Περνάμε το 1/3 της ζωής μας στο κρεβάτι (ή τουλάχιστον έτσι θα έπρεπε) . Δε θα πρέπει το στρώμα μας, λοιπόν, να είναι άνετο και να μας επιτρέπει να κοιμόμαστε ευχάριστα; Δε θα πρέπει να ταιριάζει στο σώμα μας και να μας παρέχει τη στήριξη που χρειαζόμαστε; Πριν αγοράσετε το επόμενό σας στρώμα, λοιπόν, διαβάστε προσεκτικά τις συμβουλές μας!
Η καλύτερη επιλογή στρωμάτων είναι:
Σκληρά στρώματα
• Αν κοιμάστε ανάσκελα
• Αν έχετε υψηλό σωματικό βάρος
Μεσαία στρώματα
• Αν κοιμάστε μπρούμυτα
• Αν έχετε κανονικό βάρος
Μαλακά στρώματα
• Για παιδιά και άτομα σε νεαρές ηλικίες
• Αν κοιμάστε στο πλάι
• Αν έχετε χαμηλό βάρος
Ποιο είναι το ορθοπαιδικό στρώμα;
Αυτό που κρατά τη σπονδυλική στήλη σε οριζόντια θέση.
Και ποιο το ανατομικό;
Αυτό που αγκαλιάζει το σώμα και «εφαρμόζει» στις καμπύλες του.
Πώς, όμως, θα επιλέξετε το καταλληλότερο;
Μετρήστε τις σωστές διαστάσεις του κρεβατιού σας (και όχι του προηγούμενου στρώματος). Εκτός από μήκος και πλάτος, μετρήστε και το βάθος του κρεβατιού (απόσταση από σανίδες έως την επιφάνειά του).
Τι να υπολογίσετε πριν αγοράσετε ένα στρώμα
• Διαστάσεις. Να ταιριάζει στο κρεβάτι σας
• Να έχει πάχος τουλάχιστον 16-18 εκατοστά
• Προτιμήστε στρώμα με ανθεκτικά και υποαλλεργικά υλικά
• Προτιμήστε βαμβακερό ύφασμα
• Καλό είναι να έχει άνοιγμα, ώστε να μπορείτε να δείτε την εσωτερική κατασκευή
Για να δείτε διατροφικά θέματα ειδικά για δρομείς πατήστε εδώ.
Κι ακόμα
• Δοκιμάστε αρκετά στρώματα, πριν φτάσετε στην τελική επιλογή
• Φροντίστε να είστε ξεκούραστοι, όταν θα τα δοκιμάσετε
• Ξαπλώστε για 5’-10’, πριν το αγοράσετε
Ένα καλό στρώμα
• Στηρίζει τη σπονδυλική στήλη και το κεφάλι
• Απορροφά τις πιέσεις των ώμων και της λεκάνης
• Στηρίζει και συγκρατεί τον αυχένα
• Βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος
Δεν είναι για όλους το ίδιο
Το ιδανικό στρώμα εξαρτάται κατά περίπτωση:
• Από τις συνήθειες του ύπνου (στάση)
• Από το σώμα (βάρος, ύψος κ.ά.)
• Από τη γενικότερη υγεία (κυκλοφορικό, ιατρικό ιστορικό κλπ.)
Δημοσίευση στο Runner 103
