Δείκτης Μάζας Σώματος και VO2max
Εδώ και χρόνια η επιστήμη προσπαθεί να ανακαλύπτει τους πιο εύστοχους και αντικειμενικούς δείκτες που μπορούν να προσδιορίζουν το επίπεδο της υγείας των ανθρώπων.
Oι δείκτες αυτοί στην πραγματικότητα χρησιμεύουν στο να εντοπίζουμε πότε θα πρέπει να αλλάξουμε κάτι στη ζωή μας και πότε διατρέχουμε κάποιο κίνδυνο για την υγεία μας.
Ένας από τους πιο απλοϊκούς και πιο συνηθισμένος, και η αλήθεια είναι κάπως… ξεπερασμένος, είναι ο “Δείκτης Μάζας Σώματος” (ΔΜΣ ή ΒΜΙ στην αγγλική γλώσσα) που στην πραγματικότητα αντλεί δεδομένα από το βάρος και το ύψος μας για να αποδώσει αν κινούμαστε στις σωστές αναλογίες.
Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια έχει ανέβει αρκετά σε επίπεδο αξιολόγησης και η Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου (VO2max), όπως είχαμε δει και παλαιότερα.
Πρόσφατα μία μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine ανέδειξε σε μεγάλο βαθμό αυτή τη νέα θεώρηση. Αναλύοντας 20 έρευνες και δεδομένα από σχεδόν 400.000 ενήλικες εντόπισε ότι η VO2max είναι πολύ καλύτερος δείκτης πρόβλεψης της υγείας σχετικά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις ή και άλλες παθήσεις με υψηλό κίνδυνο θνησιμότητας.
Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως όσοι είχαν υψηλότερα επίπεδα καρδιαναπνευστικής ικανότητας είχαν σημαντικά μεγαλύτερη προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλους κινδύνους, ανεξάρτητα από το Δείκτη Μάζας Σώματος που είχαν.
Υπήρχαν μάλιστα αρκετοί που ενώ αντιστοιχούσαν στους “παχύσαρκους” με βάση τον ΒΜΙ, εμφάνιζαν αρκετά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, συγκριτικά με άλλους που ενώ είχαν κανονικό βάρος, είχαν όμως χαμηλότερα επίπεδα καρδιαναπνευστικής ικανότητας.
Ο επικεφαλής της ανάλυσης, Siddhartha Angadi, δήλωσε πως η ικανότητα για άσκηση ίσως αποτελεί πολύ καλύτερο τρόπο για να μειωθούν οι κίνδυνοι για την υγεία και θα πρέπει να έχει ίση αξία με άλλα πιο “κλασικά” δεδομένα όπως η αρτηριακή πίεση, οι καρδιακοί παλμοί, τη θερμοκρασία κ.ά.
Αν και υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία για τον υπολογισμό της VO2max, καθώς η διαδικασία προσδιορισμού είναι πιο απαιτητική, σε αυτό μπορούν να βοηθήσουν και τα smart watch που έχουν τη δυνατότητα υπολογισμού της, έστω και με απόκλιση, παρά το γεγονός πως, σύμφωνα με τον Angadi, ότι τείνουν να υπερεκτιμούν την τιμή της σε σχέση με την πραγματική.
Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό ότι οι δείκτες αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης αρχίζουν να λαμβάνουν θέση στη γενικότερη αξιολόγηση της υγείας αναδεικνύοντας και με αυτόν τον τρόπο την αξία της άσκησης!
Η έρευνα: Cardiorespiratory fitness, body mass index and mortality: a systematic review and meta-analysis
