Pear cake

Κέικ με αχλάδια, αλεύρι ολικής άλεσης, βρώμη και μέλι

Share
Pear cake

Υγιεινή και ελαφριά γλυκιά πρόταση για ελαφρύ σνακ

Μερίδες: 5

ΥΛΙΚΑ

• 2 αχλάδια καθαρισμένα
• 150 γρ. αλεύρι ολικής άλεσης
• 100 γρ. αλεύρι βρώμης
• 50 γρ. ζάχαρη καστανή
• 200 γρ. μέλι
• 120 γρ. γάλα φρέσκο
• 85 γρ. καρύδια (ψίχα)
• 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
• ½ κ.γ. κανέλα σκόνη
• Ξύσμα από ένα πορτοκάλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε σκεύος ανάμειξης ανακατεύουμετο γάλα με τη ζάχαρη και τα αυγά. Σε ανάλογη κατσαρόλα ζεσταίνουμεελαφρά το μέλι και προσθέτουμε το προηγούμενο μείγμα ανακατεύοντας απαλά. Ρίχνουμε έπειτα τα δύο άλευρα με το μπέικινπάουντερ, την κανέλα, το ξύσμα και τη ψίχααπό τα καρύδια. Καθαρίζουμε και κόβουμε τααχλάδια σε μέτριες φέτες. Σε ανάλογη φόρμα κέικ στρώνουμε αντικολλητικό χαρτί. Πασπαλίζουμε με καστανή ζάχαρη και στρώνουμετα αχλάδια. Προσθέτουμε το μείγμα κέικ καιψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 160°C για 45 λεπτά περίπου. Αφήνουμε να κρυώσει, και ξεφορμάρουμε γυρίζοντας ανάποδα. Συνοδεύουμε ανάλογα το γούστο μας με γιαούρτι ή άγλυκη κρέμα σαντιγί.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:

Ενέργεια: 2556 / 511,2 kcal
Πρωτεΐνες: 54 / 10,8 γρ.
Υδατάνθρακες: 429 / 85,8 γρ.
Λίπη: 62,35 / 12,47 γρ.

Δημοσίευση στο Runner 122, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr

ΣΥΝΤΟΜΕΥΣΕΙΣ / κ.σ.: κουταλιά σούπας / κ.γ.: κουταλάκι γλυκού / τμχ.: τεμάχιο

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Chicken protein
Γιουβαρλάκια κοτόπουλου με πλιγούρι, λεμονάτο πουρέ από ρεβίθια & σπανάκι
Spicy pasta
Πικάντικη μακαρονάδα χωρίς γλουτένη, με κυδώνια, ελαιόλαδο και σκόρδο
Fresh chia
Σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα 3 και ωμέγα 6, αλλά και σε μαγνήσιο, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο.
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο