Αποφύγετε τα λάθη των κορδονιών
Εντάξει, εξοπλιστήκατε με τα νέα σας δρομικά παπούτσια και είστε έτοιμοι να βγείτε για τρέξιμο. Προσέξτε μόνο να μην κάνετε τα 3 πιο συχνά λάθη που κάνουν συνήθως οι “πρωτάρηδες” δρομείς όταν δένουν τα κορδόνια τους. Ποια είναι αυτά;
Δέστε τα καλά
Ένα πολύ συνηθισμένο λάθος έχει να κάνει με το ότι πολλοί νέοι δρομείς δεν δένουν καλά τα κορδόνια τους. Έτσι το πόδι “πλέει” μέσα στο παπούτσι με αποτέλεσμα να μην είναι σταθερό όταν τρέξετε και να είναι επιρρεπές σε διαστρέμματα και τραυματισμούς. Δέστε, λοιπόν, καλά τα κορδόνια σας σφίγγοντας τα σταδιακά από τις πρώτες τρύπες και ανεβαίνοντας σιγά σιγά προς τα πάνω. Όταν τελειώσετε θα πρέπει στο κενό ανάμεσα στα κορδόνια και τη γλώσσα του παπουτσιού να μην χωρά ή έστω να χωρά οριακά τo δάχτυλo του χεριού σας.
Μην το παρακάνετε
Φυσικά, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να το παρακάνετε σφίγγοντας πάρα πολύ τα κορδόνια καθώς έτσι ενδέχεται να περιορίσετε την κυκλοφορία του αίματος και τα πόδια σας να μουδιάσουν. Αφού τα δέσετε λοιπόν δοκιμάστε λίγο να περπατήσετε και εφόσον δεν σας ενοχλούν ξεκινήστε το τρέξιμο. Αν παρατηρήσετε ότι κάτι σας ενοχλεί λύστε τα από την αρχή, χαλαρώστε τα ομοιόμορφα από κάτω προς τα πάνω και ξαναδέστε τα από την αρχή.
Κόψτε τα!
Ωραία, δέσατε τα κορδόνια σας όμως είναι αρκετά μεγάλα και περισσεύουν κι έτσι τα στριμώχνετε στο εσωτερικό του παπουτσιού πιέζοντας ελαφρώς το πέλμα σας. Μεγάλο λάθος! Τα παπούτσια είναι κατασκευασμένα ώστε να υποδέχονται μόνο τα πόδια σας στο εσωτερικό τους κι έτσι οτιδήποτε άλλο βάζετε εντός πιθανότατα θα χαλάσει την ανατομία του παπουτσιού και θα πιέσει τα πέλματά σας.
Σε περίπτωση, λοιπόν, που τα κορδόνια σας είναι πολύ μακριά και σας ενοχλούν δοκιμάστε να τα κόψετε και να περάσετε στις άκρες τους ένα σελοτέιπ ώστε να μην ξεφτίζουν. Αποφύγετε τους πολύ μεγάλους κόμπους (διπλούς, τριπλούς) ή ακόμα χειρότερα, να περάσετε τα κορδόνια γύρω από το παπούτσι ή τον αστράγαλό σας.
Πώς τα δένουμε;
Οι περισσότεροι θεωρούν πως υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να δενουμε τα κορδόνια μας, στην πραγματικότητα, όμως, υπάρχουν πολλοί. Και μάλιστα κάθε ένας είναι ιδανικός ανά περίπτωση, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες των πελμάτων του καθενός.
Για παράδειγμα, όσοι έχουν πολύ υψηλή ποδική καμάρα καλό είναι να δοκιμάσουν τον συγκεκριμένο τρόπο επίδεσης που τους δίνει την απαραίτητη ελευθερία που χρειάζονται.
Αν τώρα, τα πόδια σας πρήζονται συχνά και σχετικά έντονα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, ή τα παπούτσια σας φαίνονται στενά, και το έχετε παρατηρήσει με διαφορετικά παπούτσια, τότε δοκιμάστε την παράλληλη επίδεση.
Σε περίπτωση που το πόδι “γλυστράει” μέσα στο παπούτσι, τότε δοκιμάστε αυτόν τον πιο σφιχτό τρόπο επίδεσης που ασφαλίζει καλύτερα τα πέλματα.
Ιδανικός για περιπτώσεις που θέλετε περισσότερο χώρο στα δάχτυλα ή/και όταν τα παπούτσια συνηθίζουν να σας χτυπάνε τα δάχτυλα είναι ο ακόλουθος τρόπος.
Αν το μπροστινό τμήμα του πέλματοςσας είναι αρκετά πλατύ, ο συγκεκριμένος τρόπος δίνει αρκετό “αέρα” στο πέλμα για να αισθάνεστε πιο άνετα.
Αν τώρα, γενικά τα πέλματά σας είναι αρκετά πλατιά, ο ακόλουθος τρόπος μπορεί να σας βολέψει.
Τέλος, αν έχετε μεγάλο “κου ντε πιέ”, τότε πολύ πιθανόν ένας τέτοιος τρόπος επίδεσης να χαλαρώσει λίγο την πίεση.
