Ψυχρός σύμμαχος

Πώς, πότε και γιατί να χρησιμοποιήσετε την κρυοθεραπεία

FacebookTwitterEmailShare

Η κρυοθεραπεία μειώνει

τον πόνο

την αιματική ροή

το οίδημα

τη φλεγμονή

Πότε να τη χρησιμοποιήσετε

Αμέσως μετά από άμεσο τραυματισμό (χτύπημα)

Μετά από έντονο μυϊκό πόνο

Μετά από έντονο πόνο σε οστά, τένοντες, συνδέσμους

Προληπτικά μετά από έντονες προπονήσεις

Μετά την προπόνηση σε σύνδρομα υπερπροπόνησης (τενοντίτιδες, τενοντοπάθειες κλπ.)

Πόσο

Όχι πάνω από 20’

Με ενδιάμεσο διάλειμμα τουλάχιστον 30’

Πώς

Προτιμήστε παγωμένη σακούλα με αρακά για επίθεμα
+ Διατηρεί για περισσότερη ώρα τη θερμοκρασία του
+ Φτάνει πιο αποτελεσματικά στα σημεία του πόνου

Με ειδικό επίθεμα (παγοκύστες, τζελ κλπ.)

Παγάκια τυλιγμένα μέσα σε πετσέτα

ΠΟΤΕ απευθείας στο δέρμα (κίνδυνος εγκαύματος)

Δημοσίευση στο Runner 108, στη στήλη Στα Γρήγορα / Υγεία

Αφήστε μια απάντηση

Loading…

0

Σχόλια

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Το πρόβλημα της μεταταρσαλγίας μπορεί να αποτελέσει μια πολύ επώδυνη ενόχληση. Αντιμετωπίστε την σωστά ή καλύτερα πάρτε τα μέτρα σας για να την προλάβετε.
Πώς επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τους τραυματισμούς;
Γιατί επιμένουν παρά τη θεραπεία;
Back to Top