Αναλυτικό πρόγραμμα προπόνησης για την ημιμαραθώνια απόσταση για όλους
-
Τρέξτε τον τέλειο ημιμαραθώνιο
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 10 χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 10χλμ.
-
Σπάμε τους μύθους!Όλη η αλήθεια πίσω από γνωστούς μύθους και θεωρίες σχετικά με το τρέξιμο!
-
Half Express για πρωτάρηδεςΤρέξε στον Ημιμαραθώνιο σε 4 εβδομάδες
-
Half Express για έμπειρουςΤρέξε στον Ημιμαραθώνιο σε 4 εβδομάδες
-
Τρέξε το καλύτερό σου στα 5χλμ. σε 6 εβδομάδεςΠρογράμματα «Light» και «Hard» διάρκειας έξι εβδομάδων για τα 5χλμ.
-
Οι διαλειμματικές των 10 χλμ.Ιδανικές προπονήσεις για ρεκόρ στο 10άρι
-
Η επόμενή σου προετοιμασίαΕπίλεξε το στόχο σου και φτιάξε το ιδανικό προπονητικό πλάνο
-
Η ώρα του ρεκόρ στη ΘεσσαλονίκηΣυμβουλές για πριν, κατά τη διάρκεια και το μετά στους αγώνες των 5 & 10χλμ.
-
Το επόμενο βήμαΣυμβουλές αλλά και προτάσεις για τον επόμενο στόχο μετά τον αγώνα σου
-
Διαλειμματικές φωτιά!Βελτίωσε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και γίνε καλύτερος δρομέας
-
Προπονηθείτε σωστάΚάντε το τρέξιμο σας πιο αποτελεσματικό και ασφαλές ακολουθώντας τις 10 “χρυσές” συμβουλές μας για σωστή προπόνηση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
5 εβδομάδες για ημί3 προγράμματα προετοιμασίας για τον Ημιμαραθώνιο 
Το δικό σας πρόγραμμα αγώνωνΑνακαλύψτε πόσους αγώνες μπορείτε ή πρέπει να τρέξετε με ασφάλεια μέσα στη χρονιά 
Προπονητικά προγράμματα για 20 χλμ. ή ημιμαραθώνιοΕπιλέξτε το σωστό προπονητικό πρόγραμμα ανάλογα με τον στόχο σας και το επίπεδό σας 
Ο δικός μου 10ος Διεθνής Μαραθώνιος “Μέγας Αλέξαν…O Παναγιώτης Ρουμελιώτης μοιράζεται μαζί μας τις εμπειρίες του από τη συμμετοχή του στον 10ο Διεθνή Μαραθώνιο «Μέγας Αλέξανδρος». 
Το φθινόπωρο έφθασε, εμπρός βήμα ταχύ για το… γυμναστήρ…Από τη στήλη «Ιστορίες του δρόμου» της Χριστίνας Φωτεινοπούλου 
Φτάστε τα πρώτα σας 30!Τρέξτε γρήγορα και εύκολα το πρώτο σας 30 λεπτο!
