Σε νέα μέτρα προχώρησε η ελληνική κυβέρνηση σχετικά με την κυκλοφορία στη χώρα. Τα μέτρα θα ισχύσουν από τις 6:00 π.μ. της Δευτέρας 23 Μαρτίου.
Πλέον υπάρχει απαγόρευση της άσκοπης κυκλοφορίας στους δρόμους.
Η κυκλοφορία θα επιτρέπεται μόνο για συγκεκριμένους λόγους (από και προς την εργασία, προς φαρμακεία – νοσοκομεία – γιατρούς, προς αγορά ειδών πρώτης ανάγκης) και κατόπιν ειδικής άδειας και μίας διαδικασίας που περιλαμβάνει αποστολή sms.
Η διαδικασία
Για καλή μας τύχη το τρέξιμο θα επιτρέπεται το μέγιστο ανά δύο άτομα. Πιο συγκεκριμένα θα επιτρέπεται σύντομη μετακίνηση κοντά στην οικία του καθενός για ατομική σωματική άσκηση σύμφωνα με τις οδηγίες.
Για να μπορέσει κάποιος να βγει για τρέξιμο θα πρέπει:
Α) Να στείλει ένα sms στο 13033 όπου θα αναγράφει (το sms είναι δωρεάν)* :
- Τον αριθμό έξι (6) που είναι ο κωδικός της κυκλοφορίας για ατομική άσκηση ή βόλτα κατοικίδιων ζώων
κενό
- Το όνομα και το επώνυμο του
κενό
- Τη διεύθυνσή του (Οδός, Αριθμός, Πόλη/Περιοχή)
Επιπλέον θα πρέπει να έχει μαζί του την ταυτότητά του.
Β) Να συμπληρώσει τη βεβαίωση τύπου Β που θα βρείτε ΕΔΩ και να την έχει μαζί του.
Γ) Να έχει μαζί του χειρόγραφη υπεύθυνη δήλωση σε λευκό χαρτί για τον προορισμό και το λόγο της κυκλοφορίας του. Η δήλωση θα περιλαμβάνει: Όνομα, Επίθετο, Διεύθυνση Κατοικίας, Λόγο μετακίνησης και διεύθυνση προορισμού, Ημερομηνία, ώρα και υπογραφή.
Κανόνες ασφαλείας
Αν, λοιπόν, αποφασίσετε να βγείτε για τρέξιμο θα πρέπει να ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω. Και φυσικά θα πρέπει να ακολουθήσετε όλους τους κανόνες ασφαλείας και προστασίας.
- Ιδανικά τρέξτε μόνοι σας κοντά στην οικία σας
- Αν τρέχετε ανά δύο κρατήστε απόσταση τουλάχιστον 1,5μ. ανάμεσα
- Αποφύγετε την επαφή με αντικείμενα και επιφάνειες
- Προτιμήστε πολύ ήσυχα μέρη που δεν θα υπάρχει κανείς άλλος.
- Αν διασταυρωθείτε με άλλους δρομείς προσπαθήστε να διατηρήσετε αποστάσεις ασφαλείας.
- Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή μετά από αυτή.
- Πλύντε χεριών αμέσως μετά την άσκηση
- Αφήστε τα παπούτσια έξω από το σπίτι
Προσοχή στο «παράθυρο». Μετά από 90 και πλέον λεπτά έντονης άσκησης ο οργανισμός είναι αρκετά πιο ευάλωτος σε ασθένειες και λοιμώξεις για τις επόμενες 9 περίπου ώρες! Αυτό ονομάζεται «ανοιχτό παράθυρο» και συμβαίνει λόγω της καταστολής του ανοσοποιητικού για λίγες ώρες μετά την έντονη άσκηση μεγάλης διάρκειας. Με λίγα λόγια, αποφύγετε τις έντονες και σε μεγάλη διάρκεια προπονήσεις αυτήν την περίοδο! Oύτως ή άλλως η οδηγία αναφέρει σύντομη μετακίνηση για άσκηση!
Είναι σημαντικό να ενημερωνόμαστε τακτικά για τις γενικότερες οδηγίες σχετικά με τον κορωνοϊό από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας!
