόνο.
Ένα ταξίδι ή μία εκδρομή
Δεν είναι απαραίτητο να μπεις στο αεροπλάνο για να κάνεις ένα δρομικό ταξίδι ή μία δρομική εκδρομή. Ακόμα και ένα κυριακάτικο πρωινό στο βουνό για τρέξιμο θα σου δώσει τις «αναπνοές» που χρειάζεσαι για να ξεφύγεις από την καθημερινότητά σου και να αλλάξεις λίγο παραστάσεις. Έτσι, μία στο… τόσο κάνε μία μικρή εκδρομή σε κάποιο κοντινό ή και πιο μακρινό μέρος για να κάνεις μία προπόνηση σε ένα όμορφο τοπίο ή περιοχή. Ακόμα κι αν δεν έχεις τις δυνάμεις να τρέξεις, δοκίμασε να κάνεις πεζοπορία σε μία ωραία διαδρομή.
Αν πάλι έχεις τη δυνατότητα, ένα μεγαλύτερο ταξίδι με θέμα το τρέξιμο (συμμετοχή σε έναν αγώνα, επίσκεψη σε όμορφες διαδρομές κ.ά.) είναι πάντα ένα από τα καλύτερα δώρα για μυαλό και σώμα.
Ειδικός συνεργάτης
Πέρα από το υλικό δώρο υπάρχει κι άλλο ένα ειδικότερο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ο λόγος για μία συνδρομή σε έναν προπονητή ή μία προπονητική ομάδα. Κάτι τέτοιο θα σε βοηθήσει να αποφύγεις λάθη, να ακολουθήσεις τη σωστή μεθοδολογία στις προπονήσεις σου, να βελτιωθείς πιο γρήγορα κι εύκολα, να δυναμώσεις, καθώς και να βρίσκεις συνεχώς κίνητρο για τις προπονήσεις σου. Κι όλα αυτά ακολουθώντας τις σαφείς οδηγίες ενός προπονητή σε ζητήματα που αφορούν, πέρα από το τρέξιμο, την ενδυνάμωση, την ευλυγισία, την αποκατάσταση κ.ά. Αν πάλι ο πρωταρχικός στόχος σου είναι το χάσιμο βάρους, τότε καλύτερα να στραφείς πρώτα σε έναν διατροφολόγο-διαιτολόγο που θα σε κατευθύνει πώς να προσαρμόσεις τη διατροφή σου τώρα που προπονείσαι συστηματικά ώστε να πετύχεις τους στόχους σου.
Να έχεις υπόψη σου πως πάντα με τη βοήθεια των ειδικών όλα γίνονται πιο εύκολα. Και δεν είναι κακό να ζητάμε βοήθεια…
Aν θέλεις περισσότερα για να πειστείς δες εδώ τους 20+1 λόγους για να βρεις έναν προπονητή
Τρέξε σε έναν αγώνα
Ακόμα κι αν δεν έχεις εμπειρία από αγώνες, ούτε καν προπονήσεις, δοκίμασε να τρέξεις σε έναν αγώνα για να ζήσεις αυτήν την εμπειρία. Ιδανικά, αυτές τις μέρες θα βρεις πολλούς εορταστικούς αγώνες που έχουν ως στόχο, κυρίως τη συμμετοχή και κάποιο φιλανθρωπικό σκοπό, και αποτελούν την ιδανική περίπτωση. Δεν χρειάζεται να τρέξεις και να κουραστείς έντονα σε όλη τη διαδρομή. Αν δεν είσαι έτοιμος ξεκίνα με περπάτημα, τρέξε λίγο, περπάτησε και πάλι. Θα δεις ότι θα είναι μία εμπειρία που θα απολαύσεις και θα σου δώσει την ώθηση που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις το τρέξιμο! Επιπλέον, εφόσον ο αγώνας έχει φιλανθρωπικό χαρακτήρα, θα κάνεις ένα δώρο και στους άλλους…
Δες στο καλεντάρι μας όλους τους αγώνες της χρονιάς για να επιλέξεις.
Ο στόχος
Το μεγαλύτερο, ωστόσο, δώρο που μπορείς να κάνεις είναι να θέσεις έναν μεγάλο στόχο και να στρέψεις τις δυνάμεις σου προς την κατεύθυνση να τον πετύχεις. Ο στόχος αυτός –με την προϋπόθεση ότι θα δημιουργήσεις κι ένα σαφές πλάνο για να τον πετύχεις – είναι η πυξίδα για σένα ώστε να μην βγεις εκτός πορείας, ο οδηγός για να κινείσαι σωστά και να βρεις τον καλύτερο δρόμο για σένα. Ο στόχος αυτός μπορεί να είναι η συμμετοχή σε έναν αγώνα που σου φαντάζει δύσκολος (π.χ. στο βουνό ή σε έναν αγώνα μεγάλης ή και μικρής απόστασης), να χάσεις βάρος, να νιώσεις καλύτερα, ακόμα και να βελτιώσεις την προηγούμενη σου επίδοση σε κάποια απόσταση.
Το μεγάλο δώρο
Όλα αυτά τα «μικρά» δώρα θα λειτουργήσουν βοηθητικά ώστε τελικά να καταφέρεις να δημιουργήσεις μία συστηματική σχέση με το τρέξιμο σε κάποιο βαθμό. Κι όταν το καταφέρεις αυτό, θα διαπιστώσεις τότε ότι το πραγματικό δώρο που έκανες στον εαυτό σου ήταν απλά αυτό: Ότι ξεκίνησες να τρέχεις! Καλή χρονιά και καλά χιλιόμετρα!
Δημοσίευση στο RUNNER Magazine 136 στη στήλη «Νέοι Δρομείς»
