Summer smoothie

Smoothie με κεράσια, μπανάνα και γαρύφαλο

Share

Ένα ξεχωριστό ενεργειακό ρόφημα που ανεβάζει όχι μόνο την ενέργεια αλλά και τη διάθεση

ΜΕΡΙΔΕΣ: 6

ΥΛΙΚΑ:
• 125 γρ. γιαούρτι 2%
• 120 γρ. γάλα πλήρες
• 150 γρ. κεράσια καθαρισμένα
• 1 μέτρια μπανάνα
• ½ πρέζα γαρύφαλλο (σε σκόνη)

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Καθαρίζουμε τα κεράσια και την μπανάνα ανάλογα. Τοποθετούμε όλα τα υλικά μας στο μπλέντερ και τα δουλεύουμε για 1 – 1 ½ λεπτό μέχρι να έχουμε ένα κρεμώδες και ομοιογενές μείγμα. Σερβίρουμε αμέσως σε ανάλογο ποτήρι και απολαμβάνουμε. Για περισσότερη γλυκύτητα μπορούμε να προσθέσετε μέλι ή κάποιο άλλο γλυκαντικό της αρεσκείας σας.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:
Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:

Ενέργεια: 367,7 kcal
Πρωτεΐνες: 16 γρ.
Υδατάνθρακες: 59,5 γρ.
Λίπη: 7,3 γρ.

Δημοσίευση στο Runner 104, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr/

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Νιόκι με κουρκουμά, φρέσκια ντομάτα & αμύγδαλα
Μία γευστική εναλλακτική πρόταση για δρομείς των 5 & 10 χλμ.
The drinking energy
Smouthie γλυκοπατάτας με γάλα αμυγδάλου & φυστικοβούτυρο
Green pizza
Πίτσα λαχανικών με ζύμη ολικής με ρόκα, καυτερή πιπεριά & ανθότυρο
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο