Νέο τεύχος RUNNER Magazine
Ακριβώς στην καρδιά του καλοκαιριού και με τη θερμοκρασία να είναι σε υψηλές τιμές έρχεται το νέο RUNNER Magazine 138 να σου δώσει μία νότα δροσιάς!
Είτε είσαι από αυτούς που είναι ήδη διακοπές ή ετοιμάζονται να πάνε, είτε στο μυαλό σου τριγυρίζει συνεχώς ο επόμενος αγωνιστικός σου στόχος και το ξεκίνημα της προετοιμασίας, στο νέο RUNNER Magazine 138 θα βρεις όλα όσα χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις.
Πού θα το βρεις; Μα φυσικά στο e-shop μας και στα σημεία πώλησης και τα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα.
Πάρε μία γεύση από τα σημαντικότερα θέματά του
ΑΦΙΕΡΩΜΑ: 40 προπονήσεις για το 40ο
Σίγουρα θέλεις αυτό τον καιρό να ξεκουραστείς και να χαρείς το καλοκαίρι. Όμως, ένας δρομέας δεν ησυχάζει ποτέ, ακόμα και όταν έχει θέα την ωραιότερη παραλία. Γι’ αυτό και εμείς στο Αφιέρωμα του τεύχους σου δείχνουμε έναν πρακτικό τρόπο για να ετοιμαστείς κατάλληλα σε 40 προπονήσεις για τον Μαραθώνιο, τα 10χλμ. ή τα 5χλμ. για να τρέξεις στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας ή σε κάποιον άλλο αγώνα της σεζόν. Και φυσικά, επειδή γνωρίζουμε ότι είσαι πολυάσχολος, έχουμε φροντίσει ώστε το πρόγραμμα να τροποποιείται… στα μέτρα σου!
ΕΙΔΙΚΟ ΘΕΜΑ: Η στρατηγική της αποκατάστασης
Οι περισσότεροι ασχολούνται, κυρίως, με το τι να κάνουν στις προπονήσεις τους. Κι εμείς εδώ στο RUNNER Magazine, έχουμε ασχοληθεί αρκετά! Αυτή τη φορά, όμως είπαμε να ασχοληθούμε με το τι πρέπει να κάνεις τις ημέρες που δεν κάνεις προπόνηση! Στο ειδικό θέμα η επιστημονική μας ομάδα σου δείχνει τον τρόπο να διαχειριστείς σωστά τόσο προπονητικά, όσο και διατροφολογικά τις ημέρες… αναμονής!
ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ: Ιδιοδεκτικότητα και δρομείς
Όλους εμάς που σου το λέμε τόσα χρόνια πώς να προστατευτείς από τους τραυματισμούς μας ακούς. Τώρα ήρθε η ώρα να τα ακούσεις και από το στόμα ενός Πρωταθλητή δρόμων αντοχής και φυσικοθεραπευτή. Ο Γιώργος Σταμούλης, πρωταθλητής Ελλάδας στα 3.000μ. με φυσικά εμπόδια μας παρουσιάζει τις 8 ασκήσεις που θα σε προστατέψουν από τους τραυματισμούς, αλλά και αναλυτικές περιγραφές για να τις εκτελέσεις.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Τα καλύτερα καλοκαιρινά σνακ για δρομείς
Δυστυχώς όπου και αν βρίσκεσαι, οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν τον τρόπο να σε βρίσκουν, μειώνοντας τη σωματική σου ετοιμότητα. Για να πάρεις όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι, χωρίς να επιβαρύνεις το σώμα σου με βαριές τροφές, η Αθλητική Διατροφολόγος, Ειρήνη Μπαμπαρούτση, σου προσφέρει διατροφικές εναλλακτικές και συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις κάθε… καυτή κατάσταση!
ΙΑΤΡΙΚΟ: Γερά πέλματα για γρήγορο τρέξιμο μακριά από τραυματισμούς
Δεν είναι μόνο το σώμα σου που πρέπει να φροντίζεις. Τα πέλματά σου αξίζουν εξίσου την προσοχή σου, όπως αναφέρει και ο Φυσικοθεραπευτής, Κώστας Κουλίδης στο ιατρικό μας άρθρο. Γιατί με τις ασκήσεις που σου προτείνουμε δεν θα απομακρύνεις τον κίνδυνο τραυματισμού των πελμάτων σου, αλλά θα τα κάνεις και ακόμα πιο γρήγορα!
Κι ακόμα…
Στις σελίδες του RUNNER Magazine 138 θα βρεις ακόμα:
- 6 εναλλακτικές για προπόνηση για τους καλοκαιρινούς μήνες ειδικά για νέους δρομείς
- Την Αποστολή του Νίκου Πολιά στο Βερολίνο και όπου δοκίμασε πρώτος το νέο Asics Gel-Kayano 30 και μας ενημερώνει για όλες τις τελευταίες τεχνολογικές εξελίξεις στα κορυφαία μοντέλα της ιαπωνικής εταιρείας.
- Συνέντευξη του αθλητή αντοχής της Under Armour, Γιάννη Ηλία.
- Το ιατρικό άρθρο του Φυσικοθεραπευτή Βασίλη Καγκιούζη όπου εξετάζει τη σχέση των ενοχλήσεων στον αυχένα και των προπονήσεων. Πότε ο πόνος είναι σημάδι να σταματήσουμε το τρέξιμο και πότε όχι;
- Σου παρουσιάζουμε τα 43 πιο δροσερά δρομικά αξεσουάρ του καλοκαιριού για να «σώσεις» τις προπονήσεις σου.
- Δύο δροσερές συνταγές του Θοδωρή Μήτση για ενέργεια ακόμα και στις υψηλές θερμοκρασίες.
- Τα τεστ των νέων δρομικών μοντέλων Asics Gel-Kayano 30, Brooks Levitate 6, Mizuno Wave Rebellion PRO, New Balance FuelCell Propel v4, Puma Foreverrun, Saucony Endorphin Elite, Under Armour Flow Velociti Elite
- Τους αγώνες που θα τρέξεις τη νέα σεζόν σε όλη την Ελλάδα.
- Πολλά θέματα από τη δρομική αγορά και τους αγώνες!
