ΑΦΙΕΡΩΜΑ
32ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας
Αποτελέσματα του 32ου Αυθεντικού Μαραθώνιου της Αθήνας και των αγώνων 5 & 10 χλμ.
PHOTO OF THE MONTH
Κάθε τέλος, μία καινούρια αρχή
ΤΙ ΤΡΕΧΕΙ
– ΚΟΣΜΟΣ
– ΕΛΛΑΔΑ
– ΑΓΟΡΑ
– ΒΟΥΝΟ
ΣΤΑ ΓΡΗΓΟΡΑ
– ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Προπονήσεις κορυφής
Οι top διαλειμματικές. Πότε και πώς να τις εκτελέσετε
– ΝΕΟΙ ΔΡΟΜΕΙΣ
… and a happy new runner
Πώς να γίνετε δρομείς την περίοδο των γιορτών
– ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Χαλαρώστε
Διατάσεις για χαλάρωση και αποκατάσταση του κορμού και της σπονδυλικής στήλης
– ΥΓΕΙΑ
Τα οφέλη της άσκησης στο τρέξιμο
– Q&A
Η ομάδα του Runner σας απαντά
– ΓΝΩΡΙΜΙΑ
Γιώργος Μηλιαράς
Ένα νέο ταλέντο
– ΒΟΥΝΟ
Κανόνες αγωνιστικής συμπεριφοράς
Συμβουλές για να απολαμβάνετε ακόμα καλύτερους και ασφαλέστερους αγώνες στο βουνό
– ΔΙΑΔΡΟΜΕΣ
Άλσος Χολαργού
Τρέχοντας σε έναν όμορφο χώρο πρασίνου
ΑΓΟΡΑ
– ΟΔΗΓΟΣ ΑΓΟΡΑΣ
Η βελτίωση… είναι στο χέρι σας
20 ρολόγια και μετρητές δραστηριότητας αλλάζουν τα δεδομένα της προπόνησής σας και της καθημερινότητάς σας
RUNNER TESTED
– Garmin Forerunner 920 XT
– New Balance 880v4
– Puma Faas 600v2
– Salomon XT WINGS 3
– Saucony Guide 7
Shopping Therapy
– ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ
Salomon City Trail Runner
ΘΕΜΑΤΑ
– ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΗ
Στέφανο Μπαλντίνι
«Θα χρειαστούν 25 χρόνια για να σπάσει το φράγμα των 2 ωρών»
– ΙΑΤΡΙΚΟ
Η αλήθεια για τους υδατάνθρακες
Πώς διασπάται και πώς απορροφάται η σημαντικότερη πηγή ενέργειας από το σώμα;
– ΓΥΝΑΙΚΕΣ
Εγκυμοσύνη και τρέξιμο
Οφέλη και σημεία προσοχής για να τα συνδυάσουμε με ασφάλεια
– ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Υψηλό λίπος vs χαμηλοί υδατάνθρακες
Αναλύοντας το νέο μοντέλο διατροφής για αθλητές μεγάλων αποστάσεων
– ΑΓΩΝΑΣ
32ος Αγώνας Δρόμου Υγείας Αθήνας 10 χλμ.
Σε ρυθμούς ρεκόρ
– ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΤΟΥ ΔΡΟΜΟΥ
Οι δρομείς και οι φάσεις τους
– ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ
Ο δρόμος σε ταπεινώνει
Αγωνιστικό καλεντάρι
RACING RUNNER
– PUMA CITY RUN PIRAEUS
– SPETSES MINI MARATHON
– 3ος ΝΥΧΤΕΡΙΝΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
– ΕΟΡΔΑΪΚΟΣ ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ
– 2ος ΑΝΟΙΧΤΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΑΝΤΟΧΗΣ «ΣΙΡΡΙΣ 24,4 χλμ.»
– CARDIO RUN
– COLLEGE RUN
– RUN GREECE ΠΑΤΡΑ
– ΠΑΝΑΘΗΝΑΙΑ 2014
– ΤΡΕΧΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΤΕΡΙΝΗ 2014
– ROADS TO RHODE MARATHON
– 37ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΦΙΛΟΘΕΣΗΣ – ΨΥΧΙΚΟΥ
– 1ος ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗΣ – BACK TO SCHOOL
– 1ος ΛΑΜΠΡΑΚΕΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ
– RUN TOGETHER
– 4ος ΔΡΟΜΟΣ ΣΕΜΠΡΕΒΙΒΑΣ
– 14ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΔΡΟΜΟΣ «ΣΤΑ ΧΝΑΡΙΑ ΤΟΥ ΠΑΥΣΑΝΙΑ»
– 4ος ΠΤΩΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ ΔΡΟΜΟΥ
– ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΕΙΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ 2014
– 7ος ΑΓΩΝΑΣ ΟΡΕΙΝΟΥ ΔΡΟΜΟΥ «ΑΡΜΑ ΠΑΡΝΗΘΑΣ»
– METEORA CITY TRAIL 2014
– ALPAMAYO TRAIL RACE
– 4ος ΗΜΙΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΠΑΪΚΟΥ
– 5ο SFENDAMI ADVENTRURE EXPERIENCE
