Φρεσκάδα επί δύο με αυτό το ιδιαίτερο ρόφημα
ΜΕΡΙΔΕΣ: 2
ΥΛΙΚΑ:
• 150 γρ. φρέσκες φράουλες • 120 γρ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
• 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
• 2 φύλλα φρέσκο βασιλικό
• 1 κ.σ. μέλι
• 1/2 κούπα πάγος
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Ακολουθούμε την ίδια διαδικασία όπως το σμούθι ανανά. Δηλαδή, χτυπάμε πρώτα σε μπλέντερ όλα τα υλικά μας (τις φράουλες, το γιαούρτι, το αμυγδαλόγαλα, το βασιλικό και το μέλι) έως ότου να πάρουμε μία λεία κρέμα και μετά προσθέτουμε τον πάγο και ξαναχτυπάμε μέχρι να πάρουμε ένα παχύρευστο αποτέλεσμα. Σερβίρουμε σε δύο ποτήρια και διακοσμούμε ανάλογα το γούστο μας.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:
Ενέργεια: 149 / 47,5kcal
Πρωτεΐνες: 5 / 2,5γρ.
Υδατάνθρακες: 28 / 14γρ.
Λίπη: 2 / 1γρ.
Δημοσίευση στο Runner 138, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, chubbies.gr
