Ψυχρός σύμμαχος

Πώς, πότε και γιατί να χρησιμοποιήσετε την κρυοθεραπεία

Share

Η κρυοθεραπεία μειώνει

• τον πόνο

• την αιματική ροή

• το οίδημα

• τη φλεγμονή

Πότε να τη χρησιμοποιήσετε

• Αμέσως μετά από άμεσο τραυματισμό (χτύπημα)

• Μετά από έντονο μυϊκό πόνο

• Μετά από έντονο πόνο σε οστά, τένοντες, συνδέσμους

Προληπτικά μετά από έντονες προπονήσεις

• Μετά την προπόνηση σε σύνδρομα υπερπροπόνησης (τενοντίτιδες, τενοντοπάθειες κλπ.)

Πόσο

Όχι πάνω από 20’

• Με ενδιάμεσο διάλειμμα τουλάχιστον 30’

Πώς

• Προτιμήστε παγωμένη σακούλα με αρακά για επίθεμα
+ Διατηρεί για περισσότερη ώρα τη θερμοκρασία του
+ Φτάνει πιο αποτελεσματικά στα σημεία του πόνου

• Με ειδικό επίθεμα (παγοκύστες, τζελ κλπ.)

Παγάκια τυλιγμένα μέσα σε πετσέτα

ΠΟΤΕ απευθείας στο δέρμα (κίνδυνος εγκαύματος)

Δημοσίευση στο Runner 108, στη στήλη Στα Γρήγορα / Υγεία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βγείτε κερδισμένοι!
Tα ψυχολογικά στάδια ενός τραυματισμού και πώς να τα αντιμετωπίσετε!
Μείνετε υγιής
Βασική προϋπόθεση αλλά και στόχος της κάθε αθλητικής δραστηριότητας είναι η διατήρηση καλής υγείας. Ακολουθείστε τις συμβουλές μας και σίγουρα θα τα καταφέρετε.
Διάστρεμμα αστραγάλου (ποδοκνημικής): Μία κάκωση που αγαπά τους αθλητές
Διάγνωση και αντιμετώπιση διαστρέμματος στην ποδοκνημική – στο πόδι (αστράγαλο) – σε αθλητές των δημοφιλέστερων σπορ.
Back to Top