To νέο RUNNER Magazine #151 είναι δίπλα σου να σε στηρίξει σε ακόμα έναν σημαντικό αγώνα σου!
Βρες το σε ειδική τιμή στην ALLWYN MARATHON EXPO στο περίπτερό μας #84.
Σε περιμένουμε Πέμπτη & Παρασκευή: 10:00-21:00 & Σάββατο 10:00-20:00 στο Κλειστό Φαλήρου μαζί με προσφορές για όλα τα τεύχη του 2026 για να συμπληρώσεις τη δρομική σου βιβλιοθήκη.
Θα το βρεις ακόμα στο shop μας, στα σημεία πώλησης και στα περίπτερα σε όλη την Ελλάδα.
Δες με μία ματιά τα σημαντικότερα θέματά του.
Αφιέρωμα / Race day
Η ώρα του αγώνα έφτασε! Ό,τι έγινε, έγινε! Είναι, όμως, πιθανό μία λάθος επιλογή, μία λάθος κίνηση, να σου προκαλέσει πρόβλημα και να σε βγάλει εκτός στόχων, ακόμα και εκτός αγώνα, ή τουλάχιστον να μην σε αφήσει να ευχαριστηθείς όλο αυτό που τόσο καιρό οραματιζόσουν.
Η συντακτική μας ομάδα μαζί με την Δρ. Ειρήνη Χριστάκη (Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc., Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Αθήνας) αναλαμβάνουμε να σου δώσουμε τις πιο σημαντικές και ουσιαστικές συμβουλές για τις τελευταίες ημέρες πριν, την ώρα του αγώνα, αλλά και το «μετά» ώστε να σιγουρέψεις ότι θα έχεις κάνει το καλύτερο δυνατό για να πετύχεις τον στόχο σου και να ευχαριστηθείς τον αγώνα. Ήδη η γραμμή του τερματισμού είναι πιο κοντά!
Νέοι δρομείς: Συμβουλές της τελευταίας στιγμής για… απροπόνητους
Ο αγώνας που είχες δηλώσει συμμετοχή (ή σε είχαν δηλώσει οι φίλοι σου) έφτασε! Κι εσύ δεν έχεις κάνει και τίποτα ιδιαίτερο ώστε να προετοιμαστείς γι’ αυτόν. Εντάξει, συμβαίνει συχνά, δεν θα είσαι και ο πρώτος ή η πρώτη. Μην αγχώνεσαι, όμως, έχουμε και για σένα ξεχωριστές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν και να τερματίσεις τον αγώνα και να περάσεις όμορφα ώστε να είναι και για σένα αυτή η συμμετοχή μία ευχάριστη εμπειρία!
Post Race Reset: Προπονητική, διατροφικής και ψυχολογική επανεκκίνηση μετά τον αγώνα
Ο αγώνας σου τελείωσε; Μπορεί να ήταν ο πρώτος σου, μπορεί να ήταν ένας από τους πολλούς, όμως, το πιο πιθανό είναι να βρίσκεσαι στην αρχή της απόφασης για τα επόμενα σχέδιά σου. Όποια και να ήταν η απόσταση που έλαβες μέρος, υπάρχουν επιλογές για επόμενους στόχους σου. Υπάρχουν, όμως και ενέργειες που πρέπει να κάνεις στο άμεσο και στο απώτερο μέλλον ώστε να εξασφαλίσεις ότι θα επιστρέψεις υγιής, πιο δυνατός και έτοιμος για τα επόμενα.
Πώς, όμως, θα αξιολογήσεις αυτό που πέτυχες; Ποια είναι τα κριτήρια για την επόμενη επιλογή σου; Ποιο σχέδιο να ακολουθήσεις; Αλλά και τι πρέπει να κάνεις τις πρώτες εβδομάδες μετά τον αγώνα στόχο για να έχεις πλήρη σωματική και ενεργητική αποκατάσταση; Η προπονητική ομάδα του RUNNER Magazine, σε συνεργασία
με τους συνεργάτες μας, την κλινική διαιτολόγο – αθλητική διατροφολόγο, Ειρήνη Μπαμπαρούτση, και τον φυσικοθεραπευτή, Κωνσταντίνο Κουλίδη έχουν φτιάξει για σένα τον απόλυτο οδηγό από τη στιγμή που θα περάσεις τη γραμμή του τερματισμού.
Συνεντεύξεις: Ντέπυ Σημαντράκου – Marius Bakken
Αν πάλι αναζητάς έμπνευση θα την πάρεις μέσα από τις αποκλειστικές συνεντεύξεις μας. Η νικήτρια του Σπάρταθλον 2026, Ντέπυ Σημαντράκου, μας εξηγεί γιατί θεωρεί πάντα το τρέξιμο σπίτι της και μοιράζεται μαζί μας τις «δυσκολίες» που την οδήγησαν πρώτη στο άγαλμα του βασιλιά Λεωνίδα.
O Marius Bakken, ο κορυφαίος Νορβηγός αθλητής και εμπνευστής της «χρυσής ζώνης» μας αποκαλύπτει τις επαναστατικές του προπονητικές μεθόδους που έκαναν γνωστό το νορβηγικό μοντέλο.
Προπόνηση: 2 προγράμματα Ημιμαραθώνιου για όλους
Αποτελεί την αγαπημένη απόσταση των δρομέων. Γι’ αυτό και εμείς δεν θα σταματάμε ποτέ να σου δίνουμε εξειδικευμένα προγράμματα για να είναι η περίοδος της προετοιμασίας σου αποδοτική και ενδιαφέρουσα. Είσαι έτοιμος για Half;
Οδηγοί αγοράς: Αθλητικά ρολόγια και αξεσουάρ / 9+9 αγωνιστικά ρούχα
Δεν είναι μόνο τα παπούτσια. Αν θέλεις να είσαι «σοβαρός» δρομέας χρειάζονται και τα κατάλληλα… συμπληρώματα. Στο τεύχος μας θα βρεις 11 κορυφαία αθλητικά ρολόγια και αξεσουάρ, αλλά και 9+9 αγωνιστικά σετ ρούχων για να… φαίνεσαι και δρομέας!
… και ακόμα!
Φυσικά τα ξεχωριστά μας θέματα συνεχίζονται. Βρες στις σελίδες του νέου τεύχους προπονήσεις στον διάδρομο, νέα και ειδήσεις που ξεχώρισαν απ’ όλον τον κόσμο, fun θέματα, αγωνιστικές προτάσεις για τη σεζόν και το καλεντάρι μας με όλους τους αγώνες δρόμου και βουνού στην Ελλάδα το επόμενο διάστημα. Φυσικά θα μάθεις για τις κατηγορίες των δρομέων και ίσως εντάξεις και τον εαυτό σου σε μία από αυτές!
Θα βρεις ακόμα τις κριτικές των παπουτσιών BROOKS HYPERION MAX & UNDER ARMOUR VELOCITI ELITE 3 και όλα τα νέα της αγοράς!
Δες εδώ όλα τα περιεχόμενα του Runner Magazine 151
