5 λόγοι για να κρατάτε ημερολόγιο με τις προπονήσεις σας

Τι να σημειώνετε και γιατί μετά από κάθε προπόνηση

Share

Το ημερολόγιο είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη ζωή ενός δρομέα. Μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο για πολλούς και διάφορους λόγους είτε για πρακτικούς είτε ακόμα και για συναισθηματικούς λόγους. Πάμε να δούμε τους σημαντικότερους:

5 λόγοι για να κρατάτε ημερολόγιο με τις προπονήσεις σας

  1. Θα έχετε συγκεντρωμένο όλο το πρόγραμμα προπόνησης που έχετε κάνει σε μία χρονιά
  2. Θα μπορείτε να κάνετε συγκρίσεις από προετοιμασία σε προετοιμασία παρατηρώντας τη βελτίωσή σας σε κάθε προπόνηση και σε κάθε περίοδο ξεχωριστά
  3. Θα έχετε τη δυνατότητα να διαπιστώσετε ποιες προπονήσεις είναι περισσότερο ή λιγότερο αποτελεσματικές στη βελτίωση της απόδοσής σας
  4. Θα μπορείτε να ανατρέχετε πριν από έναν αγώνα ώστε να ανεβάζετε την αυτοπεποίθησή σας βλέποντας όλη την προσπάθεια που έχετε κάνει.
  5. Θα έχετε έναν «οδηγό» για την επόμενη προετοιμασία σας

5 πράγματα που καλό είναι να σημειώνετε

  1. Την προπόνηση (π.χ. 10 x 400μ. στο 1:32-1:33 με διάλειμμα 2’)
  2. Την αίσθησή σας (π.χ. Σήμερα η προπόνηση βγήκε πολύ ξεκούραστα)
  3. Τους παλμούς σας (μέγιστους, ελάχιστους, Μέσο Όρο).
  4. Ποιες τροφές καταναλώσατε τόσο πριν, κατά τη διάρκεια, όσο και μετά την προπόνηση.
  5. Τις καιρικές συνθήκες και την τοποθεσία
  6. Ποια παπούτσια φορέσατε (σε περίπτωση που αλλάξατε ή έχετε 2-3 διαφορετικά μοντέλα)

 Με τη βοήθεια της τεχνολογίας

Πλέον βέβαια υπάρχουν ειδικές ηλεκτρονικές πλατφόρμες από τις εταιρείες GPS ή άλλων που σας δίνουν αυτή τη δυνατότητα κρατώντας αυτόματα ηλεκτρονικό αρχείο από τις προπονήσεις σας. Η αλήθεια, είναι βέβαια, πως για αρκετούς το χειρόγραφο έχει πάντα άλλη αξία. Όπως και να έχει η επιλογή είναι δική σας!

movescount

garmin connect

polarflow

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τρέξτε καλύτερα με τα επαναλαμβανόμενα σπριντ
Μία σύγχρονη προπονητική μέθοδος και για τους δρομείς
Ο τέλειος Μαραθώνιος
Ποιοι είναι οι 10+1 παράγοντες που καθορίζουν την επιτυχία;
Κάντε το τρέξιμό σας πιο αποτελεσματικό και ενδιαφέρον
Το τρέξιμό σας μπορεί να γίνει πολύ πιο αποτελεσματικό και ενδιαφέρον αν τρέχετε για κάποιο συγκεκριμένο σκοπό.
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Μετάβαση στο περιεχόμενο