Summer smoothie

Smoothie με κεράσια, μπανάνα και γαρύφαλο

Share

Ένα ξεχωριστό ενεργειακό ρόφημα που ανεβάζει όχι μόνο την ενέργεια αλλά και τη διάθεση

ΜΕΡΙΔΕΣ: 6

ΥΛΙΚΑ:
• 125 γρ. γιαούρτι 2%
• 120 γρ. γάλα πλήρες
• 150 γρ. κεράσια καθαρισμένα
• 1 μέτρια μπανάνα
• ½ πρέζα γαρύφαλλο (σε σκόνη)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Καθαρίζουμε τα κεράσια και την μπανάνα ανάλογα. Τοποθετούμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ και τα δουλεύουμε για 1 – 1 ½ λεπτό μέχρι να έχουμε ένα κρεμώδες και ομοιογενές μείγμα. Σερβίρουμε αμέσως σε ανάλογο ποτήρι και απολαμβάνουμε. Για περισσότερη γλυκύτητα μπορούμε να προσθέσετε μέλι ή κάποιο άλλο γλυκαντικό της αρεσκείας σας.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:

Ενέργεια: 367,7 kcal
Πρωτεΐνες: 16 γρ.
Υδατάνθρακες: 59,5 γρ.
Λίπη: 7,3 γρ.

Δημοσίευση στο Runner 104, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr/

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Panna cotta
Πανακότα με γάλα καρύδας και γιαούρτι
Iron pack
Μοσχαρίσιο συκώτι στο grill με κουσκούς, αρακά και κρέμα από γιαούρτι & κάπαρη
Spinach & mushroom pie-pik
Μανιταρόπιτα με σπανάκι, νιφάδες βρώμης & αλεύρι αμυγδάλου
Back to Top