Τρέξιμο στο βουνό vs τρέξιμο σε ομαλό έδαφος: Υπάρχει διαφορά στους τραυματισμούς;

Τελικά το τρέξιμο στο βουνό και σε ομαλό έδαφος έχουν διαφορά;

Share

Η απάντηση της επιστήμης για το τρέξιμο σε διαφορετικά εδάφη

Τελικά είναι το τρέξιμο στο βουνό και σε χωμάτινα εδάφη πιο ασφαλές από το τρέξιμο σε πλακόστρωτα εδάφη;

Αν ρωτήσουμε τους περισσότερους δρομείς ή και προπονητές πιθανότατα να μας απαντήσουν με βεβαιότητα πως είναι!

Ωστόσο, μία πρόσφατη έρευνα έρχεται να… σπάσει αυτόν τον δρομικό μύθο.

Δες κι άλλους δρομικούς “μύθους”

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Science and Medicine in Sport ισχυρίζεται πως το τρέξιμο σε εδάφη όπως χώμα, λάσπη και γενικά σε τερέν που συναντάς σε trail διαδρομές, είναι εξίσου ασφαλές για τα πόδια, όπως και το τρέξιμο σε πιο σκληρά εδάφη.

Οι ερευνητές “χρησιμοποίησαν” 15 δρομείς που εκτελούσαν προπονήσεις σε ορεινά εδάφη αλλά και σε πλακόστρωτα εξετάζοντας διάφορους παράγοντες που αφορούν στην βιομηχανική του αστραγάλου και την απόσβεση των κραδασμών.

Θέλεις να μάθεις πώς να αντιμετωπίσεις τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς;

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι στις συγκεκριμένες παραμέτρους που εξέτασαν και αφορούν στο πόσο επιβαρύνονται τα πόδια από τους κραδασμούς, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές ανάμεσα στα διαφορετικά εδάφη.

Με βάση αυτό, οι ερευνητές σχολίασαν ότι το τρέξιμο, το οποίο είναι γενικά ασφαλές για τα πόδια, δεν φαίνεται να επιδρά διαφορετικά στα πόδια των δρομέων, είτε τρέχουν στο βουνό είτε στην άσφαλτο.

Σε κάθε περίπτωση…

Θα πρέπει να πούμε, ωστόσο, ότι υπάρχουν αρκετοί παράμετροι που επιδρούν στην εμφάνιση των τραυματισμών, ενώ είναι αποδεδειγμένο ότι η απότομη αύξηση του φορτίου της προπόνησης (όγκος, ένταση) είναι αυτή που ευθύνεται σε μεγαλύτερο βαθμό για την πρόκλησή τους!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Fish & Salad
Ψητός ξιφίας με σαλάτα από ντοματίνια, φασολάκια και φρέσκα μυρωδικά
Chocolate bar
Μπάρες μαύρης σοκολάτας με αφράτο στραγάλι & σταφίδα
Είμαστε ακόμα αργοί
Έχει φτάσει ο άνθρωπος τη μέγιστή του ταχύτητα;
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE
Runner Magazine Our E-shop is up and running...
Μετάβαση στο περιεχόμενο