Μετάβαση στο περιεχόμενο

Runner brownie

Εναλλακτικό brownie με 3 υλικά χωρίς ζάχαρη

Share

Ένα αγαπημένο γλυκό που, όμως, δεν προκαλεί… τύψεις

Μερίδες: 6

ΥΛΙΚΑ:

• 3 ώριμες μπανάνες
• 6 κ.σ. κακάο
• 3 αυγά
• ξύσμα από ½  πορτοκάλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

Δουλεύουμε όλα τα υλικά σε επεξεργαστή τροφών μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Τοποθετούμε το μείγμα σε ανάλογο ταψάκι ή ατομικές φόρμες με ύψος γεμίσματος στα 2-3 cm. Ψήνουμε στους 175°C για 10 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και σερβίρουμε γαρνίροντας προαιρετικά με μείγμα από μέλι και κακάο.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ:

Η συνταγή αποδίδει στο σύνολό της / ανά μερίδα:
Ενέργεια: 732 / 122 kcal
Πρωτεΐνες: 29 / 0,33 γρ.
Υδατάνθρακες: 110,2 / 18,36 γρ.

Λίπη: 19,5 / 3,25 γρ. Δημοσίευση στο Runner 119, του Θοδωρή Μήτση, Consultant Chef & Healthy Food Developer, https://www.theodoremitsis.gr/

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αποκατάσταση, απόδοση και υγεία με τα σωστά αμινοξέα
Μάθετε γιατί τα αμινοξέα αποδίδουν καλύτερα από την πρωτεΐνη
Νικήστε τη ζέστη
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε ώστε να απολαμβάνετε με ασφάλεια κάθε χιλιόμετρο
Τα 5 λάθη των δρομέων
Τα σημεία στα οποία θα πρέπει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή ως δρομείς
ΥΓΕΙΑ
Back to Top
runnermagazine.gr
CLOSE