12 PHOTO OF THE MONTH
Η νέα βασίλισσα του Λονδίνου
ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
14 ΚΟΣΜΟΣ
16 ΕΛΛΑΔΑ
ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
24 ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ / Τρέξτε γρήγορα με δυνατά χέρια
Βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα χέρια με αλτηράκια
26 ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ / Προβλέψτε τις επιδόσεις σας
Ποιες παράμετροι μαρτυρούν τις επιδόσεις σε 5 και 10 χλμ.;
του Βαγγέλη Ρουσόπουλου
30 HIGH PERFORMANCE / Πατήστε γκάζι
Βάλτε ταχύτητα στην προπόνησή σας
ΘΕΜΑΤΑ
32 ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
Γιάννης Ζερβάκης
«Παλεύοντας» στους δρόμους της Σητείας
του Βασίλη Παπαϊωάννου
50 ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Τα μυστήρια των πυραμίδων
Η εξέλιξη των διατροφικών μοντέλων και η δρομική της διάσταση
της Ειρήνης Χριστάκη
54 ΙΑΤΡΙΚΟ
Η αθλητική καρδιά
Οι προσαρμογές της καρδιάς στα διάφορα είδη άσκησης του Αλέξανδρου Μαυρικάκη
58 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας
Ο καλύτερος τρόπος για να εκτοξεύσετε τις επιδόσεις σας, αλλά και να απολαμβάνετε τους αγώνες σας
της Φρόσως Πατσού
81 ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Όλα μένουν ίδια (ευτυχώς)!
της Χριστίνας Φωτεινοπούλου
82 ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Απαλλαγή
της Αγγελικής Κοσμοπούλου
RUNNER TESTED
72 Asics Gel Nimbus 19 / Brooks Aduro 4
73 New Balance Boracay v3 / Puma Speed 600 Ignite 2
74 Saucony Freedom ISO / Under Armour Speedform Europa
ΑΓΟΡΑ
76 Επιλογές από την αγορά
80 ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΚΑΛΕΝΤΑΡΙ RACING RUNNER
83 Η αγωνιστική δράση 5 Φεβρουαρίου – 12 Μαρτίου
