Ένα ξεχωριστό ενεργειακό ρόφημα που ανεβάζει όχι μόνο την ενέργεια αλλά και τη διάθεση
ΜΕΡΙΔΕΣ: 6
ΥΛΙΚΑ:
• 125 γρ. γιαούρτι 2%
• 120 γρ. γάλα πλήρες
• 150 γρ. κεράσια καθαρισμένα
• 1 μέτρια μπανάνα
• ½ πρέζα γαρύφαλλο (σε σκόνη)
ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Καθαρίζουμε τα κεράσια και την μπανάνα ανάλογα. Τοποθετούμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ και τα δουλεύουμε για 1 – 1 ½ λεπτό μέχρι να έχουμε ένα κρεμώδες και ομοιογενές μείγμα. Σερβίρουμε αμέσως σε ανάλογο ποτήρι και απολαμβάνουμε. Για περισσότερη γλυκύτητα μπορούμε να προσθέσετε μέλι ή κάποιο άλλο γλυκαντικό της αρεσκείας σας.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:
Ενέργεια: 367,7 kcal
Πρωτεΐνες: 16 γρ.
Υδατάνθρακες: 59,5 γρ.
Λίπη: 7,3 γρ.
Δημοσίευση στο Runner 104, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr/
