Επιστρέφουμε σε σετ ασκήσεων που περιλαμβάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
Εκτέλεσε όσες επαναλήψεις μπορείς ώστε να δυναμώσεις χέρια, στήθος, αλλά και πόδια και να διατηρήσεις την αντοχή σου.
Επιλογή 1
Προθέρμανση
2min επιτόπιο τρέξιμο
2min δυναμικές διατάσεις
20sec επιτόπιο τρέξιμο
20sec επιτόπια άλματα στις μύτες
20sec επιτόπιο τρέξιμο
20sec πους απς
20sec επιτόπιο τρέξιμο
20sec ημικαθίσματα
20sec επιτόπιο τρέξιμο
20sec κοιλιακούς (ροκανίσματα ή όποια παραλλαγή θέλεις)
20sec επιτόπιο τρέξιμο
Συνολική διάρκεια: 3min
Εκτέλεσε 3-8 τρίλεπτα με διάλειμμα 1-2min ανάμεσα τους
Αποθεραπεία
2min επιτόπιο τρέξιμο
10min διατάσεις
