Έχεις ξεκινήσει δυναμικά τη νέα σεζόν και δεν χάνεις προπόνηση. Το νέο RUNNER Magazine 150 έρχεται να σε βγάλει… νικητή!
Το νέο τεύχος είναι διαθέσιμο από το shop μας, και σύντομα στα σημεία πώλησης και στα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα.
Δες με μία ματιά τα σημαντικότερα θέματά του.
The final countdown: Προπόνηση / Φορμάρισμα για 5-10χλμ. και Μαραθώνιο
Ο επόμενος αγώνας-στόχος πλησιάζει και ό,τι μπορούσες να κάνεις από θέμα προετοιμασίας έχει γίνει. Πώς μπορείς να είσαι σίγουρος, όμως, ότι θα φτάσεις στο 100% στη γραμμή της εκκίνησης; Εδώ αναλαμβάνει δράση το ειδικό μας αφιέρωμα. Μάθε τα πάντα για το Φορμάρισμα, ή αλλιώς Tapering, πώς να το οργανώσεις και να το εντάξεις στην προετοιμασία σου, είτε τρέχεις σε κάποιον αγώνα 5 ή 10χλμ., είτε Μαραθώνιο. Τώρα ο στόχος σου έρχεται πιο κοντά…
The final countdown: Διατροφή & Υγεία στο Φορμάρισμα
Αυτή η περίοδος απαιτεί ειδική προσοχή τόσο στη διατροφή, όσο και στην υγεία. Το αφιέρωμά μας συμπληρώνουν το διατροφικό άρθρο της Κλινικής Διατροφολόγου-Διαιτολόγου Ειρήνης Χριστάκη, όπου θα μάθεις τι είναι καλό να επιλέγεις και τι να προσέξεις 6 εβδομάδες πριν τον Μαραθώνιο, και το ειδικό άρθρο του Φυσικοθεραπευτή Κώστα Κουλίδη για να προλάβεις και να αντιμετωπίσεις πιασίματα, ενοχλήσεις και μικροτραυματισμούς αυτή την κρίσιμη περίοδο.
Προπόνηση: 10άρι express
Ξεκινάμε με τα θετικά: Ναι, έχεις δηλώσει για να τρέξεις σε ένα 10άρι! Η καθημερινότητά σου είχε άλλα σχέδια για σένα, όμως, και έτσι είτε δεν έκανες οργανωμένη προπόνηση ή, ακόμα χειρότερα, καθόλου. Το προπονητικό μας άρθρο θα χρειαστεί μόλις 6 εβδομάδες για να σε βάλει σε τάξη… είτε είσαι έμπειρος, είτε τρέχεις πρώτη φορά αυτή την απόσταση.
Συνέντευξη: Ιουλιάννα Ρούσσου
Οι επιτυχίες των αθλητών και αθλητριών του Ελληνικού Στίβου, είναι κάτι που μας χαροποιεί όλους. Και όταν πρόκειται για αθλητές σαν την Ιουλιάννα Ρούσσου που αντιμετωπίζει την επιτυχία της με σοβαρότητα και κρατώντας χαμηλό προφίλ, γίνεται ακόμα μεγαλύτερη. Το περασμένο καλοκαίρι η Ιουλιάννα κατέκτησε το ασημένιο μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στίβου Κ20 και φυσικά έχουν μία θέση, και οι δύο τους…, εκτός από την αποκλειστική μας συνέντευξη και στο εξώφυλλό μας.
Οδηγός αγοράς: 20 κορυφαία running μοντέλα για τα χιλιόμετρά σου!
Καινοτόμες και εξελιγμένες τεχνολογίες, ειδικός σχεδιασμός και μία πληθώρα χαρακτηριστικών που μπορούν να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις κάθε δρομέα. Ποιο είναι, όμως, το καλύτερο για σένα; Ποιο ταιριάζει περισσότερο στο πάτημά σου και τις ανάγκες σου; Η απάντηση στο οδηγό αγοράς του τεύχους όπου 20 κορυφαία running μοντέλα ξεδιπλώνουν τα ξεχωριστά τους χαρακτηριστικά.
Νέοι δρομείς: Έτσι θα βάλεις το τρέξιμο στη ζωή σου!
Και μόνο που διαβάζεις αυτό το κείμενο έχεις κάνει την πρώτη κίνηση για για γίνεις δρομέας. Για να βάλεις, όμως, οργανωμένα το τρέξιμο στη ζωή σου και με πρόγραμμα θα χρειαστείς το ειδικό άρθρο στο νέο μας τεύχος RUNNER Magazine 150. Τώρα, θα τα καταφέρεις κι εσύ!
… και ακόμα!
Φυσικά τα ξεχωριστά μας θέματα δεν σταματούν εδώ. Βρες στις σελίδες του νέου τεύχους τη συνέντευξη του Γιώργου Σταμούλη, όπου εξηγεί γιατί ο Μαραθώνιος ήταν η καλύτερη επιλογή που έκανε ποτέ, προπονήσεις στον διάδρομο, οδηγίες για να τρέξεις τον πρώτο «μικρό» αγώνα στο βουνό, όλα όσα ζήσαμε στην παρουσίαση του MIZUNO WAVE RIDER 30 σε Αμβούργο και Αθήνα, θέματα του running community, όλα τα νέα της αγοράς, νέα και ειδήσεις που ξεχώρισαν απ’ όλον τον κόσμο, fun θέματα, αγωνιστικές προτάσεις για τη σεζόν και το καλεντάρι μας με όλους τους αγώνες δρόμου και βουνού στην Ελλάδα το επόμενο διάστημα. Επιπλέον, θα χαρείς να μάθεις πώς βοήθησες και εσύ να σπάσει το φράγμα των 2 ωρών στον Μαραθώνιο και γιατί το shoe rotation σου… πιάνει τόπο!
Τέλος, θα βρεις πολύ ενδιαφέρουσες τις κριτικές των συντακτών μας για τα παπούτσια MIZUNO WAVE RIDER 30, ON CLOUDMONSTER 3 HYPER LS, PUMA DEVIATE NITRO 4, PUMA DEVIATE NITRO ELITE 4, UNDER ARMOUR VELOCITI DISTANCE COMMUNITY, αλλά και τους διαδρόμους TECHNOGYM SKILLRUN, TECHNOGYM RUN, που δοκίμασαν ειδικά για σένα!
Δες εδώ όλα τα περιεχόμενα του Runner Magazine 150
