Ένα εντυπωσιακό ρεκόρ στο μίλι σημείωσε ο 71χρονος Γκάρι Πάττον την περασμένη εβδομάδα σε μίτινγκ κλειστού στίβου στη Νέα Υόρκη. Ο αειθαλής δρομέας, ο οποίος έχει σημειώσει αρκετά ρεκόρ ηλικιακών κατηγοριών τα τελευταία χρόνια, έτρεξε την απόσταση των 1.609μ. σε 5:29.81, τρία περίπου δευτερόλεπτα πιο γρήγορα από το προηγούμενο, το οποίο κρατούσε για 30 χρόνια!
Ο Πάττον πέρασε τα πρώτα 800μ. σε 2:49 μένοντας λίγο… πίσω, όμως στη συνέχεια ανέβασε ρυθμό κι έφτασε στο ρεκόρ, τρέχοντας κατά μέσο όρο σε 1:23/400μ.
Η επίδοσή του αυτή ήρθε μετά από συστηματική προπόνηση που όμως δεν περιλαμβάνει πολλά χιλιόμετρα, όπως ανάφερε ο Πάττον. Αντίθετα, ο 71χρονος συμπληρώνει τις προπονήσεις του κάνοντας αρκετές ασκήσεις ενδυνάμωσης αλλά και εναλλακτικές μορφές άσκησης. Μάλιστα, τη χρονιά αυτή ανέφερε πως έβαλε στο πρόγραμμά του πολλά ημικαθίσματα, πους απς ακόμα και τα πιο απαιτητικά burpees.
Δείτε εδώ προγράμματα ασκήσεων ενδυνάμωσης για… πρωτάρηδες και πιο προχωρημένους δρομείς
