Τα τελευταία χρόνια το HYROX αποτελεί το νέο… hype στον χώρο της άσκησης και των γυμναστηρίων και έχει άμεση σχέση με το τρέξιμο, ενώ πρόσφατα έγινε και ο πρώτος αγώνας στην Ελλάδα.
Τι ακριβώς, όμως, είναι το HYROX;
Πρόκειται για ένα νέο άθλημα που συνδυάζει τρέξιμο και λειτουργικές ασκήσεις δύναμης/αντοχής, με πολύ συγκεκριμένη μορφή σε όλους τους αγώνες.
Με πολύ απλά λόγια το HYROX αποτελείται από 8 × 1χλμ. τρέξιμο + 8 συγκεκριμένα fitness stations ενδιάμεσα.
| Τρέξιμο | Άσκηση | |
|---|---|---|
| 1 | 1χλμ. | SkiErg 1.000μ. |
| 2 | 1χλμ. | Sled Push 50μ. |
| 3 | 1χλμ. | Sled Pull 50μ. |
| 4 | 1χλμ. | Burpee Broad Jumps 80μ. |
| 5 | 1χλμ. | Row 1.000μ. |
| 6 | 1χλμ. | Farmers Carry 200μ. |
| 7 | 1χλμ. | Sandbag Lunges 100μ. |
| 8 | 1χλμ. | Wall Balls 100 επαναλήψεις |
Στην πραγματικότητα απαιτεία πολύ υψηλή αερόβια ικανότητας υψηλής αντοχής στη δύναμη, στα πόδια και στον κορμό.
Υπάρχουν διαφορετικές κατηγορίες στους αγώνες με τις βασικές να είναι:
- Open
- Pro
- Doubles – δύο άτομα μοιράζονται τους σταθμούς
- Relay – ομάδα τεσσάρων
- ηλικιακές κατηγορίες
Φυσικά, απαιτεί συγκεκριμένο εξοπλισμό και επιβαρύνσεις στα βάρη, ώστε οι επιδόσεις από διαφορετικούς αγώνες να μπορούν να συγκριθούν.
Φαίνεται, πάντως, ότι οι δρομείς τα πηγαίνουν αρκετά καλά καθώς η απόδοση στο τρέξιμο είναι εξόχως σημαντική. Έχουμε δει άλλωστε την κορυφαία αθλήτρια του αθλήματος, Madelyn Eybergen να τρέχει τα 5χλμ. σε 15:30, ή την Αυστραλή Joanna Wietrzyk να κάνει 2:52 στον Μαραθώνιο!
