Πρωί ή απόγευμα;

Βρες την κατάλληλη ώρα της ημέρας για τις δρομικές σου προσπάθειες

Share

Κι εκεί που έχεις αποφασίσει να ξεκινήσεις το τρέξιμο, ξαφνικά προκύπτει το εξής ερώτημα: Πότε να πάω, πρωί ή απόγευμα; Διάβασε τα θετικά και τα αρνητικά για την κάθε ώρα της ημέρας και επίλεξε ποια τελικά θα φιλοξενεί τις προπονήσεις σου!

ΠΡΩΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
+ Καλύτερη θερμοκρασία
+ Περισσότερη ενέργεια όλη τη μέρα
+ Αίσθηση ελευθερίας την υπόλοιπη μέρα
+ Λιγότερος κόσμος (σε στάδια, πάρκα, γυμναστήρια κλπ.)
– Πρωινή ακαμψία
– Δυσκολία στο ξύπνημα – λιγότερος ύπνος
– Δυσκολία στο γεύμα

Συμβουλές για το πρωί
– Απόφευγε να πας για τρέξιμο με άδειο στομάχι
– Κατανάλωνε ένα μικρό σνακ έστω και 15′ πριν. 1 μπανάνα, 1-2 φρυγανιές με βούτυρο και μέλι είναι μία καλή λύση
– Ετοίμαζε τα ρούχα σου από το βράδυ

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
+ Καλύτερη αίσθηση
+ Καλύτερη ενεργοποίηση
+ Πιο εύκολη ανάπτυξη της ταχύτητας
– Δεν βγαίνει πάντα χρονικά
– Κούραση της ημέρας
– Κίνδυνος μη πραγματοποίησης της προπόνησης

Συμβουλές για το απόγευμα
– Πιες αρκετό νερό όλη τη μέρα
– Αν είχες μία κουραστική μέρα, κάθισε 10-20′ να ηρεμήσεις πριν ξεκινήσεις το τρέξιμο
– Πάρε κανονικά το μεσημεριανό σου, απλά απόφυγε κάτι βαρύ
– Ακόμα κι αν δεν αισθάνεσαι έντονη διάθεση, μόλις ξεκινήσεις το τρέξιμο θα αισθανθείς πολύ καλύτερα
– Προσπάθησε αν κάνεις καθιστική δουλειά να σηκώνεσαι κάθε λίγο για να μην νιώθεις πιασμένος

Δημοσίευση στο Runner νο. 91, στη στήλη Στα γρήγορα / Νέοι δρομείς

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αντίθετα στο ρεύμα
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί τρέχουμε αριστερόστροφα στον στίβο;
Ανεβάστε θερμοκρασία
Η καλή προπόνηση ξεκινά από την προθέρμανση
Γίνε δυνατός (Επίπεδο 2)
Προγράμματα ενδυνάμωσης για προχωρημένους και έμπειρους δρομείς
Back to Top

Μετάβαση στο περιεχόμενο